多吃水果有哪些好處，多吃水果有什麼好處

1樓：情感導師

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天乙個蘋果大小的水果，大概是500g左右。推薦的食物要多樣化，它的益處更大，吃水果的好處有：1、美味可口，可以愉悅我們的心情；2、水果營養豐富，含有維生素c、鉀、鎂、膳食纖維等。

另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的**，對我們的健康是非常有益的。水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

2樓：韋小寶

第一名：蘋果，蘋果含有豐富的醣類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，降低血脂，降血壓，預防癌症。

第二名：杏，含有豐富的β胡羅蔔素，能很好地幫助人攝取維生素a。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的機率。

第九名：葡萄柚，維生素c的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提

3樓：笑傲江湖

多吃水果了，好處就是能夠增加身體維生素的含量，能夠讓自己身體更加健康，還有就是多吃水果，能夠讓自己的腸道增加運動的蠕動的更快，所以多吃水果有很多的好處

4樓：菜籃子

第一、常吃水果的人，**紅潤、光澤、有彈性，其美容效果是不言而喻的。第

二、由於水果中富含大量天然植物化合物，可以調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，多吃水果具有延緩衰老的作用。第

三、由於水果中含有很多維生素、微量元素，所以還可以用來預防疾病。例如常吃水果，可以防治心血管病、增進食慾、降低血壓和膽固醇的作用。

5樓：禁偌寒蟬

因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；**水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

壞處：長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

6樓：天上在不在人間

水果營養豐富，含有維生素c、鉀、鎂、膳食纖維等。水果是作為維生素、礦物質非常好的**，水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。

7樓：木子日記

多吃水果的好處能讓**細嫩光滑吧，因為水果裡面含有大量的維生素，每天吃水果睡眠也是很好的，特別是蘋果都說蘋果是長生不老藥，天天吃乙個，年輕一整天

8樓：好想你好

水果裡含有大量的果糖，纖維素以及維生素。經常吃水果，可以有效地吸收其中的微量元素，不但可以促進食慾，增加飽腹感，還可以加速腸道蠕動，改善便秘現象。

9樓：新左右

水果本身就含有豐富的維生素，對於身體和**都有很大的好處，還能幫助人體促進新陳代謝，防止便秘的情況發生。

10樓：深海疑雲

水果和蔬菜一樣都是主要含有各類維生素的食物（還有纖維素等），因為維生素是每天都需要的，但單一蔬菜、水果中的維生素含量較少，無法滿足人體的需要。還因為不同的蔬菜、水果含有不同的維生素，且同種維生素在不同的蔬菜、水果中的含量不同，所以水果、蔬菜不僅要多吃，還要各種蔬菜、水果搭配著多樣化地吃（未必每天都吃很多種）。

11樓：秦筠

水果中富含維生素c、豐富的水分和膳食纖維，吃水果不僅可以增加飽腹感，幫助**，還可以促進腸胃的蠕動，避免大便乾燥，起到通便排毒，預防和改善便秘的作用。但是什麼事都要有度，適當吃是好事，不要多吃過量就好。

12樓：步步高公升

你好朋友多吃水果，對人身體能補充更多力量，衛生元素，水果的含維生素比較高，而且能對身體補充水分，人的身體只要不缺少水分，經常吃水果也可能抗衰老。

13樓：知道使用者專用

水果含有豐富的水分，維生素礦物質，經常吃能夠補充營養，保持**靚麗，所以是一種非常有利於身體健康的食品

14樓：楣綺豔

水果裡面含有大量的維生素，而且多吃水果還可以預防感冒，增加血管的彈性，水果中含有維生素c是可以起到美白的作用，還可以使傷口癒合。

15樓：出門騎烏龜

多吃水果可以為身體補充維生素的，而會使得免疫力提高，以及改善**的。

16樓：愛惜自己

多吃水果可以**，多吃水果，還有壽衣幫助排洩，還有乙個對**好也可以，提高維生素蛋白質之類。

17樓：在皇甫山玩三國志的海兔陳

吃水多有一定的好處，可以幫助人，美容，養顏，補充水份，補充維生素，但多吃，雖無害，但也無過多的好處。

18樓：都都

多吃水果，有哪些好處？多吃水果的好處很多呀，它可以對**有嫩白，保濕作用是很好的美顏的一種保養

19樓：無夜遊魂說生活

多吃水果對**有好處，保持年輕體態，促進腸胃蠕動。

20樓：所隨

不同的水果好處是不一樣的，但不管是哪種，都要適量食用啊

多吃水果有什麼好處

21樓：植學柴瑛

美容而且可以排毒,使人健康每一天

每天吃水果有什麼好處？

22樓：大招哥時尚日記

即時能源**商：這是我們在繁忙的日程安排中可以利用的水果的主要優點之一。

預防勝於**：水果的益處永遠無法替代。定期吃水果可以對身體的健康和功能產生很大的影響。

使您保持無病狀態：強大的抗氧化劑，礦物質，維生素和無數營養素的結合使水果非常有優勢。每天食用新鮮水果可降低中風，高血壓，消化不良，癌症，心臟病，糖尿病和其他慢性疾病的風險。

痤瘡**：飲食中含有大量水果，您可以自然地解決此問題，而不必選擇昂貴的**科面霜。蘋果，香蕉，漿果，葡萄和番木瓜可以使您的**恢復活力，並修復甚至可能不會引起的輕微損傷。

熱量更少：由於它們的高水分含量，與大公尺，穀物和麵食相比，它們的碳水化合物含量相對較低。這不僅意味著卡路里減少，而且您的身體產生胰島素的可能性也較小。

水果是許多營養素的重要**，包括鉀，纖維，維生素c和葉酸（葉酸）。嘗試加入藍莓，柑桔類水果，蔓越莓或士多啤梨，其中所含的植物化學物質正在研究中，以期對健康產生額外的好處。

吃水果有益健康

水果中的營養對於健康和維持身體至關重要。水果中的鉀可降低您患心臟病和中風的風險。鉀還可以減少患腎結石的風險，並有助於減少年齡增長時的骨質流失。

葉酸（葉酸）有助於人體形成紅血球。可能懷孕的育齡婦女和懷孕前三個月的婦女需要充足的葉酸。葉酸有助於預防神經管先天性畸形，例如脊柱裂。

·使您免於疾病–強大的類黃酮，抗氧化劑，礦物質的組合，維生素，植物化學物質以及無數的微量和大量營養素使水果對您的健康非常有益。每天食用新鮮水果可降低中風，高血壓，消化不良，癌症的風險，心疾病，糖尿病和其他慢性疾病。水果可以保持**健康柔軟而水合，並用必需的維生素，礦物質和抗氧化劑進行營養；從而長時間保持肌膚光彩。

·預防勝於**–如今，藥店有很多態別可以在關鍵時期提供補充營養的多種維生素片劑。但是，總是建議多吃維生素天然形式的水果，以便為您帶來所有好處。就像人們常說的那樣，水果的好處永遠無法比擬或替代。

在10到20年的時間範圍內，定期吃水果可以完全改變您的生活，並極大地影響您的身體健康和功能。

23樓：小婉

每天吃水果可以補充維生素c，美容養顏，保健養生，美顏****，可以促進腸道吸收消化，但不可過多吃水果，也不能空腹吃水果哦，會傷胃的。

24樓：匿名使用者

水果含有豐富的礦物質和維生素，能為身體提供營養，預防心血管疾病，養容美顏，抗衰老，提高身體免疫力。

25樓：已季只

在吃水果的情況下是有多種好處的，因為有補充微量元素和維生素的作用，同時水果一般是屬於乙個鹼性的狀態，它可以中和體內的酸性物質，有益於身心健康，同時也可以調整，人體的酸鹼度。具有抗癌的作用，減少惡性疾病的發生。同時還具有著解毒的作用，排毒的作用，幫助體內的毒素排出。

每天堅持去吃水果對人體有哪些好處？

26樓：媛你三冬暖

水果是我們日常生活中非常常見的一類食物，經常食用水果，可以補充我們人體所需的各種維生素，膳食纖維和微量元素等營養物質，許多的水果對於我們的身體都有非常多的益處，因此我們一定要多吃水果和蔬菜。生活中有一些常見的水果，卻有著非常好的保健效果，例如以下幾種水果：

1、葡萄，葡萄是一種非常鮮美可口的水果，葡萄的營養價值非常的高，葡萄中含有很多種果酸，果酸可以有效的促進我們的消化，因此適當的吃一些葡萄，可以對我們的腸胃有很大的好處，而且葡萄中還含有多種氨基酸可以有效的緩解人的疲勞，可以讓人變得更加的精神。

2、香蕉。香蕉是一種非常好吃的水果，香蕉的肉質非常的柔軟，香甜可口，同時香蕉中含有胡蘿蔔素、粗纖維、蛋白質、脂肪、維生素c等營養物質，香蕉中還有一些人體所需的微量元素。經常食用香蕉，對於預防高血壓和心腦血管疾病有著非常積極的作用，同時香蕉還具有預防神經疲勞，潤肺止咳的功效。

3、西瓜，西瓜中還有非常充足的水分和果糖、維生素和鉀元素等營養物質，夏天的時候，多吃一些西瓜，可以有效的補充人體流失的鉀元素，從而避免鉀元素流失引起的四肢無力和疲勞，還可以預防中暑。鉀元素還具有美容養顏的重要作用，我們經常吃西瓜、喝西瓜汁就會使我們變得更加的美麗漂亮。

27樓：天涯談國際

吃水果可以補充維生素，礦物質，增加人體免疫力，而且美容養顏，讓人容光煥發。

28樓：

水果中都含有大量的水分和維生素c等等。各有各樣的營養，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，橘子，柚子，檸檬，芒果等都有豐富的營養，建議可以交替食用。

29樓：不一樣的趣味文化

吃水果可以補充很多人體必須的微量元素。水果中的植物纖維可以幫助潤腸，起到美容養顏、飽腹**的效果。至於哪些水果好處最多，我認為是蘋果。

30樓：向黎明進軍

人每天需要一定量的維生素，這些可以從水果裡獲得，比如西瓜，葡萄，桃子，也可以吃一些核桃類堅果，對腎臟有益處。

31樓：浴火方可重生

經常吃水果可以讓**變得更好，而且也會不容易生病，水果裡面富含多種對人體有利的微量元素。

32樓：就當千古

水果含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c，各種無機鹽和鈣、磷、鐵、碘等，並含有多種氨基酸，這些都是人體所必須的營養素。多吃水果有利於人體的健康。

33樓：

蘋果是很經濟的富含維生素的水果，非常適合補充維生素。很多人喜歡用楊桃泡茶喝，能夠幫助促進消化、調理呼吸系統。

34樓：無敵關羽

可以美容養顏，保持**清爽水潤，水果當中有很多的營養成分，吃水果可以補充身體營養。

35樓：遠方的你還好嘛

多吃水果可以補充人體所需的維生素，水果不止營養高還能適當的幫你減**呢。

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