1樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
2樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
3樓：馮振梅初癸
對很多人來說，拜拜肉的存在是非常惱人的，那麼拜拜肉要怎麼減呢？如何減拜拜肉？愛美網**問題庫，為網友解決一切**疑問。
本專題主要教你如何減拜拜肉，怎樣減拜拜肉，讓你輕鬆告別拜拜肉，擁有纖細手臂！
?拜拜肉是很多愛美女性一直煩惱的問題，特別是在適合穿無袖衣服的炎熱夏季，因為拜拜肉的存在，很多女性面對漂亮的無袖衣服只能是忍痛割愛。其實，只要用對了方法，並且堅持下去，跟拜拜肉說拜拜是不難的。
減拜拜肉的五個方法：
1、面朝地面，趴在地上，雙手掌心朝下自然放在身體兩側，身體放鬆，吸氣時用雙手慢慢撐起身體，雙腳的腳掌勾住地板，保持自然順暢的呼吸。
2、全身呈斜板式，整個身體成為一條斜線，臉朝下，眼睛看著地面，整個身體保持這個狀態，做10-20次呼吸即可。
3、站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使「拜拜肉」貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手，每天睡前做5組。
4、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
5、先雙手向前伸直，兩腳站立和肩同寬。然後雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次，一次要做三組。注意畫圓的時候不用畫的太大了，要用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
要減掉拜拜肉不是一朝一夕的事，長期的堅持是關鍵!
4樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
5樓：危險甜
這些練手臂的動作一定要記住啊
怎麼減掉拜拜肉？
6樓：社南彭勃
拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。
用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。如何減去拜拜肉，可以做些簡單的運動。
動作一：單臂伸展運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。 稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。
動作二：負重擺臂運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。
直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。
然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
動作三：手掌交叉運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。
做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
動作四：後撐抬腿運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。然後提臀，並抬起左腿，注意勾起腳尖。然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。
稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。
「人馬君」源於「人魚線vs馬甲線」，象徵著美好體型和健康生活方式。「人馬君」希望幫助更多的朋友領略到運動健身的魅力，步入健康生活的大門，在這個熙熙攘攘的世界裡，找到屬於自己的嶄新而積極的生活節奏，擺脫亞健康，練就美好身材。堅持運動，再也不為拜拜肉煩惱了。
怎樣快速減掉大腿的拜拜肉
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
7樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
8樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
9樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
拜拜肉的怎樣減掉拜拜肉，怎麼減掉拜拜肉？
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如何極速減手臂上的拜拜肉，胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
減掉手臂上肉的方法 1 做俯臥撐 每組15 20次，每次至少做2 3組。如果需要，可以使用分開膝蓋式俯臥撐，並且要做足量。最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的準確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。使用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到...
怎麼樣才能把拜拜肉減掉，怎樣快速減掉大腿的拜拜肉
曲臂式 挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2 3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直，同時與肩同高上。然後自然呼吸，放鬆，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然後再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然後往內收縮，重複動作12次，12次為一回，建議每天做2回。後拉毛...