1樓：妙技生活
拜拜肉長在胳膊底下，當揮手說拜拜時，就會跟著晃動，因此叫拜拜肉。這個夏天在大街上看著嬌小纖瘦的女孩子穿著小背心、無袖裙，充滿了青春氣息，每每看到都羨慕不已，再看看自己只能哀嘆，傷心的拜拜肉……
2樓：練瑜伽官方
如何告別「拜拜肉」？
3樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
4樓：郭梁郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
5樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
6樓：大寧
拜拜肉告別練習夏天必備，今晚就練吧
怎麼減掉拜拜肉？
7樓：社南彭勃
拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。
用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。如何減去拜拜肉，可以做些簡單的運動。
動作一：單臂伸展運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。 稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。
動作二：負重擺臂運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。
直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。
然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
動作三：手掌交叉運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。
做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
動作四：後撐抬腿運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。然後提臀，並抬起左腿，注意勾起腳尖。然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。
稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。
「人馬君」源於「人魚線vs馬甲線」，象徵著美好體型和健康生活方式。「人馬君」希望幫助更多的朋友領略到運動健身的魅力，步入健康生活的大門，在這個熙熙攘攘的世界裡，找到屬於自己的嶄新而積極的生活節奏，擺脫亞健康，練就美好身材。堅持運動，再也不為拜拜肉煩惱了。
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
8樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
9樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
10樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
怎樣快速減掉大腿的拜拜肉
怎麼減手上的拜拜肉呢?
11樓：匿名使用者
可以用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使"拜拜肉"貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。每天睡前做5組，大臂內側的肌肉越來越緊，堅持一段時間，"拜拜肉"不知不覺就消失了。
**的要點：
1、控制高脂類食物。如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高強水化合物的食品。在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
5、不吃夜宵。如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素
礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
12樓：匿名使用者
舉啞鈴並不是乙個很激烈的運動 但是是乙個比較有針對性的運動可以快速的瘦胳膊 消耗胳膊上的脂肪 所以女性是可以做這個運動的
但是要瘦隔壁不能僅僅只靠運動 在飲食上也要多加以控制 具體的可以看看/稼瑾hong廋身心得/裡邊說的還不錯
13樓：匿名使用者
藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。
用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。
火熱夏季，讓許多愛美女性又愛又恨，美麗多姿的無袖衫、吊帶裙、七分褲從身邊飄然而過，可看看自己，圓滾滾的小臂、肥嘟嘟的小腿……美麗衣衫不會「寬容」這些部位的多餘脂肪；而許多愛美男士也為單薄衣衫無法掩蓋隆起的「啤酒肚」感到煩悶！無奈、掃興、苦惱？拋開這些沒用的情緒吧，趕快行動起來！
當你和朋友揮手說再見時，胳膊大臂下方的肉是否也會晃動？這塊會晃動的肉就是「拜拜肉。」
其實只要一招就能減掉這惱人的贅肉，愛美的您不妨一試。
您可以用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使「拜拜肉」貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。每天睡前做5組，大臂內側的肌肉越來越緊，堅持一段時間，「拜拜肉」不知不覺就消失了。
14樓：匿名使用者
去健身房做一些用手做得運動
15樓：匿名使用者
這個可是演藝圈裡面的聖傳哦！
雙腿分開站立，與肩同寬；雙手握560－600ml的礦泉水瓶（別忘了裝水）分別坐三組動作：
no.1：礦泉水「站立」（瓶蓋朝上）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度要慢！
no.2：礦泉水「平躺」（瓶蓋朝前）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度還是要很慢！
no.3: 礦泉水「倒立」（瓶蓋朝下）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度必須要特別慢！
這個運動可以把手臂的拜拜肉全方位的驅除~別光看了~趕快接水去吧！哈哈！
怎麼可以減掉拜拜肉，怎麼減掉拜拜肉？
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？天鵝臂交叉了解一下 張韶涵在小紅書上也有發過私人健身教練的動作指導 是不是很鬆啊，你問so87 0626他那個可以緊緻 怎麼減掉拜拜肉？拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說 拜拜 就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行...
拜拜肉怎麼減，怎麼減掉拜拜肉？
如何告別 拜拜肉 女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？對很多人來說，拜拜肉的存在是非常惱人的，那麼拜拜肉要怎麼減呢？如何減拜拜肉？愛美網 問題庫，為解決一切 疑問。本專題主要教你如何減拜拜肉，怎樣減拜拜肉，讓你輕鬆告別拜拜肉，擁有纖細手臂！拜拜肉是很多愛美女性一直煩惱的問題，特別是在適合...
如何甩掉拜拜肉，怎麼減掉拜拜肉？
親愛的朋友你好 對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧1.原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯見效點 小腿 大腿 臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，...
怎麼樣才能把拜拜肉減掉，怎樣快速減掉大腿的拜拜肉
曲臂式 挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2 3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直，同時與肩同高上。然後自然呼吸，放鬆，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然後再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然後往內收縮，重複動作12次，12次為一回，建議每天做2回。後拉毛...
怎麼才能減掉手臂上的拜拜肉，如何快速減掉手臂上的拜拜肉和小腿上的贅肉。
通過以下方法鍛鍊。減掉手臂上的拜拜肉的方法有 一 俯臥撐 在運動墊上做俯臥撐，每組15 20次，每次至少做2 3組。兩手與肩膀同寬，收緊腹部，確保肩膀和脖子放鬆。運用肱三頭肌來完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。身體從肩膀到腳時刻保持緊繃，身體要與地面平行。二 舉啞鈴 首先先把肩胛骨內...