1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
4樓：只是不記得呃
作為微胖界的「一圓」，關於**這方面的東西自然是看了不少的。無論是瘦腿瘦手臂瘦腰還是瘦肚子。那下面我就吃虧點把我的一些經驗以及我所知道的關於瘦腿的秘密告訴你好了。
然後第二種是倒掛瘦腿。就是躺著，然後把雙腿貼在牆上倒掛著。腿倒掛著時間長了，會有礙血液迴圈。
所以在做這個的時候要隔半分鐘這樣子，就要把腿放下來歇一會兒。這種方法是挺容易見效的，可以說是快速瘦腿的好方法。但是維持的時間不長。
第三種是下一字馬，也就是下橫劈叉。這個原理跟壓腿差不多。
第五種是跳繩。別以為跳繩會增加小腿肌肉。事實上，跳繩是真的能瘦腿的，而且是瘦小腿。我真的試過，不信你自己可以嘗試跳一星期。只需要每天跳20分鐘就可以。
以上乃個人經驗總結，如無實際效果，純屬巧合。
5樓：五**
美不美，先看腿，這是乙個真理。而且尤其對女孩子來說，腿部的曲線也是乙個人評判你的標準。有些時候我們身體其他部位都比較苗條，尤其是腿特別粗，那麼就需要針對於腿部做一些區域性運動。
常規的方法有兩個，一是剪刀腿，另乙個是腿部倒立。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：管管
這個是要分型別的，主要看你的腿到底是肌肉型還是脂肪型。如果你的腿是脂肪型的話，那你瘦腿就比較困難了。千萬不要去相信那些經常穿高跟鞋就會瘦腿的說法，那個對你來說是沒有用的，甚至長期堅持的話，反而會會讓你的小腿變得更加粗壯，適得其反。
所以最好的方法就是節食加游泳。肌肉型的腿，最忌劇烈運動，比如打球，騎車子，跑步之類的，再加上很多人運動沒有技巧，方法不對，反而很容易讓自己小腿增肌。
但如果你是脂肪型的小腿的話，那恭喜你你瘦腿就非常非常的容易了。前面說到的穿高跟鞋瘦小腿的說法，對你就非常非常的有效。還有那些跑步，打球什麼的，什麼運動方式你都可以嘗試，但是運動之後記得做乙個肌肉的拉伸，能夠緩解腿部肌肉緊張的情況。
如果不想出門，在家可以嘗試瑜伽或者keep，選擇相應的燃脂瘦腿訓練，只要堅持，效果是很明顯的。
初一的女生怎麼快速瘦腿？
8樓：
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
三、坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
9樓：天龍八部的鹹魚
可以試試輪滑、跑步、原地起跳。然後按摩揉散腿部肌肉，最後達到瘦腿的效果
10樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
11樓：微博是因為
你去喝os咖啡，我17喝過
女生要怎麼樣可以瘦腿？
12樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
13樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
14樓：匿名使用者
瘦腿就慢跑就可以了，想快一點瘦下來的就配合雷3，這樣是最健康的
15樓：匿名使用者
第乙個動作是活動大腿外側肌肉，即側躺，在上側的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側，動作也是一樣的。
選擇適合自己的減腿運動，並且搭配合理的飲食，或者也可以借助雷3來幫助**。
女生坐著時怎麼瘦腿
16樓：校椹風雲
女學生坐凳子上瘦腿方法：
一：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
二：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起乙隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另乙隻腳重複動作。
17樓：健身天天學
拉伸腿部後側，疏通經絡，美化腿型，按摩腹內臟器，緩解便秘腹脹
18樓：匿名使用者
只有運動鍛鍊，瑜伽，健身才能瘦腿。
女生怎樣瘦腿才是最快方法
19樓：變啦
每個人的體質和生活習慣不同，可能一些不健康的生活習慣就會導致腿粗的情況發生，可以通過針對性的**計畫達到瘦腿的目的。
如果自身體重就超重，那麼應該進行全面的**，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時適度運動，達到**和瘦腿的目的。
如果身體重很輕但是腿很胖，很可能是因為平時久坐，或者平時腿部運動較少造成的，這時候制定**計畫就要針對大腿入手，無需全身**。
建議可以用滾軸每天對大腿滾二十分鐘，記得塗上橄欖油以免擦傷，一般乙個月會看見明顯效果。
覺得回答有用，歡迎採納！
20樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
21樓：匿名使用者
千萬注意不能節食！畢竟誰也不想**把身體搞垮的，還是要安全瘦腰啦。
女生怎樣瘦腿
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
27樓：匿名使用者
瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃'燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小'腿浮'腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉松'弛，增進肌肉'彈'性.
28樓：匿名使用者
我是乙個即將畢業的大學生，因為大學生活十分悠閒，沒事時經常到學校周圍的小吃攤上吃吃喝喝，有時在電腦前一坐就是一天，也沒有運動，不知不覺原來只有103斤的我一下長胖到了131斤，漲了28斤，暈！都說現在大學生就業難，我的學歷專業都還可以，簡歷寄出去之後往往都會被安排面試。倒不怕招聘方提多刁鑽的問題，只是我這體形，身高不到160公分體重卻有131斤，面試官往往看見我第一眼，眼神就飄過了乙個叉號，如此這般被打擊了幾十次，我真的是一點信心也沒了。
同許多想保持身材或**的女孩子一樣，我瘋狂嘗試各種各樣的**方法, 為了**我嘗試節食，喝**茶，辦了健身卡認真鍛鍊，還有網上說的一些方法…但都以失敗告終！我甚至忍痛試過針灸**，看著渾身針灸的青塊,我都差點哭了！
哎，最後不得以想到了藥物**，我之前也聽不少人說過藥物**會影響身體健康，所以也比較擔心，但是畢業在即，為了能夠找到乙份滿意的工作，為了能夠盡快減下來我動了這個心思。一開始我先到學校旁的一家藥店去諮詢，一到那裡銷售員就開始天花亂墜的推銷，而且**貴得驚人，動則上千，上千的**對於我這樣乙個窮學生來說是無法承受的。之後我就在網上開始尋找起來，終於被我找到最權威的**產品排行版「」網 裡面收集了今年**、有啊、拍拍網、電視購物、實體藥店銷售最好的幾款純綠色 的**產品，我選擇了一款 純綠色 的**產品，賣家的評價都還蠻不錯的！
接下來我就直接聯絡了賣家，第一次吃藥還是蠻緊張的！早上吃了1粒膠囊！一早上就是覺得口幹，喝水量是平時的兩倍！
到了晚上再吃了1粒，口幹依然比較明顯！ 3天後，早上我開始早上吃2個膠囊，嘴巴還是覺得乾乾的！到了中午，也不大想吃飯, 每天吃的也就是過去的一半,晚飯後上了次大號！
覺得便便稀稀的，上面還漂了層油，有點噁心哦！不過上過廁所後覺得蠻輕鬆的！平時餓的時候也不吃以前最愛的零食了，都用蘋果和香蕉來代替！
就這樣吃了半個月，自己已經感覺到肚子變小了，因為之前買的穿不下的緊身仔褲也穿得下去了，哈哈！於是自己抱著很緊張的心情特地到學校醫務室稱了一下，減了9斤，我簡直要變竊喜為驚喜了，就這樣吃了快兩個月了，體重一直是乙個下降的趨勢，到現在我已經成功的減了28斤，快要突破100斤大關了。照鏡子看看臉小了沒有，意外的發現痘痘也都下去了，下巴好像開始變尖了…現在的心情真的很高興，家人和同學見了我都說我瘦了，我信心可是增加了不少，昨天乙個面試通過了初試，三天之後要去進行主管的面試了，不管成功與否，這也算開始**之後的一大突破了。
真的太感謝「」網了，我現在對自己的身材真的已經超過預想的效果了，我會堅持的。堅持就是勝利嘛!
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29樓：親珍連捷
爬樓梯是最有效的方法，我住在五樓，天天走樓梯，自然而然就瘦了!
30樓：塗海瑩
每天繞著操場跑兩圈，堅持乙個月，肯定會有效果的！
16歲女生瘦腿，16歲女生怎樣快速瘦腿
穿高跟鞋，掂腳上樓梯，這些方法很有效的 16歲女生怎樣快速瘦腿 瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6...
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今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌...
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