1樓：鐘
經常練瑜伽有什麼好處？
2樓：匿名使用者
作為一名瑜伽修習者我強烈反對人們說的瑜伽有害論，這完全是不懂瑜伽的人練習瑜伽造成傷害後的一種反應，只要練習瑜伽適當是不會對身體造成傷害的。
3樓：宇宙外的三道題
科學研究bai
表明，瑜伽是很好的抗du
壓運動。有權威機構zhi經全面統計之後，dao羅內列了十項練習瑜伽的容
功效：保持和促進系統發揮正常的功能；加強內分泌系統的功能；按摩和強化人體各部分器官，使其機能平衡；促進血液迴圈、新陳代謝；瑜伽呼吸法，改善心靈機能，延長生命力；調整脊椎，增強柔韌性；**和保養**；提公升心理、精神能量，使情緒平和；排除體內毒素；減緩和消除各種慢性疾病。
瑜伽是一種心靈的修煉，是健康、純潔和吉祥的生活方式，所以根據自己的身體情況適當了行進練習，對身體肯定是有利無害的。
4樓：匿名使用者
瑜伽的確會引起骨骼移位，軟組織挫傷等疾病的
5樓：望眼未來世界
有好處，初學者慢慢適應，乙個禮拜2次差不多，慢慢增加量
6樓：可夢飄然
不會，只是要循序漸進，練時不要過就好！
去健身房練瑜伽需要準備什麼嗎？
7樓：匿名使用者
我帶的是一兆的瑜伽服、瑜伽墊、水壺，還有自己的一些個人用品。
8樓：弧度迷糊蟲
運動水壺、毛巾（最好帶兩塊，一塊運動時擦汗，一塊用於洗澡後）、瑜伽服。
基本上就這些，大多數健身館都會有瑜伽教室，所以瑜伽墊、瑜伽磚之類的東西不需要自己準備的。
9樓：唐老師形體
帶好練功服就行。如果做熱瑜伽，就再帶一瓶水。
為什麼不能在健身房練習瑜伽？
練完瑜伽後可以做運動嗎？（如跑步）
10樓：穆誘仁
瑜伽的強度不是很大，但是不是沒有出汗就沒有消耗脂肪啊，就像散步，很輕鬆，但是也是很有效果的**運動呢。如果你覺得強度不夠的話，可以在做些簡單的運動，像你說的在跑步機上慢走我想是可以的。不過要休息以下哦！
11樓：母羊
你可以做完運動再練瑜伽，在跑步機上跑過再做瑜伽，**效果也不錯，瑜伽雖然出汗少，但並不等於沒燃燒脂肪
請問健身和瑜珈可以一起練嗎？
12樓：郭怡和拜豔
健身可以使身體變得結實，瑜伽剛好練身體的協調性，很好互補！
有氧運動後可以直接練瑜伽嗎？
13樓：阿輝娛樂
有氧運動後如果身體還處於疲勞狀態，最好休息一會，等到自己呼吸均勻時候再練瑜伽，效果會更好。
一：在練習瑜伽之前做一些有氧運動還是非常有必要的，因為運動可以使身體機能處於緊張狀態，還可以開啟身體關節和韌帶，有利於完成瑜伽動作。
二：瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
14樓：匿名使用者
當然可以，瑜伽跟任何運動都不衝途
回答者： 愛美的micky - 助理 二級 2009-6-28 19:38
檢舉大概30分鐘後，等身體涼下來，心平靜後就可以了回答者： 125.95.32.* 2009-6-28 19:52檢舉可以 要休息一下在做
免得物極必反
15樓：匿名使用者
大概30分鐘後，等身體涼下來，心平靜後就可以了
16樓：愛美的
當然可以，瑜伽跟任何運動都不衝途
17樓：匿名使用者
可以 要休息一下在做
免得物極必反
先練瑜伽好還是先健身後再瑜伽?
18樓：向日葵的贈予
運動也需要適可而止，並不是越多越好！實際上瑜伽已經可以很好的讓你達到健美的目的了！
單練瑜伽，每天15——45分鐘的瑜伽姿勢，感覺舒服就行，是你提公升精力和緩解壓力的絕佳辦法！
有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常執行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛鍊會讓呼吸系統受感染的機率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的機率，並加速身體老化。
長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種***，甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。
所以，如果你跳完健美感覺還比較輕鬆，那麼你可以嘗試一些舒緩的瑜伽姿勢，不過姿勢時間也不易過長。
19樓：阿三木的咖啡
先練健身操再瑜伽 最容易受傷
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用「拜日式」作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
20樓：同事相處和尚
乙個是動的 乙個是靜的 當然是先動後靜 所以你應當先健身再瑜伽 讓瑜伽修復我們因為運動而受到勞累的身體
21樓：易娜迦
先練習健美操再聯絡瑜伽！
因為瑜伽屬於靜態的健身術，而健美操是動態的！
所以你可以由靜到動，鍛鍊效果會特別的好！
22樓：匿名使用者
瑜伽可以放鬆身心，建議您先練習健美操，然後用瑜伽練習平復呼吸和放鬆肌肉，安撫興奮的神經。祝您健康！
23樓：吉馳文
健身和瑜伽那個方法會更好些，如果先練瑜伽會對健身有怎樣的幫助呢？
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啦咯133
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兩個鍛鍊產生的效果不同，健身主要是對於整體肌肉的訓練兒，瑜伽更偏向於養生方面。如果先鍛鍊瑜伽的話，對於你健身的效果會更加明顯。
所以如果你想要練出更好看的肌肉，也3可以通過先練瑜伽，來達到乙個循序漸進的目的。
瑜伽是乙個修身養性的運動，每次練完瑜伽之後，你都會感覺自己的身心得到了放鬆，整個人都會感覺非常的清爽。
不過瑜伽對於身體的柔韌性要求比較高，對於初學者來說，可能會比較難達到比較標準的動作，可以請乙個瑜伽教練來專門教自己。
如果你的經濟狀況請不了瑜伽教練，也可以自己買乙個瑜伽墊，在家裡練習。可以從網上搜一些練習瑜伽的教程，然後跟著教程一步一步慢慢來，瑜伽最忌諱的就是急功近利，一定要保持內心的平和，切不可急躁。
當你的瑜伽鍛鍊到一定程度的時候，你會感覺自己身體的柔韌性非常好，這個時候就可以通過健身來塑造身體的線條。
在剛開始健身的時候，一定不要用力過猛，因為身體都需要乙個適應的階段，如果一下子用力過猛，還有可能會受傷。
鍛鍊之前一定要做好熱身運動，這是不可以忽略的乙個專案，有的人可能覺得熱身運動沒有什麼用，但是如果不做好熱身，就非常有可能拉傷身體。
健身期間也可以請乙個健身教練來專門教自己，健身教練都非常的專業，他們知道如何做動作，既輕鬆省力，又可以快速的練出肌肉。而且有乙個健身教練帶自己也會比較有動力。
去健身房練瑜伽需要準備什麼嗎，去健身房練瑜伽需要穿什麼鞋子？
我帶的是一兆的瑜伽服 瑜伽墊 水壺，還有自己的一些個人用品。運動水壺 毛巾 最好帶兩塊，一塊運動時擦汗，一塊用於洗澡後 瑜伽服。基本上就這些，大多數健身館都會有瑜伽教室，所以瑜伽墊 瑜伽磚之類的東西不需要自己準備的。帶好練功服就行。如果做熱瑜伽，就再帶一瓶水。去健身房練瑜伽需要穿什麼鞋子？拖鞋就好了...
健身能喝茶嗎，健身之後可以喝茶嗎
運動時建議不要喝。原因 1 運動時人的心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡鹼，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好人，有可能會導致更嚴重的後果。茶道是咱們中國古代傳下來的證明，對人體有非常多的好處，健身是可以喝茶的，但是喝花茶不要喝...
健身不能喝酒的原因，健身之後可以喝酒嗎？為什麼？
喝酒會影響健身後身體的恢復。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學訊號的活性會降低，這些化學訊號能刺激肌肉的生長和修復。研究從經常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每週至少進行兩節 每節6組 每組10次 分量很重的深蹲訓練。鍛鍊...
運動後可以喝紅茶嗎，健身之後可以喝茶嗎
1 運動之後是可以喝紅茶的。2 但是喝的時候不要過猛，少量多次飲用。因為在運動時 尤其是劇烈運動 雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如...
去健身房可以自己鍛鍊嗎，去健身房有意義嗎 如果說鍛鍊 自己在家就可以把
去健身房可以自己鍛鍊，健身房所營造的氛圍是自己在家裡或者廣場健身器材等地方練習所不能比的，那裡有各種設施的多樣性和教練因材施教的專業性就碾壓了很多目的類似卻很業餘的方式。去健身房當然可以自己鍛鍊了，比如非常簡單的跑步，還有負重練習，普通人自己就可以，並不需要其他人來幫忙。健身這種東西可以去網上看起那...