1樓：匿名使用者
曬太陽是可以補充維生素d的，但是它的原理是因紫外線b接觸人體產生的維生素d可以促進體內鈣的生成，從而達到對關節好以及強壯骨骼，強化肌肉組織和有氧活動的耐力和免疫系統。
所以才會建議年輕人和小孩，還有老人盡量在天氣好的日子，可以在室外來曬個日光浴，從而達到強健體格目的。
維生素d也隱藏了另外一種功能，它可以調節人的免疫系統。如同遭受到類似新冠肺炎的侵襲的時候，如果體內有著足夠的維生素d就可以在一定程度上抵抗病毒。
研究人員發現，在西班牙和義大利等受影響最嚴重的國家，維生素d的平均攝入量也較低。研究報告裡表明，儘管這兩個國家都在陽光明媚的南歐，那裡的環境有利於維生素d的吸收，但一般的老年人還是盡量避免曬太陽。
如今已經接近氣溫比較高的夏天了，所以在選擇日曬的時候要注意時間的選擇。最好在上午十點前曬太陽，或者是在日落的四點鐘以後曬太陽，這個時候日照還是有的，但是不是那麼強烈，對人體的**也不會造成灼傷，還有就是眼睛比較敏感的人，在曬太陽的時候，最好還是戴上太陽眼鏡，尤其是小朋友和老年人。
盡量在室外曬太陽，而不要在室內上，因為隔著玻璃的話，日曬的效果也會差很多的。
2樓：小張遊戲快報
可以利用陽光合成維生素d，曬太陽和飲食攝入通常就能給人體足夠的維生素d，在晴天曬20分鐘的太陽就能滿足當天的維生素d需求。
3樓：小小小黑狗
是可以的，曬太陽可以補充維生素d，曬頭還可以有助於增發，曬後背還可以加強胃脾的功能
4樓：尕軋
其實並不能，但是可以讓身體加強對這些維生素和鈣的吸收，來保持身體的健康
曬太陽補充什麼維生素
5樓：
就像植物的光合作用一樣，人體表面的**經光照後也可以自身合成維生素d，因此維生素d又被稱為「光照維生素」。人體合成維生素d的量與年齡、**顏色、光照時間和季節有關，一般隨年齡增長維生素d合成量減少，淺色**比深色**合成更多，夏季比冬季合成得多。
通常，最經濟有效的方法是：冬春季9時至15時，將面部和雙上臂暴露於陽光下5～30分鐘，每週3次即可達到預防目的。由日光暴露下合成的維生素d是由體內自主合成，不會導致過量或中毒，是最好和唯一天然的維生素d**。
6樓：快樂**醫生
曬太陽可以補充維生素d.
經常曬太陽對身體有一定的好處，能夠提公升人體的陽氣，有驅寒除濕的作用。
曬太陽還能補充人體維生素d.，通過曬太陽的方式，可以使維生素d在人體內合成，對於促使鈣在人體的沉積效果非常好，維生素d可以使鈣沉到骨骼上，會增加骨密度，延緩鈣的流失，可以預防骨質疏鬆以及減少骨折的機率，減少血管的硬化，而且曬太陽還可以降低血壓，減輕心臟負擔，預防中風。
日常缺鈣嚴重時可補充維生素d製劑，可有效促進鈣離子的吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：天天聽健康
曬太陽補充維生素d，每次需要曬多長時間
8樓：匿名使用者
曬太陽可以預防骨質疏鬆。小娃需要另外補充維生素d補鈣。
原理：陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3，再依靠**溫度轉為維生素d3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
除了曬太陽還能怎麼補充維生素d？
9樓：大宇泛談
維生素d是對人體非常重要的促進鈣生成，鈣吸收的誘導性維生素。對我們的骨頭生長與發育非常的重要特別是嬰幼兒時期。所以會見到高出生不久的小寶寶需要家長特地帶出去曬一曬太陽。
一、通過食物補充除了曬太陽這種方式能促進身體吸收維生素d，平時還可以通過飲食作為維生素主要的**。比如深海魚油，雞蛋，牛奶，堅果，動物肝臟都富含維生素d。對於成長發育的小朋友，產後孕婦，骨質疏鬆的中老年人平時需要特別加強維生素d的吸收。
二、通過藥物補充對於一些常年患病臥床的患者只能通過食品藥品的渠道補充維生素d，直接吃維生素藥片，因為缺乏維生素d會導致免疫力降低，身體機能進一步惡化。很容易患類風濕關節炎甚至是i型的糖尿病等一系列併發症。
維生素d的缺乏會導致佝僂病特別是嬰幼兒童，缺乏維生素d則是缺乏鈣吸收，會導致易哭，顱頂閉合緩慢，牙齒生長異常的問題。而老人則容易導致肌無力，很容易骨折等危險情況。所以在人的一生中都需要加強維生素d的補充和攝入。
除了平時需要加強室外陽光下的健康運動，還要注意膳食纖維的合理補充以及必要時針劑的補充。雖然維生素d看似非常的常見，但人體生長發育過程中是必不可少的。畢竟小兒的健康發育影響一生。
一定注意要適量的補充。對於自身發育機能還未完善的嬰幼兒群體來說過度的補充維生素d可能會導致血鈣太高導致中毒現象，也會非常的影響腎臟功能，嚴重者可能患有智力發育不良甚至致死。所以最安全的辦法就是多的曬太陽和吃有營養的食物。
10樓：月逢三
維生素d能促進鈣，磷吸收。能促進長個兒預防佝僂病，防治骨質疏鬆。除了曬太陽。怎麼能補充維生素d呢？
1.深海魚類中含有的維生素d比較豐富。像鱈魚，鯡魚，金槍魚等。
2.動物肝臟，瘦肉，牛奶，雞蛋黃中含有較多維生素d。
3.士多啤梨，香蕉，獼猴桃。
4.植物性食物蘑菇、蕈類中含麥角固醇，經紫外線照射後可變成維生素d。
5.堅果類食物:榛子，核桃，栗子。
6.直接服用魚肝油，ad滴劑。魚肝油
11樓：匿名使用者
曬太陽可以補充維生素d，除了曬太陽，還可以用食物來補充，魚喝豆奶富含豐富的維生素d，或者吃鈣片也能補充維生素。
12樓：菌笑笑
其實曬太陽是最好的方法，但是如果怕被曬黑，也是有其他食物可以取代補充維生素d的，比如：三文魚、金槍魚、蛋黃等。
13樓：傾心的小北老師
補充維生素d的方法是比較多的，我們可以多吃一些魚類，尤其是三文魚，這樣的魚類維生素d含量很高，另外可以多吃一些雞蛋也是有這樣的效果。
曬太陽可以補充什麼？
14樓：伯澎旅夢玉
可以補充維生素d3.維生素d3是可以促進鈣質的吸收的，一般是補充它和鈣一起的。但是不要曬現在的夏天的太陽對你的**是有損害的。
15樓：士行王以彤
陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d
16樓：景駿祥
曬太陽可以預防骨質疏鬆
常曬太陽可以補充維生素c嗎
17樓：地球蟲族
只聽說過能補鈣 想補充維生素最好是吃素菜
穿衣服曬太陽能補鈣嗎，曬太陽能補鈣嗎
不能，曬太陽陽光要與 接觸才能起到促進鈣合成的作用。建議 多吃含鈣高的食物，比如 雞蛋 牛肉 魚 瘦肉 豆製品等。隔著衣服曬太陽不好，可以選擇陽光溫和，沒有風的時間曬太陽，一般每次不超過30分鐘。曬太陽能補鈣嗎 這個應該可以，太陽光本來就能增強人的免疫力力，但是注意不要中午在太陽下暴曬就好。冬天衣服...
在外邊天天曬太陽能白得了嗎，老曬太陽好不好？
你好！先別慌，我就曬得很黑過，可是後來我也白了呢，我的方法就是用牛奶！牛奶洗臉和牛奶洗澡！嘿嘿嘿嘿！試試看吧。其實想讓 變白很簡單，只是千萬要注意防曬，不然洗得再白，一曬也打回原形了，不是白忙一場嗎？你說對不？方法就是，準備一包奶粉，每天喝一杯牛奶，喝一半，留一半用來洗臉，時間由自己來掌握，這個方法...
曬太陽，能代替治療白癜風的光療嗎
暴曬傷 白癜風患者越曬越白 臨床發現 許多白癜風的患者多在曝曬後發病，並且好發於暴露的部位。這是為什麼呢?首先，曝曬導致 的黑色素細胞功能亢進，黑色素細胞的負擔加重，促使細胞消耗而提早衰退 其次，暴曬導致黑色素的中間物質產生和積聚，即毒素黑色素前身物質，當這些物質達到足夠量時，就會對黑色素細胞產生破...
白癜風的白斑為什麼會越來越多，患者曬太陽能長出黑色素嗎
白癜風是會自身加重擴散的，紫外線會加重病情。白癜風患者在夏季注意防曬。盡早 青島抗白 病研究所 滿意請採納 白癜風患者應盡量避免強光暴曬,但可酌情接受既能促進黑色素代謝又不至引起 炎症，適量的長波紫外線照射。秋,冬,春季陽光斜照地面時，以選擇中午前後，照曬的時間可長一些 夏季陽光直射地面,照射以上午...
紫外線隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎，透過玻璃曬太陽能起到補鈣的作用嗎
玻璃並不能阻礙紫外線呀，曬太陽能補鈣，但紫外線對 傷害很深，還是必須要塗防曬霜 透過玻璃曬太陽能起到補鈣的作用嗎 透過玻璃是不能達到補鈣的作用。曬太陽補鈣的好處有以下幾點 人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽有補陽氣，扶正氣的作用。曬太陽可以明顯提...