1樓：天秤
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
健肌粉主要成分為進口高純度酪蛋白，用l-谷醯胺肽替代谷氨醯胺，吸收率更高；高蛋白、低熱量、低脂肪，增肌不增脂；增肌營養更全面；特別新增促吸收天然活性成分，吸收更完全；加量50%不加價。
2樓：匿名使用者
健肌粉是康位元自己獨創的詞，其實也就是增肌粉
3樓：匿名使用者
沒什麼區別，都是扯淡的
4樓：sign丶
健肌粉和增肌粉是不一樣的，健肌粉促進肌肉增長，而增肌粉是增加肌肉量。
建議剛開始鍛鍊的人，可以先補充健肌粉，提高肌肉生長的動力，在鍛鍊並補充乙個月健肌粉後，再開始補充增肌粉，這時健肌粉是可以停掉的。
鍛鍊肌肉方法
1、後撤步半蹲+前踢腿
主要鍛鍊：大腿股四頭肌、腹部肌肉
動作要求：後撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。
2、擱腿箭步蹲
主要鍛鍊：大腿股四頭肌、臀部肌肉
動作要求：同樣要求收緊腰腹部，屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。
3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉
主要鍛鍊：手臂肱二頭肌、腹部肌肉
動作要求：練習的過程成中雙手夾緊手臂，雙腳騰空，收緊腰腹部。
4、俯身前傾臂屈伸
主要鍛鍊：手臂肱三頭肌
動作要求：雙手間距小於或等於肩距，動作的過程中腰腹部收緊。
增肌粉和健肌粉有什麼區別？
5樓：康位元健身營養
簡單的科普一下，增肌粉是從國外開始使用的，國外的產品名字叫做增肌粉，但是在中國的商標註冊上來說增肌粉是個產品公用詞語，不允許被公司用來註冊，所以起名叫做健肌粉，也就是說在中國，增肌粉只能被叫做健肌粉，所以健肌粉和增肌粉是一樣的，只是叫法不同。
好多網友把健肌粉和增肌粉用來對比，其實是沒有任何科學根據的，加上一些人不明白事實，顛倒是非，2種產品除了一些含量配比不同，其功能都是一樣的。
比如果粒健肌粉，蛋白含量在36% ，增肌粉的蛋白含量在20%左右，核心成份上健肌粉要遠遠高於增肌粉的，
6樓：波哥說健身
增肌粉經常聽說，這個健肌粉應該是跟增肌粉類似的增肌補劑產品。兩者的主要區別在於碳水與蛋白的比例變化。增肌粉的碳水蛋白比例，大約在4:
1左右，比如olimp的增肌粉6000。健肌粉的碳水蛋白比例大約1:1。
從配比看，兩種產品的適應人群不同，比較瘦弱的人群適合使用增肌粉，快速增肌增重。比較強壯的人群適合使用健肌粉或者蛋白粉，特別是減脂期，不會有熱量盈餘，避免脂肪堆積
7樓：
沒區別，各廠商叫法不一樣而已
8樓：瑞桖楓
增肌粉是增加肌肉的，健肌粉是加固肌肉的
9樓：
健肌粉其實就是增肌粉，不同的叫法。健肌粉是國內運動品牌cpt的產品，更適合亞洲人的體質，容易吸收，鍛鍊前和鍛鍊後都可以喝，一般在運動後30分鐘內服用最好，搭配健身飲肌肉會更有型。
肌酸和增肌粉有什麼區別？都是用來增強肌肉的嗎？
10樓：hu胡頭頭
肌酸和增肌粉的區別：
1、肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復；
2、增肌粉的主要作用的增加肌肉。
3、肌酸是提供能量的物質，而增肌粉是提供構成肌肉元素的物質。
增肌粉:
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，
這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
肌酸：
肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。公尺歇爾·歐仁·謝弗勒爾（michel eugène chevreul）於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語「kreas」（肉），命名為「creatine」。
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量）。
服用肌酸注意事項：
1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。
過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：
運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配。
服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
服用增肌粉注意事項：
1、增肌粉不適合所有想增肌的人群。
進行健美訓練的群體大致分3種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分。
2、多吃增肌粉不會更有效地促進肌肉快速增長。
即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。
11樓：抱香蕉睡覺
肌酸和增肌粉的區別：
1、增肌粉實際上是比較適合體型偏瘦和剛開始健身的人，它比蛋白粉的蛋白質含量要低，有加一些碳水化合物高熱量成分，為開始健身提供能量和適量的脂肪。
肌酸，對於肌肉來說，肌酸主要有兩種作用，一是為骨骼肌的快速收縮提供能量，二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。
蛋白粉和增肌粉可自選乙個搭配肌酸在鍛鍊前進食，以支撐起你更強大的訓練量。對於肌酸健身初期不建議吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然增加，會引起關節受傷。而且，增肌粉本身含有少量肌酸。
2、肌酸的作用是為人體快速的補充能量，且能幫助人體增加力量、增長肌肉、加快疲勞恢復。增肌粉中碳水化合物提供的能量和單一碳可以幫助肌肉迅速生長，增強肌肉效果和提高能量釋放。
肌酸：人體內能自行合成一種對身體有益的物質，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。並且肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也會越強。
人體每天都會從日常飲食上攝取肌酸，但攝入含量很少，不能完全滿足健身者對肌酸的需求。因此需要補充肌酸營養補劑來滿足自身對計算的需求。
增肌粉：按照他本應該翻譯的名字應該叫做增重粉，它含有的蛋白質含量不高，主要是碳水化合物為主，一般來說是2；1。造成的就是大熱量（有時候按照規格來服用的話可以達到1000大卡）結果就是體重迅速增長，不過大部分都是脂肪適合那些偏瘦的初學者，或者增肌期的增肌餐。
12樓：幸運的吳兼
肌酸和增肌粉的區別：
肌酸(creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。
肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
增肌粉是一種高階的高熱量運動營養補劑，它是按照科學的方法進行設計，幫助你盡快達到增肌的目的。它能提供蛋白質、碳、脂肪和其他重要的能增加肌肉積量和數量的相關營養素。每份增肌粉能提供99克能量和單一碳幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。
復合碳源能持續的釋放能量和大量單一的碳源，使其能迅速滿足機體對能量的需求。
綜上所述可知，肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復；增肌粉的主要作用的增加肌肉。
擴充套件資料
肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是乙個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。
而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
13樓：蜂蜜百科網
新手建議鍛鍊4個月前不服用肌酸。 增肌粉主要是蛋白質和碳水化合物的成分。目的是對肌肉增長和增加脂肪含量的營養供給。
14樓：
增肌粉是熱量食物和蛋白質，肌酸是單一物質，類似某種氨基酸，不是專業人士不要吃肌酸，因為停服後會**，吃肌酸長出的肉類似注水肉，實際肌纖維並沒加粗。
增肌粉裡大部分也有激素，也別長期吃。
不是專業健美，平時的食物就夠了，多喝點奶，吃點蛋。
15樓：
肌酸，對於肌肉來說，肌酸主要有兩種作用，一是為骨骼肌的快速收縮提供能量，二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。
增肌粉是在蛋白粉的基礎上增添了一些高熱量成分，比如碳水化合物、維生素、和一些礦物質，體型偏瘦的人吃一些熱量比較高的增肌粉還是比較好的，只要訓練合理，沒必要擔心脂肪的增加。
對於肌酸健身初期不建議吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然增加，會引起關節受傷。而且，增肌粉本身含有少量肌酸。
健肌粉和蛋白粉的區別是什麼？
16樓：天枰極度沒品
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質。
而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果完美結合的產物。
增肌粉和肌酸可以一起吃嗎，增肌粉和肌酸怎麼配合吃？
增肌是這樣的肌肉撕裂之後修復然後肌肉會越來越大，增肌粉是幫助肌肉修復的，肌酸它可以快速提供能量 人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量 人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機...
肌酸 蛋白粉 增肌粉 的選擇，增肌粉和肌酸的區別。應該如何選購？
擰發條的鳥 維持身體每日所需的卡路里是一定的。所以當你進行力量型器械運動後，追求最大化的增長肌肉的話，碳水是一定需要的，惟一的區別是你直接吃增肌粉還是吃蛋白粉 碳水化合物。我個人傾向於後者，配比上比較方便。總的熱量應當在日常飲食中加以控制，少食多餐。維持身體的正氮狀態。至於肌酸和這兩個不矛盾，運動前...
健身增肌問題，關於健身增肌和塑型的問題。
你現在的主要目的是什麼，半個健身教練幫您解決問題 首先幫你分析增肌問題，增肌，是必須通過大量器械，比如槓鈴啞鈴等器械達到增加肌肉增長的乙個必須條件，但沒有良好的飲食方面，是達不到一定的效果，健身界有句話叫，三分練七分吃，就由此可以證明營養的重要性，當然我們並不是說要達到世界或者國內健身界那種營養標準...
減脂和增肌衝突嗎，減脂和增肌是否矛盾
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 減脂和增肌是兩個極端。你要減脂，除了有氧以外還要控制飲食，但是增肌需要盡量吃補充很多營養 你永遠沒法精確到只吃進你需要的營養 長肌肉的同時長肥肉是不可避免的事。所以增肌一段時間以後最好減減脂再邁向下個台階。飛幹那體脂比較高的，是不是應該先減脂再去增肌？還是同時進行，我現在...
增肌和減脂，真的不能同時進行嗎，減脂和增肌能不能同時進行 ！！！
關於增肌和減脂，一直以來都像是乙個對立的話題，彷彿有增肌就不能減脂，有減脂就不可能增肌，但是很多小夥伴們最想做的事情就是增肌的同時減脂，這真的可以嗎？我們應該怎麼去做呢？其實還有乙個誤區，那就是很多比較瘦的訓練者都覺得自己想增重，請注意其實增重和增肌並不是乙個事情，增重只是乙個數字，你可以說你從七十...