1樓：種花家的老菜皮
心態最重要。注意養生。
想要老年人延緩衰老程度，有哪些變年輕的好方法需要掌握呢？
2樓：哈哈哈哈哈和
現在在我們的社會中，你會發現越來越多的老年人比較的注意養生，想要延緩衰老，變得年輕，最主要的是老人要有好的心態，老年人想要延緩衰老，除了的心態要像年輕人一樣，還有有哪些可以變得年輕的方法和延緩衰老的方法吶？
第一就是要吃早餐，主要是補充纖維與水果，水果中富含大量的維生素，可以促進我們血液的順暢流動，提高老年人的身體免疫力，而且，如果你不吃早餐的話是很容易的膽固醇的，但是早餐不要吃含有大量油脂的漢堡之類的食物，主要是清淡。
第二個就是要注意運動，一周至少要有大概乙個小時左右的劇烈運動的時間，如同爬山之類的，可以強化老年人的身體和心肌血管的功能，除了乙個小時的劇烈運動之外，每天堅持散散步，打打太極拳，甚至跳一跳廣場舞都是很有利於延緩衰老的。
第三個就是要保持充足的睡眠時間，最好一天能夠睡到7個小時以上，優質的睡眠能讓你的身體自然的產生 更多的荷爾蒙，讓你精力充沛，成長荷爾蒙是一種抗衰老最重要的化學成分，多吃瓜果蔬菜和穀類。
3樓：時尚的光輝歲月
每日小飲一次──年輕1.9歲。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
4樓：她住往事裡
運動：老年人每週、每天適當的運動利於健康，比如：慢跑、爬山、爬樓梯、慢走等等，可以強化身體與心肌血管功能。運動合理可以讓老年人年輕四歲。
5樓：匿名使用者
運動也是能夠幫助快速變年輕的，長期的運動是能夠幫助比同齡人看起來更加年輕，並且這種年輕會隨著年紀的增長差距越來越大。想要快速年輕也是可以通過運動的，運動是會加速身體的新陳代謝，衰老和體內毒素雜物較多是有一定關係的。
6樓：無名
睡的好自然**的狀態會好一些，想要快速變的年輕應該保持充足的睡眠，像每天晚上的9點到凌晨3點這段時間是**新陳代謝最好的時間點。如果長期保持非常好的睡眠狀態，**會看起來非常紅潤並且身體也會更加年輕。
7樓：匿名使用者
大笑 年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
8樓：濤吶
首先是要有乙個年輕的心態，其次要注意保養自己，定期去做做**保養什麼的，要是沒時間可以去自己買點專業產品睡前自己在家護理一下也可以。
9樓：匿名使用者
吃早餐 年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
10樓：此生僅你一人
第一：要有健康美麗的心態，心情是關鍵；第二：鍛鍊是最基本，加強自身的抵抗力，練就精氣神；第三：適當的正規保健品保養也是可以的。
老年人怎麼可以延緩腦衰老
11樓：匿名使用者
六大營養補腦食物
誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些補腦食物，這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
參考資料
根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是醣類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
12樓：zcx杜鵑
服用無限極增健口服液,每天不少於3-4只.外加無限極鈣片,每天3-4片.
13樓：
四大健康基石：積極的心態、均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動
14樓：匿名使用者
多吃點富含b6,b12和葉酸的食物
15樓：匿名使用者
說真的，打麻將真的是個很好的方法
16樓：八仙之一
很敬佩你對你婆婆的關心，說真的，現在婆媳關係很難相處，有你這樣的好媳婦是你婆婆前世修的福分。要想讓老人健康長壽，作為八十六歲的老人關鍵的問題是他的心情問題，就像上邊的老師所講的四大健康基石：積極的心態、均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動
老年人開心就是健康，吃飯問題很難講能不能自飲食中得到多少營養，消化系統和牙齒都不會很好，若經濟條件允許建議你給老人適當補充營養品，彌補她胃腸消化功能的不足。但要注意不要大劑量補充，反而會把身體弄得更壞。現在中國市面上的營養品真正能讓人放心的並不多，在選擇時要注意。
祝你們家庭幸福和睦！向你這樣的好媳婦致敬！
快到50歲的女人，應該如何延緩衰老？有妙招嗎？
17樓：洵洵說歷史
在這裡要跟大家普及乙個小常識，就是據聯合國衛生組織最新給出的報告來看，人到了60歲才算得上是年輕的老人。在這裡我們一定要注意，年輕的老人確實是已經成為老人了，這就說明了我們還沒有成為真正的老人，但是有些女性卻是在50歲以後，身體機能就開始慢慢衰退，**變得暗淡皺紋也多了起來，那麼我們該怎麼有效的防止衰老或者說延緩衰老了下面就給大家介紹一下具體的方法。
一；運動
運動是最有效的一種延緩衰老的辦法，而且它簡單方便容易實行，並且不需要耗費太多的金錢，女性到了50歲左右的這個年紀很可能已經到了絕經期，那麼這個時候情緒上會有一定的變化，身體上也會產生一定的變化，在這個時候我們只要堅持每天都能夠做45分鐘到90分鐘的輕量運動的話，會使我們的心理以及身體有乙個非常好的改善使我們的血液迴圈加快，使我們的新陳代謝得到良好的改變這也會使我們延緩衰老。
二；飲食
在飲食上也要做出一定的改變，調節自己的膳食結構，讓自己遠離高糖，高油，高脂肪，這些會毀壞掉我們健康的食物主要以清淡為主，多吃一些水果和蔬菜，這些食物能夠有效改善我們身體內的運作系統，並且會使我們的**更有光澤度也會使我們身體內的各種元素煥發活力這樣就能讓我們保持青春永駐的狀態。
三；保持良好心態
既然已經到了五十幾歲的年紀，那麼這個時候作為廣大女性來說應該也已經退休了，待在家裡有的時候會覺得無所事事我們最應該要做的就是保持乙份良好的心態，不要在心理上已經認為自己步入老年，而是要以年輕人的樂觀心態去看待以後的生活和整個世界。只要我們的心態不老，我們的身體就會接受到這個訊號會依然的年輕這是乙個很重要的秘訣。
18樓：無汙染的菜
快到50歲的女人要每天多吃一些補品，類似一些阿膠，燕窩，人參，花膠
19樓：小婭看電影
快到50的女人要延緩衰老，最重要的是要早睡早起，不要熬夜，因為真的很傷身體，還有就是要吃健康的食物。
20樓：伊洛嫣
在飲食方面主要是清淡，補血為主。例如紅棗、紅豆、紅糖、番茄、胡蘿蔔、適量的紅肉等。不僅能夠有一定美容補血的作用，還有幫助身體延緩衰老。平時得注意睡眠保持充足睡眠和良好的心態。
21樓：巴掌說法
可以每天早上和晚上堅持去跑步或者是慢跑，都可以每天晚上睡覺之前喝一杯葡萄酒都可以延緩衰老。
22樓：天才人物我無敵
平時一定要多吃蔬菜和水果，多喝溫水，並且保持一顆樂觀的心態，同時也可以適當的去美容院做做美容，都是非常不錯的選擇。
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