1樓：匿名使用者
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的 ,若女性想借由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起 吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用 ,乙個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心**問題。
紅棗養生功效揭秘:
①紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。
紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常 食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c,使體內多餘的 膽固醇轉變為膽汁酸。
膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
②紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。
中老年人更年期經常會有骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容 易發生貧血，紅棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比 擬的。對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
食用宜:生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗 皮。
食用忌:紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌 苔黃的人不宜食用。
推薦食療方:
一、紅棗茶
材料:紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法:1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;2、把 茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。
功效:補血，健脾胃。
二、紅棗當歸粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳公尺50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁 ,與粳公尺、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
服法:每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效:具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月 經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。
由於紅棗營養價值較高，長期過量食用，很容易造成肥胖。所以mm們不要只 顧著貪戀紅棗的美味與營養價值，忽略了體重哦!
2樓：
紅豆、紅棗、阿膠、紅皮花生公尺、烏雞、枸杞等。同時補腎多吃黑色食物，比如黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃等。
吃什麼補血最快最好
3樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
4樓：曉佘談天下
貧血吃什麼補血最快？
5樓：養生之道網
缺鐵性貧血和巨幼細胞性的貧血,最容易補血的就是多食用一些肉類食品。葉酸缺乏引起的貧血的話,我們需要補充一些綠葉青菜水果等這些東西。
6樓：匿名使用者
補血平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
吃什麼可以補血，吃什麼最補血？
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均衡營養中鐵元素的作用 鐵是生命必需的元素之一。它是血紅蛋白 血液中的血紅素 的組成部分，血紅蛋白能夠將氧氣輸送到細胞並把細胞中的二氧化碳運走。主要功能 鐵是紅血球中必不可少的組成部分。鐵還對人體內能量的產生和釋放有一定作用。食物 營養強化的穀類食物 肝臟 乾果 沙丁魚 歐芹和豆瓣菜 蔬菜經水煮後可...
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1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝...