1樓：聞達諮詢
肌肉是經過人體活動而來的。
但也可以通過運動來柔化，減輕。
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉，但但緩慢的運動，像：瑜伽，像水裡游泳，漫步。
2.腿部有硬硬的肌肉塊了，就先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉；配合揉，捏，等動作，輔助敲打。
每天堅持就會有所改變。
3.運動、或者腿部極度勞累之後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要保持緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
4.用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。
泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
2樓：
1、側抬腿
側抬腿的具體方法如下：第一步，準備乙個瑜伽墊。第二步，側躺在瑜伽墊上，身體伸直，面向前方。
靠在瑜伽墊上的手臂曲肘，並支撐住頭部。第三步，將上方的腿伸直，並慢慢向上抬高，保持幾秒鐘以後，再慢慢的放下來。第四步，重複上述動作十五次，然後換另一邊的腿做這個動作。
側抬腿能有效減掉大腿肌肉，尤其能去除大腿內側肌肉。
2、後抬腿
後抬腿的具體方法如下：第一步，找一面牆，然後將雙臂甚至，並貼於牆上，以牆面作為支撐點。第二步，將其中的一條腿朝後抬起，最好能與地面保持平行，然後保持幾秒鐘，再慢慢的放下來。
連續做這個動作十五次。第三步，換另一條腿，重複先前的動作十五次即可。後抬腿也能減大腿肌肉，此外，還能緩解臀部下垂的症狀。
3樓：
看來是女生，肌肉主要成分蛋白質，你要知道，身體主要功能物質是醣類，當身體運動時，先分解的是醣類，然後才開始分解脂肪，最後分解蛋白質。可見，減肌肉需要多少運動量。
4樓：匿名使用者
我不愛運動 隨意都是用產品 咖啡霜就不錯 外用按摩起效 不熱不辣不難受
大腿後部的肌肉怎麼減？
5樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
6樓：華怡醫美
大腿肌肉是比較難減的，首先就是要緩解肌肉，在平時要對大腿進行適當的按揉達到舒緩腿部肌肉的作用，之後避免高強度的鍛鍊，可以進行慢跑或者游泳，鍛鍊之後再對腿部肌肉進行按摩，長期堅持就可以使肌肉腿瘦下來。
7樓：威海市口腔小秘
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
我大腿肌肉特別凸，怎麼樣才可以減掉大腿上的肌肉？ 10
8樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
9樓：啊毀三觀傳奇
肌肉突出來不是因為肌肉多，是肌肉形狀不好，聚在一起，多做拉伸運動就好了。你看那些模特腿上都是有肌肉的，只是肌肉線條好看。
10樓：永美佳顏祛斑霜
大腿上的減掉：一般是一種或多種方法結合在一起減肉。
1、鍛鍊，尤其是活動腿部肌肉；
2、化妝品，一般是借助手法按摩。
3、合理的飲食習慣，不吃零售，多吃點水果。
4、按摩，加快脂肪燃燒。
所以，如果快速減掉，是幾種方法共同作用效果更快。
11樓：
可以多做一下些抬腿動作。希望我的回覆有幫到你，望採納，謝謝。
12樓：呃呃呃
在腿上綁上沙袋，在去跑步就可以減腿上的肉了
13樓：你眼睛眯著笑
多做拉伸運動，多壓腿，按摩，捶
肌肉型大腿怎麼減？
14樓：騰昌休秋芸
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
乙個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
乙個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
最後告訴你我自己**的秘訣了，我是經朋友介紹吃的一款蔬菜水果提取的**產品「倩影.**蔬果**」，乙個月減了17斤吧，效果還算滿意，再堅持1個月就有乙個療程咯，30斤的目標應該很容易實現了。
15樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
怎麼減大腿外側肌肉？
16樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
17樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——如何瘦大腿外側贅肉？
18樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
19樓：薄荷**專家
產生大腿外側肌肉一般有兩個原因，乙個是運動姿勢不正確，乙個是長期不運動後肌肉流失，同時脂肪填充進去。因此，要減大腿外側肌肉，您只需：
1） 在運動的時候保持正確的運動姿勢；
2） 選擇一種經常能運動到大腿的運動，比如快走；
3） 經常拉伸大腿外側肌肉，比如側壓腿。
有了這些方法，就可以比較有效地改善你大腿外側肌肉的情況。
大腿怎麼減，肌肉型大腿怎麼減？
方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個...
小腿肌肉怎麼減，大腿小腿肌肉怎麼減
肌肉的話，多做拉伸運動吧，也就是把腳尖往回勾，和芭蕾的動作相反那樣 需要長期堅持才行 步驟1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。步驟2 象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。步驟3 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面...
小腿肌肉該怎麼減，如何減大腿肌肉和小腿肌肉
減少小腿的運動就可以減。肌肉還能減？越運動只會越發達吧 如何減大腿肌肉和小腿肌肉?第一階段，軟化小腿肌肉乙個月 從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。步驟1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上...
大腿上的肌肉怎麼減，肌肉腿怎麼減下來？
千萬不能節食,可以嘗試跳繩 肌肉腿怎麼減下來？二寶教你如何消除肌肉腿 你好，肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的，一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況，建議到正規醫院注射瘦腿針。你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌...
大腿的肌肉怎麼減，腿上肌肉太多怎麼減下來
一般即使是肌肉,只要不是經過專門的訓練都還會有脂肪的吧,那就多運動,要有氧的,千萬別做無氧的,那樣只會都變成肌肉.平時多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持續40分鐘以上才會開始消耗.如果你想效果更好,可以去 上買一條 褲,雨衣的那種料子,可以出更多的汗,而且用起來比保鮮膜方便.所以效果比較好...