1樓：匿名使用者
早飯吃好 午飯吃飽 關鍵是晚飯 要吃
2樓：匿名使用者
早餐:五塊餅乾，一杯牛奶和乙個蘋果。
午餐:乙個水煮蛋和一片麵包。
晚餐:一杯吞下的魚或一條蒸魚，一杯煮白菜，一杯煮花椰菜，半根香蕉和半杯冰淇淋。祝你**成功
一天吃三頓飯怎麼樣吃才可以**！
3樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功 j
4樓：陶溫介子凡
早點不要吃油炸食物，可吃雞蛋（乙個）牛奶，麵條，蘋果。
中午除豬肉都可以吃，海鮮牛肉都行。餐後可吃水果乙份。
晚上清粥（乙份）素菜（乙份），飯後不吃零食水果。九點後不喝水
5樓：匿名使用者
早餐最好吃皮蛋粥、在加乙個水煮蛋或是饅頭之類的，中午吃乙個蘋果。《要在餐前乙個小時吃哦！》吃青菜豆腐有營養又不會肥，還可以吃一點牛肉、晚餐最好吃水果吧！
《在5點以前把晚餐解決吧》8點以後就不要喝水啦！
6樓：匿名使用者
數量逐步減少，晚上少吃麵食，注意要逐步減量
7樓：淺漠好物推薦
還是早上要吃好，豐富些，中午要吃飽，晚上要吃少
一天三頓怎麼吃又** 又省錢 又有營養？
8樓：檸檬愛美
你好bai，**效果最明顯的莫過
du於控制飲
zhi食，多加運動，限制每日dao所有食物內的總能量，保證容其他營養素的充足供給。建議飲食清淡，多吃促進腸蠕動的富含纖維的食物。可以少量多餐，多吃富含纖維素的食物，比如青菜水果等，另外建議養成規律的作息時間，減輕生活壓力，適當運動，注意勞逸結合。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
9樓：愛情轉角
吃蘋果和脫脂酸奶，或者吃聖女果效果都不錯！
10樓：匿名使用者
少吃，葷素適量搭配。
11樓：翠蓮兒
有營養:要不挑食。
省錢:可以用蜜源，買東西先領優惠yj9wmv
**:適當運動不能光靠吃來減
一天三頓飯怎麼安排才能**
12樓：啦藏泳
早餐要吃飽，中飯和晚飯前建議吃蘋果，抑制食慾，六七分飽就可以了，油膩的不要吃，多吃蔬菜水果，零食也別吃了，另外每天一小時有氧運動。夏天可以游泳、跑步什麼的，或者跳鄭多燕**操，會累但要堅持才有效果哦。fighting！
13樓：螢光綠
吃素的，少吃公尺飯，多吃冬瓜青菜，飯前一碗冬瓜湯
14樓：布鵝鵝鵝鵝
早上吃一半飽
中午吃飽
晚上少吃
15樓：小牛的美顏記
少吃主食，晚上吃水果
16樓：小麼小二郎
喝瘦瘦，正常飲食還能瘦
17樓：仉令秋柴會
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了
你願意嗎？呵呵，節食和手術都會有後遺症的，切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。5
【本人親身經歷】因為節食得了胃病，節食是瘦了七八斤，但是過後一吃東西一吃生冷肚子就痛的要命，不亞於大姨媽，吃一點點也算節食哦，合理搭配人體需要的就好，也不要輕信於各種**藥，跟節食的性質差不多，**是需要時間和耐心的，多去網上看看健康**成功的例子，祝你**成功!
一天三頓飯 怎麼吃最合理，一天三頓飯怎樣吃才健康
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物 膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽...
一天只吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個更科學一點
飲食，我們也密切相關。如果有一天沒有飲食來保護我們的身體，它會影響我們的健康。生命中會有很多人，應該飲食應該讓我們的生活更健康，要麼每天吃兩餐，每天吃三餐，哪乙個是最科學的？讓我們一起了解。每天吃兩餐和三餐，哪些更科學？現在，大多數人每天吃幾餐？三餐？一天必須是三餐的最科學。我每天吃幾頓飯，似乎很隨...
一天吃一頓飯能瘦幾斤，一天吃一頓飯乙個月能瘦多少斤
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
人一天吃三頓飯符合科學嗎？為什麼
為什麼1天是吃3頓飯？其實這裡面大有學問，告訴你科學依據！早餐吃的好午餐吃的飽晚餐吃少。合理安排一日三餐時間。科學發現，一般的，混合食物在腸胃裡停留的時間大約為5個小時，所以兩餐時間間隔為5個小時為好。一般的，比較科學的進餐時間為 早餐 7點至8點 午餐 12點至13點 晚餐 17點至19點 符合科...
兩天吃一頓飯10天瘦多少斤，兩天吃一頓飯，堅持乙個月可以瘦多少斤？？？？
不能這樣的，保持三餐正常，營養均衡，然後就是吃些助消化的水果，比如香蕉蘋果和犁這些，別久坐不動 你好，兩天吃一頓飯你這樣節食很不好哦，時間久了會傷身體的。在日常生活中，平時應該要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃...