1樓：匿名使用者
1、食用一定量的鉻 鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。 2、食用富含植物纖維素的食物 植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。
人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有**的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物 鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和乙隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素a的食物 維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。乙個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素b6的食物 維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。 6、多食含維生素c的食物 維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。
含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200~300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。
另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素c。 7、多食用含維生素e的食物 維生素e主要作用是:
降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物 鋅可以保證男人的性功能，**陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。 9、適量飲水 人體任何乙個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60% 65%是水分，肝、大腦、**含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。
如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。
夏天吃什麼食物對身體好?
2樓：固萊魔力水
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類
夏天吃哪些食物對身體健康有好處？
3樓：噴氣橡皮機關槍
夏天可以多吃一些苦瓜、生薑、檸檬、冬瓜、絲瓜等食物，對身體都非常有好處。
一、進入夏季，天氣變得非常的炎熱，人體容易出汗，做任何事情都會耗費更多的體力和精力，在這個時期更要注重對身體的保養，其中飲食是乙個非常重要的環節，在夏季多吃以下幾種食物，會對身體有相當大的好處。苦瓜，相信在夏天的時候，每個家庭都買大量的苦瓜進行食用，既可以用來涼拌，也可以用來熱炒，因為苦瓜本身就具有清熱解毒降火的作用，非常的適合夏季服用，苦瓜中富含大量的維生素，對身體有著十分重要作用。
二、在夏天很多人都會上火，導致臉上長青春痘，經常吃苦瓜，能夠有效的清涼降火，還能夠降低人體內血糖的含量，有效的預防糖尿病，也非常的適合糖尿病患者吃，苦瓜中含有大量的粗纖維和果膠，對於便秘也有著一定的功效，能促進腸胃蠕動，苦瓜中還含有大量的苦瓜素，能夠吸取人體中多餘的糖分，減少身體中的脂肪，對愛美的人來說，經常吃苦瓜可以**。
三、夏天經常吃姜，可以有效的預防一些疾病，但是一定要注意，不要在中午和晚上吃。檸檬富含維生素c，是人體必不可少的美白劑，而維生素c能夠幫助人體阻擋紫外線的照射，從而保護**。冬瓜具有消熱解暑的作用，在中醫眼中，冬瓜屬於涼性食品，尤其是夏天食用能夠有效的消暑，降低人體內的各種肝火，清熱解毒。
絲瓜也是夏季才有的蔬菜，富含各種蛋白質和粗纖維，礦物質也是人體中所必需的，成為了夏季食用的最佳食品之一，而且中醫認為絲瓜具有一定的保健作用。
4樓：吃瓜預備役選手
夏天天氣燥熱，可以吃一些苦瓜去火，清涼降燥。還可以吃些黃瓜和西紅柿，清涼又解渴。這些食物對健康非常有好處。
5樓：懂金融的萬老師
夏天可以吃一點綠豆、金銀花、山藥，這些是清熱解毒，還有補氣補脾胃的，就會讓整個身體都變得好起來
6樓：土豆地瓜豆角
夏天這樣的季節可以多吃一些蘋果梨，然後多吃一些綠色的蔬菜，這樣才能夠讓身體很健康，也是很有好處的。
7樓：dj林林
夏天可以多吃一些綠色的蔬菜，比如說菠菜白菜這樣的食物對身體是很有好處的，能夠促進身體的新陳代謝，能夠很好的排毒。
夏天多吃什麼食物對身體好？
8樓：揚鈺藏思瑩
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏公尺共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只***充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。
早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
很多人存在這樣乙個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。
飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
9樓：祁恬靜廣壤
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強、營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？
第一，要多攝入點蛋白質：這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達100克左右。
多吃一些豆製品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質含量高，而且比較清淡。
第二，要適當補充水分、維生素和無機鹽。當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀及水溶性維生素，尤其是維生素c、b1、b2。缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。
飲水不能一次過量，應掌握少量多次的飲水原則。老年人不宜過度食用生冷瓜果，冰凍食物，以免加重心臟負擔和有損消化功能。鈉可加到飲料中；水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等含鉀量比較高，多吃這樣的食物可以防止鉀的缺失。
維生素c主要存在於新鮮蔬菜及夏季水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，維生素b族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。
第三，夏季人們常會食慾下降，導致消化能力減弱。所以在飲食調配上，要注意食物的色、香、味（以綠色、白色、清香和淡味、酸甜味為宜），以增進食慾。多食新鮮綠葉蔬菜、時令瓜果、涼拌菜及芝麻醬、綠豆芽、綠豆湯等。
在做菜時，適當加醋加薑，不但可增加風味，而且有減少維生素的損失及殺菌、消暑、提高食慾等作用。老年人還應注意少吃或不吃油膩食物，忌生冷、不潔瓜果。
10樓：賽婉麗宇天
☆多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。
三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
☆注意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
☆別忘補鹽補鉀
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
☆暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏公尺等。
☆多吃解暑藥粥
夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」。
吃什麼食物對身體最有健康，吃什麼食物對身體最好
不好吃的一般都對人的身體有很大的好處 比如說藥 吃什麼食物對身體最好 吃點大蒜對身體很好 也可以吃一些有營養的水果 總體原則 低鈉 食鹽 低脂 油膩 低糖 多膳食纖維 蔬菜 水果 適量蛋白質的食物攝入有益與人體健康。具體說來分三類 第一，醣類攝入。適量攝入碳水化合物 如公尺飯 麵食 饅頭等 以維持適...
吃什麼食物對身體好呢，吃什麼食物對身體有好處？
現在進入夏季了，夏天氣候燥熱,容易中暑,上火,更容易使身體缺水 要多吃蔬菜和水果,當然還要再多喝水,記得一定要喝白開水,因為當身體需要補水的時候,所有的飲料,茶,咖啡都不會給肌體補水,反而在熱天的時候會使肌體更加缺水 而且不是要在你感到口渴才要去喝水的 不要吃太涼的食物,那樣會影響食慾和消化 蔬菜，...
吃什麼對身體好，吃什麼食物對人身體好？
春天吃什麼水果好 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。...
夏天吃什麼對身體有好處
最佳調味品 食醋 盛夏，人的胃口不佳，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力對痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞 困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。最佳蔬菜 苦味菜 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡 倦怠乏力 食慾不振。此時，吃點苦味...
冬天吃什麼對身體好，冬天吃什麼食物對身體好
1 鴿肉 俗語說 一鴿勝九雞 鴿子肉的營養一直為人們認可，有健體補腎 健腦補神 提高記憶力 降低血壓 調整血糖 養顏美容 使 潔白細嫩等功效，且易於消化，對老年人 體虛病弱者 手術病人 孕婦及兒童非常適合。煲湯多用 老身 點的老鴿，因其經過長期的營養積澱。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎 益氣補血的鴿...