1樓：匿名使用者
1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地.這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧，
2.掂起腳尖，再放下來.不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚.
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯
51. 1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地.這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧，
號稱她小腿10天減了5厘公尺~，，，聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來.不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚.
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種.不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多.
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....。
2樓：韓楊氏虢詩
告訴你乙個輕鬆的**方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦！！！我自己試過，乙個星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，**依然水嫩嫩！！
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+乙個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到乙個減少食慾的方法，那就是把食指的第乙個指節和第二個指節和中指的第乙個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有乙個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結的
3樓：鄢蘭英夔寅
最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身**，都可以瘦，最重要的是**效果肯定好，而且健康
晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我以前用過
儷寶諮**膠囊，效果也很不錯，你可以試試看，對手臂，臀部、腿，肚子效果最明顯了，總而言之**效果很好，親身體驗
4樓：匿名使用者
加強大腿運動，或者運動時把小腿包紮起來。
5樓：
"就糊弄"!才二級就這麼囂張!
6樓：幽悠雨鈴
多多運動吧。。。。。。。。
7樓：隨心小欲
怎樣減掉小腿上的肉？
8樓：香豬豬啦啦啦
減掉小腿上的肉方法推薦：
方法1：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線。
方法2：側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。
這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。
方法3：剪刀腿
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側開啟，成乙個v型，保持數秒然後慢慢併攏。
重複練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌。
方法4：跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
9樓：匿名使用者
1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯
51. 1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5厘公尺～！！！聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....
4.慢跑
要持之以恆!!!
10樓：
1.多走路，盡量不要以車代步。你可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。
2.有人說如果看電視的時候站著並踮著腳，可以瘦小腿。（不一定要看電視時，抽空就行）
3.還有人說，如果每天能貼著牆站直，可以**。（我試過不可能全貼著，但她說要盡量）
4.還有，聽說，如果背靠牆，小腿和大腿成90度，大腿和身體成90度，這樣可以鍛鍊腿部肌肉。
5.要注意飲食
暫時就只想到這些了~~~（不過，上述建議重在堅持）
要堅持啊~~~
11樓：匿名使用者
可以用保鮮膜包腿,晚上包早上去了，包個兩三圈就成了，保鮮膜要經常換要不就沒粘性了各兩三天做一次。
12樓：
我不同意，鍛鍊了一段時間後我的小腿長出了一塊結實的肌肉，穿裙子穿靴子不知道有多難看。
13樓：
不是想打擊你 只不過上面的方法乙個有用的都沒
我小腿狂粗 都試過了 沒用 而且很多都是不堅持 馬上就會**而且變得比以前更粗
不管什麼方法 沒相好要堅持一輩子 最好就不用 順器自然8
14樓：爛漫繁花
慢跑。跑步是最好的鍛鍊小腿的方法。
怎樣簡單又快速減掉小腿上的肉?
15樓：宿命三
修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？
還用說嗎？快運動起來吧！ 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。
以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。 1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。 3.
在沙坑內做連續向上的彈跳。 4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。 6.
將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。 做腹部運動。
1.坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背.腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正.
2.不要忍便 因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動.
促進便意的功效. 3.運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起.
呼氣時,肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動.促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.
4.要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到**的功效. 5.
絕對要勤做運動 除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動.促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.
怎樣快速的減掉小腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊
減小腿有兩種方法 1 最最簡單的方法就是 慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。2 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。運動的同...
如何減掉屁股 大腿 小腿上的肉，怎樣才能減掉大腿和臀部上的肉？
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腿特粗該怎樣減掉大腿上的肉，小腿跟大腿上肉嘟嘟的腿好肥好粗，該如何減掉？？？
個人正在，跳繩 中，有效，多按摩，看看吧。望採納，謝謝了，好多人大腿都很粗的，適當的做一下運動吧，跑跑步之類的 長跑 速度不需要快，但要跑30分鐘以上，20分鐘是消耗當天的熱量，20分鐘以後才開始消耗脂肪 一 適當的運動是必不可少的 二 我曾經也是，經過運動和配合天杞園特膳慢慢達到了 三 飲食一定也...