1樓：仁倫中婉
水果雖然好但不宜多吃，吃多了，可能對身體也不是很好，腸胃承受不了，最好是飯後半小時吃，現在正是吃橘子的時候，但橘子一天最好不過3個
2樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
一天吃多少水果最好。
3樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
乙個人一天要吃多少水果最合適
4樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
5樓：古方紅糖
1、人一天食來用水果的分量 ，一源般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
2、吃水果的時機 ，正確食用水果，對免疫系統有益處。
應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前。因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟 ；
3、在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
6樓：匿名使用者
每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。 蔬菜內水果對人們容的健康至關重要。
不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
7樓：匿名使用者
建議每天吃半來斤水果就可以了自。可以早上bai出門的時候du帶個蘋果或者香蕉zhi，晚上回家再吃dao點水果。而且從種類上說，水果最好大於兩種。
一般情況下，乙個中等大小的水果，大約是100克香蕉，120顆獼猴桃，160個蘋果的，每天大約達到這些攝入量，對身體比較好。而且注意顏色的搭配，深色系的營養比淺色系的營養高。每個人的身體不一樣有的人消化功能和胃部比較好，可以多吃一些，但有的人胃部不是很好怕涼，所以吃乙個蘋果也是可以的，要根據個人的身體情況來決定沒有完全訂量，必須吃才會有效果，在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天堅持吃水果才會對身體有很好的效果。
8樓：水清霞明
今年全民營養周的主題就是天天蔬果，健康你我。我們建議是每天一斤蔬菜、半斤水內果，就是建容議每天蔬菜300到500克，水果200到400克，這裡講的是生重。一斤蔬菜經過烹調之後可能就只有兩碗左右了，可以通過兩隻手去抓蔬菜來大概蔬菜的重量，如果能夠捧起的所有蔬菜，那麼可能在一斤左右。
乙個中等大小的水果的可食重量為：香蕉是100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃乙個中等大小的橙子和乙個獼猴桃，或者再加上一根香蕉，這都是滿足了每天水果的攝入量的。另外每天乙個蘋果、乙個橙就夠一天水果的攝入量了，也就是每天吃兩個拳頭大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，這樣就能夠滿足天天蔬果，健康你我的要求。
如果早上實在沒有辦法吃到蔬菜，建議您晚上或者中午適當多吃點小菜，另外上午把水果作為加餐也是乙個非常好的選擇。所以建議每天吃一斤蔬菜、半斤水果，並且要求每天最好能吃到三種以上的蔬菜、兩種以上的水果。如果您擔心會忘記吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，這樣就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。
一天最好吃多少種不同的水果最好?
9樓：公正視角
一天吃3到5種水果就足可以保證營養了
主要水果：蘋果，香蕉，獼猴桃，棗，葡萄，菠蘿，火龍果，橘子，橙子，藍莓等
這些水果可以每天換著吃，但蘋果和香蕉可以每天吃
10樓：隨心而動
一天最好吃半斤至一斤水果、兩三種即可，可以每天換著種類吃，但不能吃太多，水果屬於生冷食物，多食對脾胃不好，傷身體，還容易得糖尿病，任何食物都要適量。
11樓：
水果主要成分是維生素c、無機鹽和糖，還有一些有機酸，適當吃一些水果，對身體有好處。一般來說正常人每天可以吃三種水果，是有利於健康的，但是收穫的品種最好要根據自己的體質來選擇，熱性體質的人可以多吃一些涼性的水果，而寒性體質的人可以多吃一些熱性的水果。
12樓：輝煌
3種就好了，有些食物吃多了相剋。
一天吃多少紅棗才是最好的
13樓：淺笑流年
每天吃3-5個紅棗即可。
拓展資料：紅棗有很好的補中益氣，養血安神的作用。常言道：
「每天三顆棗，青春永不老。」棗含有豐富的維生素c，蛋白質，鈣等物質，具有美容養顏的功效。氣血不足，貧血，消化功能不好的都可以常吃。
紅棗的吃法有很多種：幹吃，泡水，煮粥，煲湯等都是可以的。不過腸胃不好的人棗皮最好不吃，不利於消化。
紅棗好處很多，但是部分人群是不適合吃的。愛上火的人，糖尿病患者，感冒初期人群，痰溼體質者，腎功能不全者都不太適合吃紅棗。另外在吃紅棗時也要注意避免跟維生素和動物肝臟同時服用。
14樓：
對於紅棗的個數，一般對於一般通常大小的紅棗不要超過五個即可。
紅棗的營養價值：紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王」。紅棗含有豐富的維生素a、b、c等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ，其中維生素c（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍， 蘆丁（維生素p）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、 高血脂都有一定作用。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。
春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴寒，紅棗湯加生薑 紅糖 ，可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化迴圈和抗衰老。
15樓：我是乙個麻瓜啊
脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白朮共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食慾,止瀉的功效;紅棗和生薑,半夏同用,可**飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等症狀.
李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於**「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病。常食大棗可**身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出。
「一日吃仨棗，紅顏不顯老」。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
吃紅棗也要注意其禁忌：
月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。
過量食用有損消化功能：紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等症。此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。
如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。
另外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，多吃了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!
16樓：連冉家谷之
看個人的體質和吸收狀況，但一般來講，普通食品是沒規定使用量的，可以3、5個，可以10個，也可以20個。
17樓：匿名使用者
根據自己的身體狀況去吃的，不能過量，這個，不過，也有一定的參考標準的，紅棗，被稱為萬果之王，那說明，是有它的天然優勢的。
18樓：豆豆的小泥鰍
無論什麼營養品吃多了都是不好的。科學上講適宜就好。建議一天10個大紅棗。美容養顏
19樓：在靈山野炊的光暈
最好做成藥膳，比起直接吃效果會好些。
一天吃多少水果才健康？
20樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
21樓：植物網
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃乙個吧,每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
22樓：變啦
這個沒有定量的，吃水果補充營養，但是過多的去吃也是不太健康的，要分時段去吃，每次吃一點，差不多就行了。
23樓：艾特過
你靠吃水果保持健康嗎？那是不可能了，只能說吃了就好，不要過度，你什麼水果可勁兒的吃，也會使得其反的。
水果一天吃多少合適？
24樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
25樓：拜託哎呀
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
26樓：
每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
27樓：打破油瓶就不扶
個人感覺還是要看每個人的體質，身體接受程度，比如說蘋果，有些人一天吃乙個，有些人一天三頓吃，也有些人不吃，其實無論什麼水果都不能過量，適合自己的就是最好的。
28樓：匿名使用者
人一天能食入的水果量其實不多。
看你自己一天能吃的了多少，水果多吃點肯定是沒壞處的，只要不要太過量，你不能吃不進了還霸蠻硬吃吧。
現在很多人**都用水果來代替晚餐，因為沒有什麼高熱量的，還可以管飽，並且富有很多的營養成分在裡面，所以建議大家平常沒事多吃一點。
像我家就是做水果生意的，因為每天早上比較忙，所以都是早上幫家裡在幫忙賣賣水果。
比如天氣特別熱的時候，因為今年的習西瓜特別不好，雨水多，不甜，而且很多西瓜都是打了農藥的，基本上今年我家沒吃啥西瓜。
然後就是芒果跟火龍果是最多人買來吃的，但是芒果上火啊，所以一天不能多吃了，再就是荔枝，也是上火的水果，少吃。
但是火龍果比較好，通腸排便，還下火，吃到嘴裡也是甜甜的，火龍果的季節是比較長的，所以現在這個時候雖然已經入秋了，但是仍然還有很多人喜歡吃。
還有就是桃子了，因為我個人對桃子過敏，所以家裡從來不放桃子吃，然後就是我現在最愛的一種水果就是雪蓮果了。
但是雪蓮果真的清熱解毒的效果超級好，我現在天天要吃一大碗的雪蓮果，我爸媽炒菜特別辣，有時候吃的胃都燒了乙個下午，但是我這人就是特別容易嘴巴裡口腔潰瘍，有點上火或者天氣太熱啥的都很容易爛嘴巴。
我還記得我第一次看見雪蓮果的時候還以為是紅薯呢，因為它的外貌真的長得很像紅薯，那裡的好多老年人還以為我家賣的是紅薯，說是雪蓮果還不相信。
但是我現在天天吃雪蓮果這段時間都沒有口腔潰瘍過了，而且雪蓮果很好吃的呀，甜但是不像火龍果那樣膩，水分又多，也挺飽肚子的。
這就是我這一天下來的水果量了，建議多吃點下火的水果，最好是容易消化的那種，不然吃太多了很容易腹部脹氣的。
一天喝多少毫公升水最好，乙個人一天喝多少水才最好
中國居民膳食指南 指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，...
成年女性一天應該攝入多少卡熱量，乙個人一天攝取多少卡路里
女2100kcal，男2400kcal.乙個人一天攝取多少卡路里 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度 年齡大小 氣候變化 體形 體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書，乙個健康的成年女性每天需...
人一天做多少俯臥撐合適，乙個人一天做多少俯臥撐合適？？？
建議每天做6 8租，每組做的次數要根據自己的能力如果你在一天的健身訓練中，只去進行俯臥撐這乙個訓練動作的話，你也可以多幾組 沒組之間的休息時間間隔在2分鐘左右是比較好的，做完一組之後，休息兩分鐘再進行下一組 如果自己每組能夠做30以上，也是可以多做一些的，每組做到自己力竭就差不多可以了 一般來說，第...
人一天最少要喝多少水，乙個人一天最少要喝多少水？
沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70 是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。美國加州專家福克博士說 如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關...
人一天需要補充那些營養，乙個人一天需要補充那些營養
五穀類 300 500克,即大約3碗飯或6片麵包 蔬菜類 400 500克 指蔬菜的生重量 水果類 100 200克 三個水果 魚禽肉蛋 125 200克 魚蝦類50克，畜禽肉 50 100克，蛋1個 奶類 100克 1杯奶或同等份量奶製品 豆類 50克 1塊豆腐或同等份量豆製品 油脂類 25克 約...