一天吃多少牛肉比較好，一天吃多少牛肉合適？

1樓：等等等等

牛肉營養豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，且含有較多的礦物質，如鈣、鐵、硒等。尤其是鐵元素的含量較高，其組成比豬肉更接近人體需要，且是比較容易被人體吸收的動物性血紅蛋白鐵。

對於孩子來說，補充優質的蛋白質，能夠增強孩子的身體免疫力。所以經常吃牛肉的孩子身體抗病能力會加強，不宜得病。牛肉是低脂肪事物，不會長成胖子，孩子會是精瘦型，遠離肥胖。

有效補充各種微量元素，提高智力發育。補鋅能增強人體的免疫力。鋅在兒童的飲食中非常重要,它可以促進白細胞的增長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，牛肉中含豐富的蛋白質和氨基酸組成更接近人體的需要，適合生長發育期的孩子食用。

雖然牛肉的好處千千萬，但是對於3歲以下的兒童來說，怎麼吃牛肉也是很重要的。

孩子10個月以後，就可以把牛肉剁成醬，拌飯食用，也可以做成牛肉餡的包子或者餃子;2歲以上的孩子，就可以吃牛肉丸子湯一類的食物了，值得注意的是，丸子盡量要小一些，食用時也盡量分割;對於3歲左右的孩子，就可以吃一些燉的比較爛的牛肉。

2樓：sugar侃生活

一天吃牛肉在100克左右比較好，牛肉的營養雖然非常豐富，但是也不能吃的太多，這樣不利於腸胃消化，甚至會引起上火。

3樓：蠱箛

牛肉裡面的營養成分是比較豐富的，並且經常吃牛肉，對人體是有很多好處的，但是在吃牛肉的時候，一定是要適量就可以，千萬不要吃得太多，吃牛肉的時候每次可以吃150克左右，而且這樣對於人體的吸收或者是營養來說都是比較充足的，而且要配合其他方面的營養物質，並且要進行綜合的調理身體。

你還可以根據你自己對蛋白質的吸收程度和肌肉的增強程度來選擇不同的食物,這需要你去諮詢相關的營養師,尤其是在這方面要注意的營養師。

一天吃多少牛肉合適？

4樓：喬微蘭門煙

一天只要吃上200克左右就可以，水煮的一般營養多一些.

吃牛肉的10大好處

1．牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2．牛肉含維生素b6

蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3．牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4．牛肉含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。

5．牛肉是亞油酸的低脂肪**

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

6．牛肉含鋅、鎂

鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

7．牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

8．牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

9．牛肉含維生素b12

維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。

10．牛肉的食用多樣化

如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

多吃牛肉沒壞處呀,呵呵。你這麼瘦，當然要多吃才行，還得多吃公尺飯、水果、蔬菜哦，一天吃一斤也不科學，什麼都要適量，做到均衡營養，不過，你多吃點沒關係；當你覺得你體重滿意了，那就再到網上查詢一下如何合理膳食的文章看一看

5樓：啦噶啦哈

國際標準牛肉200-250克，為正常飲食。

一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食為妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。要是健美（身）的話每天可選擇在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100-200克為宜。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。

營養分析：

1. 牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；

2. 牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。牛肉適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；

3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

牛肉一天吃多少合適

6樓：匿名使用者

一兩就可以了。一般人一天需要蛋白質二兩左右。其中一半為紅肉，一半為白肉。牛肉屬於紅肉。所以吃一兩就差不多了。紅肉的好處是補充鐵元素。

因此，很多時候，沒有什麼一天吃多少合適這類的問題。因為，你可以吃白肉，然後用其他方法補鐵或者其他元素。所以，只要記得大致的量就可以了。

如果你現在正在長個子，或者運動量比較大。正在練肌肉之類的健美運動。那麼就不是一般人這種量可以滿足的了。那就需要高的蛋白質攝入了。

具體要諮詢營養師的。

7樓：啦噶啦哈

國際標準牛肉200-250克，為正常飲食。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。

營養分析：

2. 牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。牛肉適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；

3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

8樓：籍韶

我們不看所謂的「國際標準」，你可以想想，吃多了牛肉會得多少病，而抗戰時期吃不上牛肉，長壽的人有多少，外加現在人們生活工作都比以前輕鬆太多，電腦前面一坐就是一天，不運動，不勞動，所以你想想，就知道該怎麼攝入飲食了。

對於白領來說，每週攝入兩次牛肉，每次100-150g，已經足夠，而對於勞動力人群，攝入可以適當增加，注意是每週，不是每天。不要看網上寫的每天200g，如果每天200g，不出半年必然痛風發作，畢竟這一天，你還要吃其他的蛋白質產品，包括且不限於雞蛋，牛奶，豆腐，豬肉，雞肉，魚，以及香腸火腿等肉類製品，等常見食品，甚至還包括一些其他味增食品，例如鹹鴨蛋，耗油，罐頭，各類豆製品。

所以很多的標準，都是在不考慮其他攝入的情況下，給出的單一攝入的量，而且很多攝入標準也沒有明確說明是生食還是烹調之後的量，這些都相差非常多，所以吃多少具體看自己的腦子想到多少，而不是按照所謂的「標準」執行。

9樓：