1樓：匿名使用者
堅持補充蛋白質是很好的。加點肌酸吧·促進長肌肉
2樓：瘋狂上岸闖天涯
增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，蛋白質部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由穀類提取物、麥芽糊精等成分組成。增肌粉中碳水化合物含量非常大，不同定位的增肌粉碳水比例會高達50~80%甚至更高，但糖（sugars）通常是非常少的。
但是對於中國人的體質來說，重要的就是碳水和蛋白質的配比！！！這一點非常重要，很多小夥伴們都忽視自己的的飲食習慣。總所周知，我們是乙個以碳水為主食的民族（大公尺和小麥），所以在日常飲食中碳水是我們攝入量比較多的，所以在攝入碳水時候應該按照我們的身體體質去飲食。
可以看一下，市面上很多品牌的增肌粉的蛋白質含量都在35%左右，而碳水都在40%左右，這樣對於我們來說，碳水是夠了，但是蛋白質確實不夠，這桶增肌粉對於外國蛋白為主（肉類主食）的人來說確實是增肌粉（因為他們日常碳水攝入少），但是對於我們來說，就是增肥粉，體重是上去了，但是長的可能不是肌肉！
說到這裡，我也不是真的非得誇國產cpt，人家確實考慮到國人的這一特點。
康位元健肌粉蛋白質含量達到了50.8%，蛋白：碳水=5：
4，更加適合國人增肌。而且康位元的健肌粉考慮到國人的胃對蛋白質的吸收問題，所以新增了山藥粉，可以保護腸胃，促進吸收。
當然裡面新增的什麼肌酸啊、牛磺酸這個都大同小異。無非都是促進吸收和肌肉增長和緩解運動疲勞。
但是還是要提一句，不是叫增肌粉就一定能增肌，它還是需要你配合運動，不然想要達到理想效果也是很難的。
3樓：有個心桀
我覺得不管是增肌粉還是蛋白粉，都比較一下各個品牌的每百克蛋白質含量就知道了，cpt的增肌粉每一百克蛋白就含有50.8克，我覺得應該是同類產品中比較有價效比的了。
增肌粉和蛋白粉哪個效果好？
4樓：熱愛健身的小劉
增肌粉與蛋白粉有什麼區別？該如何選擇，事半功倍
5樓：倫潔言飛龍
一般增肌增重首先考慮增肌粉，具體來說應該分析一下你的日常飲食，看碳水化合物和蛋白質的攝入比例如何，當然如果資金足，兩種一起效果最好。牌子一般是muscletech。
6樓：來自盤石山標緻的猴頭菇
瘦子、體脂偏低或想快速增大圍度（不計較肌肉含量）的建議選擇健肌粉，蛋白：碳水=5:4，價效比很高。
體脂正常或想追求低體脂、雕刻線條的，建議用乳清蛋白、正氮蛋白等蛋白質含量更高的蛋白粉，搭配支鏈氨基酸肽使用，增肌效果更好。
7樓：匿名使用者
增肌粉主要成分是碳水化合物，就是幫助你長脂肪長肉的，其次才是蛋白質，如果你非常瘦，建議服用增肌粉。而乳清蛋白質粉則全部是蛋白質，正常身材或者偏胖的都選這個。蛋白質是沒有***的，但是最好配合健身才喝，不然加大腎臟負擔，健身前後30分鐘各半勺混入500毫公升溫水服用，效果倍兒棒。
8樓：烈煙溫酒
其實增肌粉和蛋白粉，分不出來哪乙個的效果好一點。
因為他們的側重物件不一樣。
增肌粉:
主要含量是以碳水化合物為主，大概是70%的碳水化合物，30的蛋白質。適用人群主要是以瘦人為主，效果是可以幫助瘦人增肌增重，效果特別明顯，適合那種吃啥都不壯的人。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。
對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。
蛋白粉:
顧名思義就是蛋白質含量高，**只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一半，so，它是一種廉價有效的蛋白質**。但是，即使效果再好，也屬於人工合成的，我推薦如果你實在瘦弱，建議你鍛鍊初期購買增肌粉，體重上去後就恢復正常飲食，從食物中獲取蛋白，像牛肉，雞蛋都是不錯的高蛋白**。適合有一定健身基礎的人。
所以最後根據你自身條件，選擇最合適你的。
9樓：微電
這二者沒有乙個明確的可比性，因為他的用途，使用他的目的都是不一樣的。你如果真的要買這類產品，你應該先認清二者的區別。
首先增肌粉應該從屬於蛋白粉，蛋白粉是乙個大類目，包括增肌粉。而這裡指的蛋白粉應該是乳清蛋白類產品，二者的最大區別在於碳水的含量
我以國內康位元cpt產品為例，進行講解
1、二者成分差異
健肌粉和乳清蛋白粉為例
根據二者配比，首先健肌粉每100克有41.4克碳水，而蛋白粉每100克只有20克；其次前者每百克蛋白含量50.8克（我不認同很多增肌粉蛋白含量只有30%，我覺得即使是增肌粉其蛋白佔比也應該要佔到50%，這也就是我為什麼選cpt的原因，因為過高的碳水不是增肌，是增肥。
），後者的蛋白含量達到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大區別就在於碳水的含量，什麼其他的東西其實都大同小異。
2、增肌粉、蛋白粉適合什麼樣的人？
涉及到怎麼選這就涉及到你到底該如何面對碳水！為什麼要補充碳水化合物，因為在你運動的時候首先調動的是你的糖原（分為肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝臟），他能迅速為你的運動供能。當糖原消耗差不多後，那麼開始功能的就是你的蛋白質了。
一旦身體開始用你的蛋白質開始供能，那麼也就意味著你的增肌效果開始減弱。所以及時補充碳水，恢復糖原儲備，才能達到更好的增肌效果。所以，對於瘦弱體質的人來說，增肌應該首選增肌粉（當然你也可以買蛋白粉+自己補充足夠的碳水，但我個人覺得在方便性、及時性和達到足量上可能會存在缺陷。
）那麼如果你是乙個胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻煩，這時候你可以選擇蛋白粉，因為你的脂肪可以補充你缺失的糖原（每個人脂肪無時無刻不在消耗，脂肪供能佔人體絕大部分。）但是也要在運動中適量補充碳水（碳水很重要啊！！！！
）。3、運動+飲食相匹配才能達到最佳效果
只運動不注重飲食，只吃健肌粉不運動，都不能增肌。增肌是乙個系統工程，運動飲食都需要注意，還要保證休息，這樣才能達到最好的效果。
10樓：匿名使用者
首先要明白蛋白粉分哪幾種：
1、乳清蛋白 **牛奶或牛奶副產品中
2、植物蛋白 **於大豆等豆製品中
吸收最好的應該是乳清。
好，現在我 再給你解釋人身體是怎麼進行代謝蛋白的 。
人身體的代謝蛋白主要是靠肝臟，而人體吸收蛋白是靠腎臟。體內多餘的蛋白質分解廢物要靠腎臟排洩出去。你明白這個就應該理解，選蛋白粉一定要選擇容易吸收和代謝的，此為第一；第二過度的蛋白攝入，身體分節後，無法有效的排除，會造成腎臟負擔。
這個是我給你在選擇蛋白之前的乙個忠告。
好 ，現在我給你解答你的問題：
安利屬於植物蛋白（也可能是混合蛋白）
你要理解我上面所說的，就應該知道選擇乳清較好。
至於什麼牌子，其實蛋白質粉現在的科技含量一點都不高，只要任何乙個牌子都可以，只要**你能接受，質量（一定是真貨）能保證，什麼牌子都行，在這裡我就不說了，有廣告的嫌疑！
希望能幫助到你
什麼牌子增肌粉效果好
11樓：匿名使用者
增肌粉是一類高熱量的營養補充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，以及肌酸、谷酸醯胺、支鏈氨基酸等增肌活性因子，可非常便捷的一次性補充健美訓練所需的多種營養。通常蛋白質含量在33%以上的稱之為增肌粉，33%以下的為增重粉。健身初期該用健肌粉還肌肉圍度和力量的增大是在科學訓練、合理營養、充足休息的配合下實現超量恢復的結果。
合理營養是實現增肌必不可少的一環，在能量正平衡的前提下，科學搭配碳水化合物、蛋白質、增肌活性因子，才能全方位、更有效的促進肌纖維增粗，任何一環的缺失都將導致肌肉增加緩慢甚至停滯！增肌原理：增肌粉按照肌肉生長的需要，科學的將各種營養素復配在一起，滿足肌肉生長對充足的能量、蛋白質、增肌活性因子的需求，從而實現促進肌肉增長。
對於初級增肌者來說，cpt增肌粉可以同時滿足身體對蛋白質、碳水化合物和多種增肌營養素的需求，食用方便，是更適合的選擇。
12樓：陳玥許鴻遠
增肌粉建議主要是偏瘦的人群和平常食物補充不夠的人用。肌酸新人是不需要的，中高階級的健身著才用得著。可以在肌肉網或者健身補劑網、易健網去查詢相關介紹。
13樓：康位元健身營養
無論哪個牌子的增肌粉，首先要擺正姿態，就是一定要堅持健身，如果不消耗只補充那是沒有明顯效果的
其次就是要選擇蛋白含量高的品牌，蛋白質是肌肉合成的重要營養成分，一定要攝取足夠，另外就是碳水，平時的飲食可以攝取很多，我們的飲食特點所導致的。所以增肌粉裡碳水不那麼重要，適當就可以。
所以看好蛋白質的含量很重要，50%蛋白含量的健肌粉是比較好的選擇
14樓：達木霜納
康位元的，**上就有，我用過，每次運動完按計算比吃效果挺顯著的。鏈結就給樓主發私信了
什麼牌子增肌粉效果好
15樓：
蛋白粉和增肌粉品牌及多，由於美國生物科技發達大部分運動補劑都出於美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、bsn、歐普特蒙、肌肉牛奶、muscle pharm creatine （mp）、accufitness 、 advanced muscle sci、anabolic xtreme、ast、bpi sports、cytosport、dymatize 、lg sciences……都是相當好的品牌，至於適合哪種因人而異。 身體偏瘦有幾種原因：
新陳代謝過快；腸胃消化吸收功能差；長期作息不規律造成內分泌紊亂；飲食熱量過低；消耗大於攝入；體內激素水平問題。大部分原因可以使用高熱量碳水化合物食物彌補，消化吸收差者可以每天多餐以達到吸收最大化滿足身體熱量需求。 蛋白粉和增肌粉的差別在於蛋白粉主含蛋白質， 除去少數能量氨基酸外主要能量**（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大體重鍛鍊者只適宜補充蛋白質而體脂較少或者想在一定時間內快速增肌的人群則適合使用增肌粉。 平時多吃公尺麵饅頭，玉公尺，燕麥，蕎麥，糯公尺，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利於增重。
16樓：
目前增肌粉就市面上常見的那幾個牌子把，康位元，肌肉科技，on，但是我比較認可國內的，國外的碳水都偏高些，蛋白低，對於瘦子來說，增肌時碳水和蛋白都是很重要的，畢竟肌肉需要豐富蛋白來合成的，所以選擇增肌粉的時候，要學會看碳水和蛋白比例，我現在一直在喝cpt新品果粒增肌粉，帶果粒的還是第一次喝，給我不一樣的新體驗。希望我的回答對你有幫助！
歐普特蒙增肌粉6磅效果，高分！歐普特蒙增肌粉6磅的怎麼吃合理！
要吃補劑首先你要確定這幾點後再考慮 1.補劑不過就是容易吸收的濃縮營養物質 滿足高強度訓練消耗的補充需求 你需要確定 你身體消耗 靠日常的飲食是否已經夠滿足要求 非專業的吃飯就行了2.只適合專業人士和急需短期增重不維持很久的 想增加肌肉前面已經說到了補劑的真相 那麼你吃的時候營養充足 肯定能長體重 ...
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增肌分和健肌分有什麼區別，增肌粉和健肌粉有什麼區別？
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物 和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重...
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