1樓：
就像植物的光合作用一樣，人體表面的**經光照後也可以自身合成維生素d，因此維生素d又被稱為「光照維生素」。人體合成維生素d的量與年齡、**顏色、光照時間和季節有關，一般隨年齡增長維生素d合成量減少，淺色**比深色**合成更多，夏季比冬季合成得多。
通常，最經濟有效的方法是：冬春季9時至15時，將面部和雙上臂暴露於陽光下5～30分鐘，每週3次即可達到預防目的。由日光暴露下合成的維生素d是由體內自主合成，不會導致過量或中毒，是最好和唯一天然的維生素d**。
2樓：快樂**醫生
曬太陽可以補充維生素d.
經常曬太陽對身體有一定的好處，能夠提公升人體的陽氣，有驅寒除濕的作用。
曬太陽還能補充人體維生素d.，通過曬太陽的方式，可以使維生素d在人體內合成，對於促使鈣在人體的沉積效果非常好，維生素d可以使鈣沉到骨骼上，會增加骨密度，延緩鈣的流失，可以預防骨質疏鬆以及減少骨折的機率，減少血管的硬化，而且曬太陽還可以降低血壓，減輕心臟負擔，預防中風。
日常缺鈣嚴重時可補充維生素d製劑，可有效促進鈣離子的吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：天天聽健康
曬太陽補充維生素d，每次需要曬多長時間
4樓：匿名使用者
曬太陽可以預防骨質疏鬆。小娃需要另外補充維生素d補鈣。
原理：陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3，再依靠**溫度轉為維生素d3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
除了曬太陽還能怎麼補充維生素d？
5樓：大宇泛談
維生素d是對人體非常重要的促進鈣生成，鈣吸收的誘導性維生素。對我們的骨頭生長與發育非常的重要特別是嬰幼兒時期。所以會見到高出生不久的小寶寶需要家長特地帶出去曬一曬太陽。
一、通過食物補充除了曬太陽這種方式能促進身體吸收維生素d，平時還可以通過飲食作為維生素主要的**。比如深海魚油，雞蛋，牛奶，堅果，動物肝臟都富含維生素d。對於成長發育的小朋友，產後孕婦，骨質疏鬆的中老年人平時需要特別加強維生素d的吸收。
二、通過藥物補充對於一些常年患病臥床的患者只能通過食品藥品的渠道補充維生素d，直接吃維生素藥片，因為缺乏維生素d會導致免疫力降低，身體機能進一步惡化。很容易患類風濕關節炎甚至是i型的糖尿病等一系列併發症。
維生素d的缺乏會導致佝僂病特別是嬰幼兒童，缺乏維生素d則是缺乏鈣吸收，會導致易哭，顱頂閉合緩慢，牙齒生長異常的問題。而老人則容易導致肌無力，很容易骨折等危險情況。所以在人的一生中都需要加強維生素d的補充和攝入。
除了平時需要加強室外陽光下的健康運動，還要注意膳食纖維的合理補充以及必要時針劑的補充。雖然維生素d看似非常的常見，但人體生長發育過程中是必不可少的。畢竟小兒的健康發育影響一生。
一定注意要適量的補充。對於自身發育機能還未完善的嬰幼兒群體來說過度的補充維生素d可能會導致血鈣太高導致中毒現象，也會非常的影響腎臟功能，嚴重者可能患有智力發育不良甚至致死。所以最安全的辦法就是多的曬太陽和吃有營養的食物。
6樓：月逢三
維生素d能促進鈣，磷吸收。能促進長個兒預防佝僂病，防治骨質疏鬆。除了曬太陽。怎麼能補充維生素d呢？
1.深海魚類中含有的維生素d比較豐富。像鱈魚，鯡魚，金槍魚等。
2.動物肝臟，瘦肉，牛奶，雞蛋黃中含有較多維生素d。
3.士多啤梨，香蕉，獼猴桃。
4.植物性食物蘑菇、蕈類中含麥角固醇，經紫外線照射後可變成維生素d。
5.堅果類食物:榛子，核桃，栗子。
6.直接服用魚肝油，ad滴劑。魚肝油
7樓：匿名使用者
曬太陽可以補充維生素d，除了曬太陽，還可以用食物來補充，魚喝豆奶富含豐富的維生素d，或者吃鈣片也能補充維生素。
8樓：菌笑笑
其實曬太陽是最好的方法，但是如果怕被曬黑，也是有其他食物可以取代補充維生素d的，比如：三文魚、金槍魚、蛋黃等。
9樓：傾心的小北老師
補充維生素d的方法是比較多的，我們可以多吃一些魚類，尤其是三文魚，這樣的魚類維生素d含量很高，另外可以多吃一些雞蛋也是有這樣的效果。
常曬太陽可以補充維生素c嗎
10樓：地球蟲族
只聽說過能補鈣 想補充維生素最好是吃素菜
如何曬太陽能有效補充維生素d
11樓：趣味生活新天地
曬太陽有講究，適度曬太陽可以補充維生素d，預防骨質疏鬆
12樓：桃香辣妹妹
一般曬太陽可以補充身體中的鈣質，陽光進入人的身體會形成維生素d，維生素d可促進腸道對鈣和磷的一些吸收，有防治骨質疏鬆的作用，在補充維生素d的同時別忘了給自己補鈣。同時，曬太陽會變黑，而且還會曬暈厥，所以還是要適當為好，在平時的一些飲食方面可以吃一些蔬菜水果，平衡體內的一些微量元素，適當的來做一些運動，增強自身體質，要注意曬太陽後多喝水。
為什麼曬太陽有助於維生素d的形成?
13樓：健十**官方客服
維生素d的前驅物在**暴曬陽光時合成，再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素d，幫助腸胃道吸收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。
一般來說，每個人都應該要試在每天在早上或傍晚各曬10-20分鐘，暴曬的部位至少包含臉和手臂上肢。要避開早上10點至下午2點陽光最強的時段，且要避免曬傷。
14樓：
**和皮下組織中的麥角固醇和7－脫氫膽固醇在紫外線的作用下可形成vd2和vd3，在肝臟作用下可促進鈣的吸收並可調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常生長發育。曬太陽的好處就在於此。
15樓：
維生素d的獲得主要靠兩種途徑：
一是從食物中獲取；
二是通過太陽光中的紫外線照射人體**後自動合成維生素d3，所以維生素d又叫「陽光維生素」。
具體作用機理是：正常人**中含有一種7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，可轉化為維生素d3。
16樓：桃香辣妹妹
正常的情況下，它主要**是一些部分的植物性的食物，更重要的是**於一些動物，除此之外，**下面從膽固醇轉變而來的7-脫氫鈣化醇，通過紫外線的照射會變成維生素d3。
1、提高肌體對鈣、磷的吸收；
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
為什麼曬太陽可以補充維生素d
17樓：微言悚聽
維生素d也就是被人們常稱的「陽光維生素」。據研究顯示，人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d,建議每次曬太陽的時間不要超過20分鐘，在20分鐘以內就會比較合適。
還有就是選擇是太陽的時間，比較適合的時間有兩個，乙個是上午的6點-10點，還有乙個就是下午的4點-5點，這兩個時間段的太陽光不會太強烈，不容易給**帶來損傷，用來補充維生素d會更加的合適。除了能夠補充維生素d，還可以補充鈣元素和鐵元素。陽氣不足的人，曬曬太陽還可以補充陽氣，對身體健康也是有好處。
18樓：終晉耿麗佳
去除大量海魚脂肪中含有維生素d，那維生素d的產生主要靠**合成。**合成維生素d的前提是條件是有日光照射。一般地，通著裝胳膊、頭、頸面部暴露，夏季在陽光下20到30分鐘，即可得到一天所需。
19樓：陽光趙大地
**的光照合成是兒童和青少年維生素d的主要**。預防維生素d的缺乏，關鍵在於日光浴和適量維生素d的補充。
早產兒、低出生體重兒、雙胞胎在生後，應積極的補充維生素d，大概一周左右開始補充，三個月改為預防量。足月兒生後兩周補充維生素d400iu，均需補充至兩歲。在夏季陽光充足，可在上午和傍晚戶外活動。
夏季日光充足時，可減量和暫停維生素d，沒有缺鈣的情況可不用補鈣
20樓：桃香辣妹妹
正常的情況下，它主要**是一些部分的植物性的食物，更重要的是**於一些動物，除此之外，**下面從膽固醇轉變而來的7-脫氫鈣化醇，通過紫外線的照射會變成維生素d3。
維生素d的主要生理功能：
1、提高肌體對鈣、磷的吸收；
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
5、補充維生素d的同時記得補鈣。
曬太陽能補充身體維生素嗎，曬太陽補充什麼維生素
曬太陽是可以補充維生素d的，但是它的原理是因紫外線b接觸人體產生的維生素d可以促進體內鈣的生成，從而達到對關節好以及強壯骨骼，強化肌肉組織和有氧活動的耐力和免疫系統。所以才會建議年輕人和小孩，還有老人盡量在天氣好的日子，可以在室外來曬個日光浴，從而達到強健體格目的。維生素d也隱藏了另外一種功能，它可...
吃維生素d可以代替曬太陽嗎，吃維生素D可以代替曬太陽嗎
不能 任何維生素長期服用回中毒 曬太陽是促進身體合成維生素d 不可以，但以vd來說沒有問題，但長期來講對健康並沒有益處 不能，因為太陽光中還有很多vd中沒有的東西 缺乏維王素d時，骨質疏鬆發生率高，易發生骨折。但長期大量盲目服用，可引起低熱 煩躁 肝腎損害 骨骼硬化等。include include...
吃什麼補充維生素，吃什麼可以補充維生素？
含維生素豐富的蔬菜或水果，或者直接服用善存，善存含32種維生素及礦物質。含維生素的食物 按大小排名 排名食物 分量 g 數量維生素c量 mg no.1 櫻桃50 12粒500 no.2 番石榴801個 216no.3 紅椒80 1 3個 136no.4 黃椒80 1 3個 120no.5 柿子150...
健身如何補充維生素？健身需要補充什麼維生素更好呢？
健身期間可以適當補充維生素a 維生素c 和維生素e等，有助於健身後的身體恢復和提高免疫力。健身如何補充維生素？1.維生素是人體內所需的重要營養物質之一，健身期間可以適當補充維生素a，有利於身體內蛋白質的合成，可以緩解健身後的身體疲勞，也可以促進骨骼發育。2.健身期間也要適當補充維生素c，可以促進體內...
吃什麼食物補充維生素，吃什麼食物補充維生素A
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...