1樓：
一、控制食鹽的攝入量：食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓公升高。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
二、控制每餐的進食量，不可過飽：一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
三、限制油脂：尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常**。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
五、減少醣類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓公升高。
六、多食用能夠降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁等。
七、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣。
八、搭配食物**：（順航黑蒜），降血壓，還能軟化血管，增加血管的彈性
2樓：匿名使用者
芹菜、菠菜、其實綠色蔬菜都不錯的。
3樓：誠信永生
有降壓作用的蔬菜
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
4樓：營養師美真
現在正值春季，是吃野菜的最好時機，綠色健康的野菜也漸漸走進我們的餐桌。 今天美真要和大家分享健脾養胃、降壓通絡的野菜茼蒿，推薦的吃法是蒜蓉茼蒿 做法非常簡單，我們需要準備一把茼蒿，還有適量的大蒜。
高血壓的人吃什麼蔬菜好呢？
5樓：營養師美真
現在正值春季，是吃野菜的最好時機，綠色健康的野菜也漸漸走進我們的餐桌。 今天美真要和大家分享健脾養胃、降壓通絡的野菜茼蒿，推薦的吃法是蒜蓉茼蒿 做法非常簡單，我們需要準備一把茼蒿，還有適量的大蒜。
高血壓的人適合吃什麼菜
6樓：
病情分析：
你好.避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物;適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內。可常吃豆腐及豆製品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血症的,則每日可食1個雞蛋。
3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉公尺油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。
4.高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果,平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。
5.嚴格控制飲酒。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒,其飲酒量每日必須限制在50毫公升以內,切忌一次飲完,並絕對禁止酗酒
7樓：王桂真營養師
高血壓是常見的慢性疾病，患上高血壓之後，往往需要終身服用藥物。在服用藥物的時候，也要注意飲食**。高血壓的人，要多吃菜，但是有些菜卻不能吃。
8樓：營養師美真
現在正值春季，是吃野菜的最好時機，綠色健康的野菜也漸漸走進我們的餐桌。 今天美真要和大家分享健脾養胃、降壓通絡的野菜茼蒿，推薦的吃法是蒜蓉茼蒿 做法非常簡單，我們需要準備一把茼蒿，還有適量的大蒜。
高血壓的人要吃什麼蔬菜水果比較好
9樓：仵春琳戚澤
新鮮蔬果（每日400～500g）水果（香蕉，橘子）含鉀多的
10樓：營養師美真
現在正值春季，是吃野菜的最好時機，綠色健康的野菜也漸漸走進我們的餐桌。 今天美真要和大家分享健脾養胃、降壓通絡的野菜茼蒿，推薦的吃法是蒜蓉茼蒿 做法非常簡單，我們需要準備一把茼蒿，還有適量的大蒜。
高血壓吃什麼蔬菜好
11樓：劉蘭節午
血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養，少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等，應吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可進食蛋清、豆製品等以補充營養。芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小公尺、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。
我愛人特意給我買了塔 蘿 藏 降
茶喝，我感覺還行，前些天去檢查基本上都正常了 。
高血壓吃什麼水果和蔬菜比較好？
12樓：尾爽巴澤
高血壓食療吃什麼瓜果蔬菜好？當人們面對豐富的餐桌，品味山珍海味準備狼吞虎嚥時，卻對一些瓜果蔬菜視如不見，往往忽視了瓜果蔬菜對人體的作用，其實這些瓜果蔬菜在餐桌上享有「降壓藥」的美譽。
馬鈴薯：含有大量的澱粉，以及蛋白質、鈣、醣類和鎂等多種維生素等營養成分，另外，馬鈴薯是高鉀蔬菜之一，鉀鹽能利尿，可增加血管彈性，加速膽固醇在腸道內代謝，同時還有降壓的作用，馬鈴薯中含有的的粗纖維還可促進胃腸道蠕動，適用於高血壓、消化不良、食慾不振等症。
芹菜：功能清涼平肝，適用於高血壓、頭暈、頭痛等症，另外，芹菜中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，具有明顯的降壓降脂作用，芹菜中含有的礦物質和維生素，有很好的鎮靜和軟化血管、保護血管、增強骨骼發育和促進胃腸道蠕動的作用。
菠菜：含有豐富的蛋白質、醣類、粗纖維、胡蘿蔔素等營養成分，生用能清熱潤肺，涼血化瘀，熟用可健脾開胃，止血固精，用於防治高血壓、頭暈、頭痛、目赤、便秘、煩躁等症狀，效果明顯。
山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分化酸、維生素c、黃酮和碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微輪迴、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。常吃還可健胃益脾，**厭食少食等效果俱佳。
大豆及其大豆製品：功能健脾寬中，潤燥利水，活血化毒。黃豆中含有豐富的脂肪和蛋白質，還含有豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等營養成分。
另外，豆油是我國食用油中抵抗動脈粥樣硬化效果最佳的，它能明顯的抑制心肌、肝臟和主動脈中脂類的沉積。因此，大豆及其豆類製品被營養學家推薦為防治高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病和冠心病的理想保健食品。
高血壓的飲食**只是輔助藥物**的一方面，徹底的**高血壓離不開服藥，高貫欣牌黃精百合丸藥效可直接作用於血管和臟腑中，有軟化血管的作用，**高血壓效果顯著，可有效的控制血壓，使機體得到恢復，從而使血壓恢復正常，對於降壓降脂真正達到不**、穩定降壓的效果，且能很好的促進血液的迴圈，預防高血壓併發症的發生，是目前**高血壓最新最靠科學的降壓藥。
13樓：domo多睦健康
多睦健康認為，高血壓飲食，糧食當中以蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等含鉀元素比較高。
水果中香蕉、桔子、檸檬、梅、油桃含鉀元素比較多。
蔬菜中以菠菜、芥菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、山藥、土豆、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素比較高。
當然光靠食療是不夠的，我們很多患者嘗試的日本醫療，對高血壓的控制和**效果很好
14樓：匿名使用者
日常生活中一些常見的蔬菜、水果，高血壓患者都可以吃，是沒有任何禁忌症的，一般常見的有青菜，花菜，菠菜，蓮藕，胡蘿蔔之類的。日常的蘋果，香蕉，橘子，梨，獼猴桃都可以吃。
高血患者如果合併有糖尿病，飲食方面就需要注意，因為糖尿病患者不能吃一些糖果類的或者是含糖分比較高的一些水果就盡量少吃，含糖分比較高的一些水果，比如說香蕉，橘子，蘋果，梨，獼猴桃等，盡量少吃或者不吃。
有糖尿病的患者可以吃西紅柿，黃瓜，還有青菜，一般指綠葉的青菜就可以吃。
所以說，如果單純只是高血壓的患者，所有的蔬菜、水果都需要吃，都可以吃，那麼合併有糖尿病的就可以吃西紅柿，黃瓜，綠葉的一些青菜。
15樓：闞松蘭霍胭
高血壓在飲食方面首先要少鹽,輕中度高血壓每日鹽量3-5克內,足量的鉀鎂鈣元素可以疏緩血壓.水果蔬菜奶製品豆製品海產品分別有一定含量.蔬菜每日8兩到1斤.
水果2兩到半斤.蛋白質補充可選豆製品,脫脂奶,酸奶,魚蝦等.烹調油選植物油,動物內臟及蛋黃魚子蟹黃少吃,鼓勵吃些粗糧雜糧及豆類.
芹菜,薺菜,荸薺等蔬菜有降血壓作用,建議多吃.
生病了該吃什麼水果
生病，一般人都以「吃藥」為最直接的**方式，但是，凡是藥或多或少都會傷身傷肝。何不利用水果減輕疾病的不適，又不用擔心有任何***呢。下面向您介紹一下生病時適宜吃的水果：
貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、士多啤梨、櫻桃
高血壓：葡萄、橘子、蘋果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子
常見有利於降血壓的蔬菜
薺菜：初春採其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。
請醫生復測血壓，如未降可繼續服乙個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
蓴菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物實驗中，其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者，每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續服用。
刺菜：又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。
菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續食用。
馬蘭頭：具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等***，可持續服用乙個時期，以觀後效。
另外，還有紫菜、木耳、芥菜、海帶等，在護理高血壓病人時，都可選用。
16樓：夜半唱涼歌
高血壓推薦食譜：
1、高鉀高鈣食物，如：芹菜、西紅柿、木耳、綠豆。
2、優質動物蛋白，如：鱈魚、三文魚、蛤蜊等。
3、富含b族維生素、維生素c的食物，如：獼猴桃、洋蔥、土豆、茄子、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、蘋果、菠蘿、西紅柿等。
除了配合以上的養護，還可堅持吃「信和安堂蟲草花」來食療，能夠有效改善腸胃環境，改善血脂粘度和血管通透性，保肝護腎，起到降壓又不傷身的效果。
17樓：d一晴天
此外我們還可以吃柚子。柚子裡面也含有大量維生素c。除此之外它裡面還有很多類似胰島素的物質。
這對減低我們血液中的血糖有很好的作用。只要我們血糖恢復正常，那血管裡的滲透壓就會變小。
我們還可以吃一些香蕉，橘子等等這類低糖的水果。重要的是不能吃糖分過高的水果，比如說荔枝這類的。會加重病情。
18樓：重慶中科堂中醫**
你好，適合高血壓患者吃的水果包括：1、富含維生素c的水果：如橘子，具有抗氧化的作用，降低血壓；2、富含粗纖維的水果：
如蘋果，粗纖維可以改善腸道菌群；3、富含鉀離子的水果：如香蕉，通過調節鉀鈉的比例達到降低血壓的目的；4、具有飽腹感的水果：如番茄；5、熱量比較低的水果：
士多啤梨、藍莓。如有任何疑問，可來中科堂就診，位址沙坪壩大學城思賢路路口。
血壓高的人盡量少吃什麼蔬菜，高血壓的人應該少吃什麼？多吃什麼？
由於我們現在的生活變得越來越好，吃的也都越來越有營養，大魚大肉是離不開的，所以患高血壓的概率就大幅度增長。血壓高如果診斷為高血壓那就需要吃一些低脂的少鹽的食物。血壓高的人需要謹遵醫囑，對於醫生不讓吃的東西，盡量不要去碰，這是對自己負責。雖然說血壓高對於吃的蔬菜有了限制，但是對於幫助降血壓的菜也是有不...
血壓高的人怎麼食補最好，高血壓是什麼，吃什麼好，怎樣食療？
1 可降壓蔬菜類 芹菜 胡蘿蔔 黃瓜 西紅柿 木耳 海帶 絲瓜 茄子 洋蔥 香菇 大蒜 芋頭以及一些豆製品。另小公尺 高粱 白薯等也可多吃，對高血壓有好處。2 可降壓的水果 西瓜 蘋果 山楂 香蕉。3 可降壓的低脂肪飲食有 瘦豬肉,牛肉,雞肉,鴿肉,兔肉,瘦羊肉,雞蛋白,鴨蛋白,各種魚蝦,鮮豆類及其...
血壓高,血脂高,血糖高吃什麼好，高血壓,高血脂,高血糖吃什麼好
你好！三高人群的最佳營養品就是深海魚油和卵磷脂了，認識一下這兩種產品吧 高血脂是導致高血壓 動脈硬化 心臟病 腦血栓 中風等疾病的主要原因，魚油裡的主要成分epa和dha，能降低血液中對人體有害的膽固醇和甘油三脂 能有效地控制人體血脂的濃度 並提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量。維持低濃度血脂水平對...
高血壓忌吃什麼，血壓高不能吃什麼食物
紫鳳草 高血壓患者需要避免食用哪些食物 在生活中一些食物對高血壓的預防和 是非常不利的，所以需要患者注意避免食用，這樣才能保證有效的控制病情，避免引發一系列威脅生命的併發症。那麼這些對高血壓患者不利的食物都包括什麼呢？1 首先在平時血壓高的人需要盡量遠離過鹹的食物，因為在臨床研究中發現鹽量攝入過多是...
血壓高的人要注意什麼，有高血壓的人 在飲食方面要注意什麼
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？低鹽低脂，避免精神緊張，不定時有監測血壓。平穩降壓。防止血管意外發生。要多吃素食,少吃高脂肪的食品,少吃甜食,食物不要過鹹過重,盡量避免吸菸,飲酒,保證睡眠,生活要有規律,經常健身,...