怎樣瘦腿快瘦腿的最快方法，怎樣瘦腿快，5個瘦腿的最快方法

1樓：匿名使用者

通過有氧運動去瘦，可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。

比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。

只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。

有條件的用雷3配合運動可以加倍預燃脂，會瘦的更快。

2樓：匿名使用者

你好，可以以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦腿的最快方法 10

3樓：會飛的小兔子

1、多吃瘦腿食物

在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命a，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命b，這種元素能幫助我們消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦！

2、吃完飯站一會或者散步

吃完飯不能直接就坐下來或者躺下來，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

3、騎腳踏車

騎車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

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注意事項

1、飲食注意均衡營養

每天的飲食都需要均衡營養，這是因為人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。

飲食要多樣化。不能為了**而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到**的效果，還簡單產生亞健康的狀況。

2、吃低熱量的食物

體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。

3、多進行運動鍛鍊

運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液迴圈以及脂肪的燃燒，讓人有用**。

4樓：熱愛生活的大壯

想要瘦腿，最重要還是保持運動，推薦幾個瘦腿非常有效的動作，具體做法如下

1、側臥夾腿20次，換邊進行

2、坐姿剪刀腳12次

3、側臥抬腿20次，換邊進行

4、俯身後踢腿20次，換邊

5、空中自行車40秒

注意事項：動作前適當活動身體進行運動狀態，動作過程收緊核心，保持動作的連貫與身體的穩定性，動作結束後整理放鬆。

5樓：阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

6樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

如何瘦腿最快最有效，10天內瘦腿的最快方法

7樓：匿名使用者

我想說狂練高抬腿真的有效果耶，乙個星期就能看得到，但是真心累啊尤其是前兩天，我睡覺翻身腿都在哆嗦，沒那個毅力我就放棄了然後就開始做**餐，雞胸肉、白灼蝦什麼的，不過雷3用的更多工作忙中午衝一袋能撐到下班，而且價效比高的不像話，瘦腿顯著。

肌肉型小腿最簡單最快的5天瘦腿法

8樓：艾美莉**諮詢

要多聽一聽大家的口述意見呀.都是行業內的大腕.

如何最快時間內瘦腿

9樓：阿亮體重管理

10樓：手機使用者

.....點腳尖走路！！特別上下樓！！

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