1樓：自然智慧型樹
壓馬路的話速度大概5km/h，登山的話應該會慢的多 。
慢走是現在比較流行的健身方式，但是走得太多也會對膝關節產生傷害。適宜的運動量是，在運動後微微出汗，心率在(220-年齡)*60%或70% ，每次走10分鐘，每天2到3次。
走路的15個好處：1. 預防乳腺癌；2.
降低患腸癌風險；3. 預防胰腺癌；4. 抵抗前列腺癌；5.
提高免疫力；6. 預防心臟病；7. 防治糖尿病；8.
避免脂肪肝；9. 預防動脈硬化；10. 延緩關節、腿力衰老；11.
緩解骨質疏鬆；12. 改善腰、肩、頭部疼痛；13. 遠離老年痴呆；14.
調節睡眠，消除壓力；15. 走路快有益長壽。
每天走6000步最好。都說日行一萬步，乙個人一天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。除去這4000步後的6000步才是真正能夠改善健康的！
而且，這6000步最好一口氣走完。
路最佳速度是每秒走兩步！
健走對於大多數人來說，以每分鐘120~140步（約每小時5.5~6公里）的速度為宜，大概每秒走兩步。每次在健走之前應先用慢步走（每分鐘約70~90步，相當於每小時3~4公里）來熱身；走完6000步之後，可以用中速走（每分鐘90~100步，相當於每小時4-5公里）作為鍛鍊後的整理運動。
很多人走路時，會有膝關節突然發軟的經歷，同時膝關節會疼痛。這些症狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。建議及早就醫、診斷**，同時要注意減少運動量，避免爬山爬樓梯，並且注意保暖。
2樓：替你分憂的人
比如敏琪，賽羅巴里克貝克斯特拉塔，傻里吧，可他還不開到自如顆粒，怕給到
人正常的行走一天能走多少公里？
3樓：呼阿優
這個因人而異，跟路線、地形、天氣、季節、負重等等也都有很大關係。
常人平均時速在3～5千公尺左右，而每個人一般情況下大多可以堅持10個小時的走路。所以按照這個考慮的話應該常人走40公里左右比較合理，如果體力較充沛的話可以更多。
擴充套件資料行走路程可以根據以下方面確定：
（一）精神狀態：運動後疲勞消失較快，精神飽滿，沒有全身不適感；
（二）運動後有渴望或願意再次運動的心情；
（三）運動後睡眠良好，醒後精力充沛；
（四）運動後食慾好，想進食，食量大；
（五）運動時出汗量合適。運動時出汗量多少與運動量大小、空氣溫度、濕度、衣服厚薄等多種因素有關，但相同條件下出汗多則表明運動技能水平下降，說明前期運動量偏大。
4樓：匿名使用者
環境不同,所能承受事情不一樣。光從數字上看,步行時速6公里,正常情況下，8－9小時走40公里，然後滿腳是泡，雙腿發直。也有日行百里的，象部隊急行軍時。
5樓：驕驕驕驕傲的他
人按正常行走，一小時大概能走5公里。那麼，正常人在平坦路面一天走8小時的話，可以走40公里；努力堅持走10個小時的話，可以走50公里。但是，人要是連續走4個小時的話，人的體力估計會消耗的所剩無幾，畢竟在持續不斷的情況下人的體力消耗會是乙個加速消耗的過程。
因此，極限狀態下，受過訓練或鍛鍊的人一天可以走50公里，然後這個人至少需要休息幾天才能恢復體力；正常狀態下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就會超出正常人的身體極限。
（一）走路的益處
1.每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。 醫學專家研究表明：
長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
2.走路有助於預防許多危險的身體疾病，如：心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些型別的糖尿病以及結腸癌等。
它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人滿足運動的需要。
（二）長走前的準備
選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
穿一套舒適的運動裝。這能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而起體內電解質平衡失調。
選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等汙染物，反而會使運動效果適得其反。
長走時間要恰當。長走鍛鍊的時間最好選擇在每天太陽公升起以後，下午3點也是最佳的鍛鍊時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每週鍛鍊至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
長走前一定要做一些準備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。
運動後做一些放鬆運動。如扭動一下腳腕，活動一下手臂。
6樓：匿名使用者
正常人每小時能行走5-8公里。
7樓：辣雞躲遠點
每小時3.5-6公里
乙個人一天走多少步合適 10
8樓：哆啦a夢是夢想家
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
擴充套件資料
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達到150分鐘的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
9樓：禰的生活小幫手
強身健體美國運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。**如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。
基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
10樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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11樓：ch陳先生
一般來說，對於成年人來說一天走6000～12000左右是比較合適和健康的。
走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才有健身效果。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
12樓：匿名使用者
其實走路現在已經被列為一種國家運動計畫了，因為走路可以說的上是適用於任何人的運動方式，並且他相比於其他的運動方式來說，走路是最為溫和的運動方式，那麼他的好處就有許多了，我們要知道走路有著神奇的抵抗衰老的症狀，如果我們能夠堅持正確的走路方式進行12周以上，那麼就能夠對我們的身形有乙個塑造作用。而且能夠達到腰圍變細以及體態端正的作用。
那麼也就是說，其實在我們目前的生活狀態下，走路其實是最值得進行的運動，因為它有著零成本，高回報的收穫，所以當我們每天走到兩萬步的時候，那麼就說明以上我們所說的幾種好處已經在走路的過程中逐漸的開始起了作用，所以在我們想要提高身體素質的時候，其實每天時間充沛的情況下，我們走上兩萬步是最為合適的選擇。
13樓：春田**匯
每天走多少步，對身體最好？其實「速度」才是硬道理
14樓：匿名使用者
乙個人一天走1~2萬步差不多吧。這樣可以適當的運動，也不會特別勞累。
15樓：匿名使用者
中等強度下，走到600o步就微出汗了，每天最好走10000左右。
16樓：匿名使用者
現在不是適合不適合的問題，而是看工作。平時我都只走一萬左右，最近事情多，逼的我每天都要三萬以上。
17樓：楣蘭澤
美國運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
18樓：大海77777七七
我覺得走多少路都比不上跑步，每天進行中等強度的運動才是真正鍛鍊身體的方法
19樓：紫夢軒
走到身體出汗為止，以步數為單位的話就不好數了，以時間來算的話差不多半小時為好，走的太多也會傷膝蓋的，健康最重要。
20樓：
乙個人一天走1萬步左右合適，走路要快走，一直出現微汗就可以，才能鍛鍊身體！
21樓：陳一棵
少於一萬步，六七千吧。畢竟一天走太多步對關節不好。
22樓：甘醇芬芳
我覺的一人一天走五千到一萬步即可
23樓：如願樹的春天
6000步就很好了！
人一天最多長多少肉，乙個人一天最多長多少肉？
乙個人大概能長 13歲 一天長3 5斤 14歲一天長4 6斤 15歲一天長4 7斤 知道了嗎？嘻嘻 這種事情說不定，要看是什麼人偏胖一點的，如果你那天吃的比較多一點也許會張0.5的肉，一般的人有時不會長 乙個人一天最少要吃多少肉？一 牛肉200 250克，豬肉不高於400克。牛肉含有豐富的蛋白質，氨...
人最多能認識多少個漢字，乙個人最多能認識多少個漢字
按照九年義務教育的識字要求，普通人的識字量大約為6600.而普通人的詞彙量大約在3000左右。例如 你認識了 強 大 力 等字，你就會理解 強大 大力 強力 等詞彙的意義所在 中國人在日常生活經常用到的漢語詞彙基本上在3 5000左右。小學識字量為2400,中學識字量為3800,而整個中學的識字量為...
人一天需要補充那些營養，乙個人一天需要補充那些營養
五穀類 300 500克,即大約3碗飯或6片麵包 蔬菜類 400 500克 指蔬菜的生重量 水果類 100 200克 三個水果 魚禽肉蛋 125 200克 魚蝦類50克，畜禽肉 50 100克，蛋1個 奶類 100克 1杯奶或同等份量奶製品 豆類 50克 1塊豆腐或同等份量豆製品 油脂類 25克 約...
人一天吃幾斤大公尺，乙個人一天吃幾斤大公尺
30多粒公尺大約是1克，1斤大約是16000粒。乙個正常的成年人，在正常的情況下一頓飯要吃掉0.5 0.8斤公尺，就是8000 12800粒公尺。每個人一天能吃多少公尺飯其實是和個人的飯量有很大的關係的，有些人的飯量是比較大的，所以吃公尺飯也就吃的比較多，但是正常成年人的飯量可能每天大概會吃掉0.8...
一般人，認識多少個漢字？乙個人最多能認識多少個漢字
常見漢字就是國標。一 二漢字，共6763，常用漢字與次常用漢字也就3000多字，一般人能認識4000個漢字，再加上漢字讀半邊，6000個不成問題。光認識漢字不行，中國的詞語可上萬呢。應該幾千個吧 不會太多因為幾千個字能組很多單詞 句子 足夠了。看他的漢語水平怎樣 咯。乙個人最多能認識多少個漢字 按照...