1樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
8樓：匿名使用者
您的腿上肉很鬆，說明是脂肪堆積形成的，比較適合您的方法是吸脂瘦腿術！
吸脂瘦腿在所有的吸脂術中，屬於比較有難度的一種，因為如果抽吸量太小，術後的效果會很不明顯，但是如果抽吸量過大，很容易出現表面凹凸不平的現象！
所以，一般吸脂瘦腿選擇的水動力度環形定位吸脂，很大程度上克服了這一弊端，大大提公升了吸脂**的安全性。【如果您還有任何不懂的問題，可以點選上方名字，進行詢問！】
怎樣瘦腿啊
9樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
12樓：超燃型動減脂訓練營
如何全方位瘦腿？
一、首先題主要了解一下各種型別的腿部肥胖的成因。
瘦各種型別的腿，正確與錯誤的方法
1、浮腫型腿部肥胖
正確做法：每天做腿部按摩；晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液迴圈，不要臨睡前大量喝水；每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘；口味保持清淡，少吃鹹、辣口味；保持每週至少1次的腿部力量訓練（箭步蹲、深蹲、側步蹲），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘。
2、肌肉型腿部肥胖
正確：每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；每週至少保證1—2次腿部力量訓練，但不得超過2次；每週至少要做有3次以上的有氧運動每次45分鐘以上（快走、慢跑）。
3、脂肪型腿部肥胖
正確：每週3次有氧燃脂運動至少45分鐘以上；通過力量訓練緊實腿部曲線，每週2-3次；每天的熱量攝取控制在1200-1500卡；運動後一定要拉伸放鬆。
4、肌肉型 + 水腫型小腿
正確：盡量不碰高跟鞋；走路時候要腳跟先著地，不要腳尖先著地，更不要踮腳尖；走路時不要向外翻膝蓋，或向內扣膝蓋，要使膝蓋朝二腳趾方向；運動後 + 穿高跟鞋後必須拉伸，按摩；保持每週至少1—2次的腿部力量訓練（小腿訓練提踵），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘；提高維他命e（杏仁、花生、小麥胚去除水腫），維他命b（冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速新陳代謝），含鉀的食物（番茄、香蕉、薯仔、西芹），少吃鹽去水腫 ，晚上臨睡前不要喝太多水。
13樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
14樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
17樓：
抬腿雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的mm。
18樓：北京王嘉化妝學校
可以通過運動來達到瘦腿的目的，只是運動瘦腿是乙個長期堅持的過程，不是一蹴而就的。但是運動不光能瘦腿**，還能使自己身體從內到外都健康有活力，既健康又年輕。
建議合理飲食，作息規律，管住嘴，邁開腿。堅持爬樓梯、騎自行車、爬山和慢跑等都能起到瘦腿的作用。
再有就是常按摩腿部，促進血液迴圈。平躺雙腿做空中蹬自行車動作，或貼牆站直身體都能加速脂肪燃燒，健康瘦腿。
19樓：樹浩星安
雙腿抬成90度貼前面上。這樣對瘦小腿很有幫助。特別是久坐辦公室的女性。一天工作下來，腿部會有些浮腫。最適合做這種運動！
怎麼能瘦腿啊？
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
22樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
23樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
24樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
25樓：酆泰
除了運動,控制飲食就是**霜了
不過**霜只對水腫的見效快.
人腿就像駱駝的駝峰儲存脂肪的,很難快速瘦掉!~腿上脂肪是長時間積累上去的,短時間內肯定不行減掉肯定要控制飲食和運動才有效啊
26樓：
....我也糾結..
....高招說不上..
就一點點小方法..
每天走不半個小時以上..要大邁步..
我感覺還算有效...
這是持之以恆的...
27樓：我現在還沒有想好
最簡單的辦法就是，隨時，只要是站著的時候，都是踮著腳站，不要讓腳跟碰著地面，乙個月就有效果的。
28樓：匿名使用者
呵呵**是沒有捷徑的，不要相信那些**器械和**藥物，都對身體不好的，一旦**則後果不堪設想，而且藥物對身體還有***。只有堅持體育鍛煉才能長期、健康、無***的**。跑步、游泳和網球都是公認的體育鍛煉**的好方法，而且可以延年益壽。
我是體育學院的大三學生，我們專門學習過《體育保健學》我說的都是真心對你有好處的 ，相信我沒錯。
29樓：國醉易赫靜
根據開會研究結果以及上級指示，**計畫如下： 1、每天早、中、晚慢跑至少三十分鐘以上，據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始大量釋放能量並分解。 2、
除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上 3、
早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。4、中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗（原來至少兩碗半） 5、牛奶荷葉膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。
(你可以到網上多了解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
30樓：幹萊肥半梅
練瑜伽，跳舞，做運動，只要腿部多運動就可以了，
怎麼瘦腿啊？
31樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
32樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
33樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
34樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
35樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
36樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
37樓：九州之後
騎自行車是瘦大腿的！平時上下學都騎自行車。上樓梯的時候，連上兩節。
如果是幅度不夠，你就加到三層，一直讓你覺得大腿側很緊的時候就可以了。這樣是可以瘦大腿，提臀的。可是也很辛苦，很累，不過我有試過，效果還不錯。
還有多吃香蕉。可以利尿通便瘦大腿。從小做起，持之以恆。
效果自然而然就會出現！
怎麼瘦腿啊?
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
40樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
41樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
44樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
怎麼瘦腿啊？
45樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
46樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
47樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
48樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
49樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
50樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
51樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
怎樣瘦腿啊？
52樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
53樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
54樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
55樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
56樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
57樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
58樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
怎樣瘦腿啊，上課時怎樣瘦腿？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣才能瘦腿啊，到底怎樣才能瘦腿啊？？？？？？？？？
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋...
怎樣可以瘦腿啊 大腿，怎樣瘦腿啊，尤其是大腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。鍛鍊部位 大腿 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換 此時注意背部要挺直 剛開始做的時候以10秒鐘做10次...
怎樣瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 美化...
怎樣瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 美化臀腿的初級瑜伽 沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成 難度很低的臀腿 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎...