1樓：
請記住3個最佳時間
早餐後牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。
下午4點前
下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。
臨睡前半小時
人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。
牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。餐時喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
但營養專家認為，牛奶最好在傍晚或臨睡前半小時引用
2樓：天高雲淡風淸淸
每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個「**時間」，營養吸收效果會更好。
第乙個**時間——早餐後
早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，之後乙個小時左右再喝牛奶，才有利於牛奶的營養成分更充分地吸收。
第二個**時間——下午4點前後
此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
第三個**時間——臨睡前半小時
牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
第四個**時間——出廠日期後乙個月
最後乙個喝牛奶的**時間可能很多人並不了解，那就是出廠日期後乙個月左右。當然，這裡說的是超市裡常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。
通常而言，牛奶在生產日期後乙個月左右口感最佳。
實際上，大多數商家出於快速回籠資金的需要，通常都不會將牛奶存放過久。然而近幾年，國外進口常溫奶大量湧入國內，細心的朋友會發現，這些進口奶通常保質期在一年以上。進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環節，進入流通環節時往往已經在生產日期兩三個月之後，所以，不難在超市貨架上看到「高齡」的洋牛奶低價**。
建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優先選擇「純真鮮活」的牛奶。
3樓：筷子
無所謂都可以的，大多數人早上有吃早飯的習慣，這個是非常好的，而牛奶就完全能夠充當早飯中的一員，為咱們機體提供優質的蛋白質、鈣成分，同時他能夠提供一天內很多的能量營養。晚上喝牛奶對睡眠幫助不錯。所以，只要你自身沒有對牛奶產生什麼排斥作用的反應，就能夠在任何的時刻喝牛奶，也無需介意非得在哪個時刻段喝。
4樓：young瑜
許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外，這就是空腹喝牛奶易消化不良的結果。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。
過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：
一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
5樓：水瓶洛憶
眾所周知，牛奶是高蛋白食物，營養豐富，其中所含有的營養物質含量與比例和人體所需要的營養比較接近，所以喝牛奶是身體補充營養不錯的選擇。每100克的牛奶中，水分大約有87克，蛋白質3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克，另外還含有鐵、維生素a、b族維生素、尼克酸、維生素c等，可以為人體提供豐富的營養。
而且老少皆宜。可見，牛奶真的是個好東西啊！
於是乎，很多人每天都在喝牛奶，有的是早上喝，有的是晚上喝，然而，我想說的是，早上喝牛奶和晚上喝牛奶得到的營養並不是一樣的哦！
【早上喝牛奶與晚上喝牛奶的區別】
1、 早上喝牛奶補鈣效果更好
牛奶含有豐富的鈣質，很多人認為只要喝牛奶就能補充鈣，殊不知，牛奶的鈣質能被吸多數原因是因為其所含的維生素d，而維生素d在食物中並不含有，只能通過日照來補充，而早上喝完牛奶後，人體白天會在戶外進行少量的活動，從而補充促進鈣質吸收的維生素d。因此早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利於鈣質的吸收。
2、 早上喝牛奶可提高工作效率
牛奶中營養全面，早飯時喝一杯牛奶可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險，讓人精力充沛，從而能大大提高大腦的工作效率。
3、 晚上喝牛奶有助於睡眠，安神效果更好
義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用，是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可促進安神，有助於提高睡眠質量。
4、 晚上喝牛奶有助於美容
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使**保持光滑滋潤。而**在晚上10點至11點之間是修復能力最強的時期，如果在睡前能給自己來一杯溫熱的牛奶，不僅可以有助於睡眠，還能給**的修護提供營養哦。
需注意的是，如果您是水腫體質的話，建議睡前1個小時喝。怕胖的朋友可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。
其實，無論是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，對身體都有很多好處，只是需求不同喝牛奶的時間也不同罷了。
當然，生活中也有很多朋友問我，超市的牛奶製品專櫃擺放著琳琅滿目的牛奶，還有煉奶、乳酪等奶製品，讓人眼花繚亂，今天生活菌就根據朋友們的需求再分享兩個挑選牛奶的小tips。
純牛奶：即「高溫滅菌奶」，多為盒裝，用高溫消毒之後保質期較長，常溫放置乙個月以上都沒有問題。由於採用的是高溫消毒，將一些營養丟失了，但因其便攜性尤其適合旅遊或外出攜帶。
牛奶早上喝好還是晚上喝好
6樓：匿名使用者
我國營養知識講座上（**電視台播出），專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
針對你的提問，我認為：早晚各一次最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我和我老公已堅持了一年多的時間，我的**也比以前更美白細膩了，我老公也恢復了健壯紅潤的肌膚，精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理，你不妨一試。
如你非要回答牛奶是早上喝好?還是晚上睡前喝好?我認為還是早晨喝好，但早晨的一次：
必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
祝健康快樂！
7樓：蒙牛乳業
最好早上和晚上都喝牛奶
1、早上和晚上是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以後才能喝牛奶。
3、晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯睏，所以不能空腹喝牛奶。
8樓：
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
9樓：水問
牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。
早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。
值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如粥類、麵包、餅乾、水果、饅頭、玉公尺等同食，有利於消化和吸收。
但是要知道，上面所表明的並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有時間去精心準備，有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物了，這時候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其實也有它的益處，不過晚上喝建議最好是在睡覺前的兩小時；為什麼要這樣呢？因為牛奶當中含有大量的鈣鈣有舒緩神經的作用，牛奶喝進去後會產生一種使人感覺疲倦的生化物色氨酸，並且其中還有微量的類似於嗎啡類的物質，這些物質
有一定的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效的！
其實，喝牛奶最需要把握好的是量，在飲用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我們喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量應當有所不同，一般飲用150—200ml就可以了，因為晚上要睡眠，牛奶喝太多就會增加腎臟的代謝負擔，再者還會讓你頻繁起夜。還有，建議大家喝之前把牛奶加熱到常溫狀態，這樣能保護腸胃。
所以說我們根本不存糾結於喝牛奶是早上好還是晚上好的問題上面，與其糾結在這個無謂的時間上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好，早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好的
早上不要喝，人早上起床後需要補充的是醣類，而喝牛奶跟本不能吸收到營養反而是浪費，最好是早飯後半小時再喝最有助營養的吸收 其實都好，早上喝牛奶補充應營養，晚上喝有助於睡眠。只要剛吃過飯不喝就行。應該是兩者都好，因為早上喝牛奶可以補充人體一上午的熱量，還能補充大腦營養。晚上最好是睡覺之前喝一杯熱牛奶，能...
晚上喝牛奶好還是早上喝牛奶好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
早 晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，不宜喝好牛奶就馬上睡眠。牛奶早上喝好還是晚上喝好？在早上喝牛奶一定要吃一點麵包,蛋糕,或者是饅頭片之類的東...
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好，牛奶早上喝好還是晚上喝好？
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牛奶早上喝還是晚上喝好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
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喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？隨便，只要你願意，不要相信那些所謂的科學飲食，遠離地溝油比什麼都強 其實都可以的，只要不是空腹喝就好 牛奶早上喝好還是晚上喝好？喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？牛奶中鈣含量豐富，可以鎮定神經的作用，可以促進睡眠。而且夜晚也是補鈣的最佳時...