早上喝牛奶好,還是晚上喝好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？

1樓：流墨

早起喝杯牛奶可趕走亞健康晨起的身體對於營養的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補充很重要，但白開水的營養價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。

早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點(麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品)；中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，乙個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點和適量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等輕易消化、含有豐富營養的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有穀物纖維的固體食物，簡單又營養。還可以直接飲用加了穀物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。

苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微迴圈，改善現代人的「亞健康」，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。晚上喝熱牛奶有助於睡眠和補鈣。

2樓：年天巧

你好早晨喝牛奶比晚上喝牛奶好,因為牛奶還有多種人體必需的氨基酸和蛋白質,也是比較難消化的食物,一般晚上睡覺時胃部蠕動慢,喝牛奶就容易造成消化不良.

3樓：若巨集義

臨睡前喝啊，提高睡眠質量。而且人類生長激素是睡眠的時候分泌的。

早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？

4樓：水問

牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。

早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。

從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。

值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如粥類、麵包、餅乾、水果、饅頭、玉公尺等同食，有利於消化和吸收。

但是要知道，上面所表明的並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有時間去精心準備，有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物了，這時候就完全可以不用再喝牛奶了。

晚上喝牛奶其實也有它的益處，不過晚上喝建議最好是在睡覺前的兩小時；為什麼要這樣呢？因為牛奶當中含有大量的鈣鈣有舒緩神經的作用，牛奶喝進去後會產生一種使人感覺疲倦的生化物色氨酸，並且其中還有微量的類似於嗎啡類的物質，這些物質

有一定的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效的！

其實，喝牛奶最需要把握好的是量，在飲用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我們喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量應當有所不同，一般飲用150—200ml就可以了，因為晚上要睡眠，牛奶喝太多就會增加腎臟的代謝負擔，再者還會讓你頻繁起夜。還有，建議大家喝之前把牛奶加熱到常溫狀態，這樣能保護腸胃。

所以說我們根本不存糾結於喝牛奶是早上好還是晚上好的問題上面，與其糾結在這個無謂的時間上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！

5樓：樂正安安施爽

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每乙個人。

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飲用牛奶的學問

有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。

二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。

6樓：風吹稻花香

早上和晚上是喝奶的最佳時機，

1.早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

2晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以後才能喝牛奶。

3晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠。而且吸收會比較好相對來說。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯睏，所以不能空腹喝牛奶。

7樓：秘霞樸雁

喝牛奶的最佳時間

作為生活中的重要營養品和食

8樓：顏白似悅

早餐的熱能**佔總熱能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。所以無論早上還是晚上喝牛奶只要注意合理的飲食,都是有好處的!

9樓：位景明勾賦

這要看個人的體質了：牛奶可以幫助睡眠

有人在早上喝牛奶會感覺昏昏沉沉

10樓：商靈秀靳問

如果老是失眠，睡前可以試試喝杯熱牛奶。早上也可以喝，切記勿空腹，容易引發結石。

11樓：司徒清安希倩

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

12樓：姚令怡周義

一般認為都是早上好啦，而且不是空腹喝牛奶比較好，其實，晚上喝牛奶才是科學的呢，助於吸收，而且還有利於睡眠呢，

13樓：卷長青靳娟

都好。早上吃強健身體，補充能量；晚上喝幫助睡眠。關鍵是一定要和澱粉類食物一起食用才能更好地消化吸收。

14樓：路禮慄煙

早上與餅乾或麵包喝，牛奶能在胃中與胃液發生比較充分的酶解作用，而使營養物質能完全被人體吸收利用。晚上喝有利於睡眠。所以說牛奶早上喝，晚上喝都好

15樓：甄白萱顏俠

早晚各一杯最好了!晚上有助於睡眠!早上助於腸胃!

16樓：顓孫來福錢詞

各有好處早晨喝有有利於營養的吸收會一早晨好有精神晚上喝有利睡眠保證第二天精力衝沛

17樓：莫銘

一般來說早上只喝牛奶不易消化最好和麵包雞蛋一起用

較好晚上喝牛奶有易睡眠,睡眠對女人來說也是很重要的.

18樓：你我他一樣的人

有錢就早中晚都喝了，沒有錢就不要喝．如果不是很有錢，那就早上喝了．那樣讓你變得聰明一點，讓你能多賺點錢了．以後就可以什麼時候都喝了．

19樓：匿名使用者

早上喝牛奶好．晚上和酸奶好．

因為早上喝牛奶補充這一天所需的營養．

晚上喝酸奶對睡眠好．

20樓：匿名使用者

各有利弊吧，早上喝補充能量，晚上喝有助睡眠。不過最近看報紙說早餐最好吃點綠色蔬菜。

早上喝牛奶好還是晚上喝

21樓：匿名使用者

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

22樓：張沫揚我愛你

喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？

23樓：蒙牛乳業

睡前喝杯蒙牛純牛奶或者其他系列都可以。

睡前喝牛奶有助於睡眠，對於神經衰弱跟回失眠的人有著一定答的作用，對於學生，加班人群等高壓力的人有作用。

牛奶的種類：巴氏消毒奶，常溫奶，還原奶，生鮮牛奶，無抗奶，滅菌牛奶，水牛奶。

脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的人士。

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

24樓：張沫揚我愛你

喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？

25樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****

牛奶中鈣含量豐富，可以鎮定神經的作用，可以促進睡眠。而且夜晚也是補鈣的最佳時節。但是體重偏胖的人要注意下，牛奶也可以提供熱量的。

26樓：守榮花呂子

可以早上麵包和牛奶搭配，吃了麵包再喝牛奶比較科學，牛奶是比較好的營養品，早上喝有助於健康，晚上喝太多含水的可引起眼袋浮腫，晚上睡前適合喝一杯白開水有利於補充晚間水分的流失，易於**。乃美容之道

27樓：戶桂枝蔣詞

一般來說，晚上喝杯熱牛奶更好。

主要的好處有兩點：

1.夜間睡覺期間是人體鈣質流失最多的時刻，睡前喝一杯牛奶正好可以在睡眠期間補充流失掉的鈣質；

2.熱牛奶有輔助安睡的功效，可以讓人更易睡著，也睡得更香。

但是要注意的是量和時間的問題，不能喝過多，一般正常的195-200ml就ok了，如果喝的過多反而會導致起夜，影響睡眠；還有就是時間問題，最好是睡前一小時左右喝，如果喝過之後馬上就睡覺有可能會出現飽腹感，反而不容易睡著。

希望對你有幫助。

28樓：尚思彤姬鑠

早上晚上喝都可以。。

不過早上喝要搭配早餐一起。。不然就沒好處反而對胃不好了。。。

晚上喝是安神。。可以讓你睡的好的。。。

29樓：運玉花宛琬

早上喝,補充一天的動力.晚上喝,幫助睡眠,還可以在晚上給身體補補鈣.所以,兩樣都好

30樓：項綺懷進湛

我認為晚上喝比早上喝好，最佳時間是睡前一小時喝。有以下幾個原因：

1、早上空腹喝牛奶，牛奶從胃中很快排出，蛋白質對人體沒有起到作用，非常可惜。

2、早上空腹喝牛奶，牛奶中營養物質未被分解而腐敗變質對人體有害，增加了腸道的負擔。

3、早上空腹喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，不利於學習和工作。

4、晚上睡前一小時喝牛奶，有利於人們的休息和睡眠。牛奶有鎮靜催眠作用，對老年人的睡眠更有益。

5、晚上睡前一小時喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。

31樓：邵元斐改釵

牛奶要晚上喝``

晚上喝可以促進睡眠,也可以滋養**

很多人都早上喝,是不對的,沒吃早餐前喝,可能會有反效果,對腸胃不好!

32樓：遲芷藍邰媚

早上喝牛奶比較好

晚上喝助於睡眠但是容易營養過剩

傷胃是對於有的人而言

只要別喝溫差太大就可以

33樓：區素蘭沙昭

早上喝的話

不要空腹喝

吃完早餐以後喝

晚上喝杯溫牛奶

可以幫助更好的睡眠哦

所以說都重要

最好十點多鐘的時候再補充一杯牛奶

因為上午時間比較長

34樓：富望亭薊衣

晚上喝好，吸收好。有一定催眠作用，，早上喝粥養胃，中和胃酸，，，，喝牛奶的話，必須先轉換成糖才能供能，加重腎負擔

35樓：業燕晨仁祥

晚上喝好。利於睡眠，利於牛奶營養的吸收。早上喝腸胃不好的會拉肚子。

36樓：萬運旺律午

早上喝或睡前喝均可。但要注意以下幾點:正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食.

(因為牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。)

37樓：撒和雅艾松

牛奶作為一種營養食品,吃多了不會有害,但也不要吃太多,牛奶裡有一定的脂肪,吃多了會變胖的.要真的喜歡,喝多一點點是不要緊的,但不同時間段吸收效果不一樣,要想吸收的好,晚上和早上喝最好.

早上喝牛奶好,還是晚上喝好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？

牛奶早上喝還是晚上喝好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？

牛奶早上喝好還是晚上喝好，早上喝牛奶好還是晚上喝好？

早上喝牛奶好,還是晚上喝好，早上喝牛奶好還是晚上喝才好？

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好，牛奶早上喝好還是晚上喝好？

早上喝牛奶好，還是晚上，牛奶早上喝好還是晚上喝好

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