1樓：匿名使用者
第一、飲食結構要科學合理
中年男性的社交活動頻繁，如果吃過多的加工食品，必然導致肥胖、身體代謝功能失調等。所以，中年男人應注意飲食結構，減少脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物，並減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓症狀，也可以多吃真菌和銀耳，可以預防動脈粥樣硬化。
第二、要控制好自己的情緒
心理健康是健康的一種表現，只有當情緒和精神穩定時，身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為乙個中年人，應該盡最大努力減少慾望，保持情緒的平靜，擁有一顆快樂的心，學會減輕壓力。
第三、保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括有規律的作息時間、並適當地進行鍛鍊。有規律的作息，能維持人體器官和組織正常運轉，早睡早起可以養成生物鐘，使之能夠正常休息，才能正常運轉，不熬夜。
第四、適當進行運動
適當的運動能保持健康，如果能經常鍛鍊身體，可以增強身體的抵抗力，並能防止身體老化，控制熱量的平衡，從而釋放出壓力，緩解疲勞，使人更能精力充沛。
第五、要積極戒菸戒酒
菸草對健康的危害是眾所周知的，香菸中的有害物質，不僅會增加患肺癌的風險，還會增加男性的焦慮和壓力。到了中年後，男人的身體機能比以前差得多，此時如果仍然保持吸菸的習慣，就會加速衰老。另外，酒精會促進衰老，酒精對消化系統、神經系統和身體其他器官，特別是肝臟有毒性作用，肝臟是酒精的主要**，長期飲酒可能導致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
第六、保持有規律的性生活
中年男性需要注意有規律的性生活，性生活和諧可促進夫妻感情、令家庭生活更和諧幸福，對中年男性的身心健康有很大的好處。另外，有規律的性生活，可以預防前列腺疾病的發生，對於保持幸福和健康起著非常重要的作用。
2樓：勤奮的苦海
泡腳是我經過很多年才養成的養生習慣，讓我的手腳從原來的冰涼變得溫暖起來，身體素質也越來越好，雖然最開始泡腳的時候沒弄明白它的養生原理，但是堅持下來以後才知道泡腳養生的好處。
3樓：情感心理剖析王老師
我自己堅持的養生習慣還是挺多的，比如說早上喝一杯白開水，還有跑步，中午的時候一定要吃飽，晚上的時候不要吃的太多，多吃一點水果和蔬菜，主要是多喝水，這樣對腸道還有身體都是非常有好處的
4樓：匿名使用者
堅持了多年的養生習慣就是泡腳，睡前泡腳，疲勞一掃而光，人也放鬆了，睡眠也會更好。
5樓：小可耐的粑粑
個人認為我一直不抽菸是個不錯的養生習慣，同時每天堅持泡腳個人認為也是不錯的。
6樓：薔薇朵朵
堅持很多年的養生習慣就是泡腳了。每天用溫水泡腳，20分鐘，可以促進血液迴圈，增加免疫力等等是乙個非常好的養生習慣
7樓：高高興興順其自然
每天早上六點起床跑步健身按時吃早飯，這些習慣都是堅持了多年的養生習慣。
8樓：麥小粒
我堅持了多年的養生習慣，是睡前勾腳尖，也就腳的拇指，朝著自己的額頭，方向使勁伸展。
這樣整個腿的筋骨，得到了拉伸，一方面長個頭，還有就是防止腿部的血液不流通，或者是筋骨老化。
9樓：匿名使用者
冬天晚上用生薑燒水泡腳，白天戶外基本可以不用暖手寶。然後夏天的話，冰鎮可樂少喝，堅持每天快走半小時。
10樓：匿名使用者
人的一生中養成乙個好習慣是非常重要的，我認為養成的好習慣，那就是堅持每天學習，每天讀書都要超過兩個小時，長期積累下來確實是提高了自己的不同的素質，另外乙個好習慣就是每天堅持鍛鍊，每天早上都要上山走乙個小時，每天晚上也要走乙個小時，對身體非常有好處。
11樓：劇辰駿
一般就是堅持每天早晨喝杯溫開水，散步完後吃早餐。上午有空時就喝幾杯茶水。下午也一樣，晚上睡覺前約半個鍾再喝一杯開水。一般都能做到早睡早起，不熬夜，不睡懶覺。
12樓：長腿聊情感
吃清淡的食物，少油少鹽，每週抽三天慢走，每次2公里，平時敲打膽經肝經，睡前泡腳。
13樓：東方尚
堅持多年養成習慣，就是早晨起來喝一杯開水，晚上泡腳，這是養成的自然習慣，對養生是很有好處的。
14樓：禿頭小迪
晚上泡腳，其實不要小瞧這個很日常的舉動，用溫水泡腳可以促進全身的血液迴圈，隨著血液迴圈量的增加，可以改變內分泌失調。
15樓：伯憶彤
①生薑雖有一定保健作用，但不是每個人都適合夏天吃。因生薑性溫和，心煩易怒、口乾舌燥、手腳發熱等體熱的人，吃姜反而會加重病情，很多人認為調味品放的越多，食物口味越好。然而，專家認為花椒、八角、茴香等香料都有一定的毒性和誘變性，有些菜可以適量放些，但不要經常使用。
16樓：談天說地聊社會
每天早晨起來喝一杯白開水，已經堅持了很多年
17樓：莫如盡
我很少喝各種各樣的飲料，我覺得白開水就是最好的飲料了，我覺得這個對於養生來說算是乙個好習慣。。
18樓：蘭汐玥
我堅持了多年的養生習慣就是每天早上起來喝一杯溫開水。這樣可以有效的促進排出身體的廢物，而且可以在剛起床的時候有效的補充水分。
你有哪些堅持了很多年的養生小習慣？
19樓：匿名使用者
喝白開水算嗎？奶茶橫行的時代，我朋友都說我是個奇葩，只喝白開水，當然奶茶也嘗試過，實在是不喜歡，雖然沒有明顯的好處，但是我**乾淨，而且身體也棒，不知道是不是歸功於白開水的作用
20樓：自然特色與
其實艾灸可以~不過有煙太薰了，這個薇新就是無菸的。
21樓：78年的小馬叔
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22樓：要個寶寶好不
泡腳呀，之前看到綜藝節目裡面，吳昕也愛哈哈哈哈~女生一定都要試試泡腳，管它冬天夏天！
你有哪些堅持五年以上的好習慣？
23樓：影子
就是每天晚上堅持讀書，這個習慣反正就是從小就堅持到大很長時間了，對於自己的知識儲備有一定的幫助吧，而且我是學漢語這一方面的，對於漢語方面的教學肯定也是有很大的幫助。
24樓：知哥81918恢骨
就是聽英語的那個bbc，聽了六七年了吧，反正對於英語口語的這方面肯定有一定的好處，司機考試的時候很容易就通過了，而且6級也不是特別的困難，現在再準備考八幾肯定就是對於自己的英語有很大的幫助。
25樓：以心
堅持5年以上的好習慣，可能就是每天晚上堅持寫日記，寫了好幾本日記了，而且就是有的時候會寄一些手罩之類的東西，就像比如說很長時間以後我一天的事情忘了可以看一看日記。
26樓：匿名使用者
在學校上學的時候，每次周一到周五，上完5天，下週來之後學校都會換座位，然後，嗯，換座位的時候，如果對方的桌子是髒的，都會幫他擦乾淨，然後這個習慣也堅持了很長時間。
27樓：匿名使用者
初中的時候，剛到學校，班主任讓開始練字，他說練字可以體現乙個人的內在修養，所以全班同學都買了字帖然後自己去書店買了一本字帖，於是這個習慣一直堅持到了高中畢業。
28樓：暗受
每次寫完作業的時候，總想把桌子整理好，然後看到桌子亂糟糟的，心裡面也很不舒服，所以不管到哪，我只要看見別人的桌子亂糟糟的，都會幫他整理，這個習慣，堅持了很長時間，然後從這一點別人也可以看出你是乙個很會持家的女生。
有哪些你堅持了多年的好習慣？
29樓：123小白
每天運動半小時，早晨喝一杯溫開水，明天早睡早起，堅持護膚，明天不過度的吃零食。
30樓：有問找答
堅持每天看書。腹有詩書氣自華。考試金榜題名。堅持每天刷牙牙好胃口就好。堅持每天早睡，早睡早起身體好。堅持每天讀英語。英語沒有扔。堅持運動，身體健康。
31樓：雪山蒼
一日三餐都按時吃或者盡量按時吃，這是我最好的生活習慣，與人為善是我最長久的為人之道。
32樓：我叫熹微
多年吃早飯，胃特好，賊棒！！
33樓：匿名使用者
每天讀書。每天督促兒子背古詩。
34樓：晨光科力普省心購
堅持這兩個字看似很輕，但實際上卻重於泰山。很多事情說起來容易，做起來很難，尤其是堅持下來就更難了。
但是一旦開始後，你會發現其實有些事情也沒有想象中那麼難。一些不起眼的小事情，你堅持下下來了，會有意外的驚喜。
一． 關於生活
1. 堅持吃早餐。讀書的時候我很少會吃早飯，當時年紀也還小沒覺得有什麼，每天都是活力滿滿。
後來工作以後，不吃早飯忙起來就會低血糖，頭暈目眩，整個上午都不行了。後來就迫不得已，開始堅持每天吃早飯，一杯燕麥、乙個水煮蛋、乙個玉公尺、一塊麵包，一杯牛奶，整個上午都比較精神；
2. 堅持早睡早起。不知道是因為年齡漸長還是因為工作太忙了，我發現我已經熬不了夜了，以前都是一兩點才睡覺的，但是現在十點十一點就開始睡覺，每天到點就犯睏。
當你習慣了早睡早起的作息習慣後，你會發現很多變化，最明顯的就是你的**狀態還有黑眼圈明顯減少了，膚色也紅潤有氣色了，生活健康了很多；
3. 少吃甜食。糖分攝入過多是真的會發胖，即便是再喜歡甜的，也要控制一下自己，不僅僅是為了保持身材，更是為了身體健康。
4. 堅持讀書。現在的電子產品橫行，泛娛樂現象嚴重，偶爾看看放送心情無可厚非，但是不要把自己沉浸在裡面被娛樂資訊覆蓋，每天看半個小時對工作生活有益的書，多讀書，長久時間積累下來整個人的氣質都會有變化的。
5. 堅持運動。大道理大家都知道，運動健康，但是很少有人能做到，可能是工作太累了沒時間，可能單純就是因為懶。
但是定期的運動是非常有必要的，我自己一直在堅持練美麗芭蕾，效果還是很明顯的。
6. 女孩子要獨立自主。很多人的潛意識裡認為女孩子不用那麼拼，找個人嫁了安穩就行了，也許他們並沒有真正的歧視女性的意思，但是事實上已經把男生和女生擺在了不平等的地位上。
獨立自主的女生，有自己的想法和追求，這才是最迷人的方面；
二．關於職場和人際交往
1.堅持少說多做。這裡的少說是指不要在背後說別人閒話，工作和生活是兩件事，不要把個人情感帶入到工作中，不要在工作中碎嘴，不該說的不要多說，淺交不言深；
2.有嚴格的時間觀念。不管是工作還是生活都要有嚴格的時間觀念，不拖延不拖泥帶水，按時完成；
3.堅持做規劃。可以的話每週都都為自己列乙個to do list ,按照優先順序進行排序，週末再來復盤總結，堅持下去，你會發現生活會有有條不紊，條理清晰，養成習慣後，在工作上會大有裨益；
4.堅持學習，無論是自身修養上的學習還是修養上的學習，多向身邊優秀的人學習，優秀的人是時刻能保持進步的。愛因斯坦曾經說過:
」任何讀多思少的人都會養成懶惰思維的習慣」。只是簡單的學習別人的東西，這樣的智慧型是不夠的，你要在此之上建立自己的想法。多花點時間寫日記，把你對這些學到的知識的思考和想法記錄下來；
5.不隨波逐流。物以類聚人以群分，尋找和自己志同道合的人，而不是盲目隨從，學會在適當的拒絕，沒有必要委屈自己去附和他人；
6.樹立正確的金錢觀。財務自由是每個人都追求的，但也要記住君子愛財取之有道。掙錢的目的是為了提公升自己的生活品質，不要成為金錢的奴隸，只知道賺錢而忘記了生活；
某種意義上來說，堅持也是一種習慣，如果你能對一些事情堅持的話，大概你對其他的事情也會能堅持下去的。如果把堅持看成一種品性，這種品性其實是靠著堅持這種習慣來養成的。養成堅持，也就是養成乙個堅持的習慣。
你有哪些堅持五年以上的好習慣，你有哪些堅持超過一年的好習慣？
就是每天晚上堅持讀書，這個習慣反正就是從小就堅持到大很長時間了，對於自己的知識儲備有一定的幫助吧，而且我是學漢語這一方面的，對於漢語方面的教學肯定也是有很大的幫助。就是聽英語的那個bbc，聽了六七年了吧，反正對於英語口語的這方面肯定有一定的好處，司機考試的時候很容易就通過了，而且6級也不是特別的困難...
有哪些你一直堅持的好習慣
約翰 德萊頓說 我們先養成好習慣，然後好習慣成就我們。培根說 習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。約 凱恩斯說 習慣形成性格，性格決定命運。習慣對我們每個人都有著很大的影響。因為它是一貫的，在不知不覺中，經年累月地影響著行為，影響著我們的效率，左右著我們的成敗。日積月累，好習慣會讓你受益無窮...
有哪些你覺得可以一直堅持的好習慣
少吃辛辣油膩和太甜的東西。自己是甜食愛好者，而且之前特別喜歡吃泡麵，炸雞，漢堡，可樂。這一年多，沒吃過泡麵，炸雞。喝可樂，奶茶的次數不超過五次，幾乎不吃辣和油膩的東西，剛剛開始還是很想吃，只能克制自己，但是現在看到泡麵什麼的就覺得很油膩，吃不下去。每晚睡覺前堅持泡腳。自己之前就是乙個嚴重的失眠患者，...
有哪些你堅持下來讓自己變美的小習慣呢
每天都運動！不是跳就是跑！以前不運動的時候我臉上真的愛長包！後來經常運動就從不長！也不知道是不是那時候才十七八歲青春期！反正你運動習慣了你會覺得運動很舒服成為了乙個習慣！每天用發酵淘公尺水洗臉，堅持了一年半，毛孔細膩很多，堅持不穿紋胸兩年，體積沒變大，但密度變大很多，也上移了一點往中間移了一點。兩年...
在生活中，你有哪些一直堅持的好習慣
在生活中擁有乙個好的生活習慣，不僅會讓身體更加健康，也會讓自己的生活更加愉快，但是有很多人並沒有明白這個道理，晚上經常熬夜玩手機，生活相當沒有規律，導致記憶力出現衰退，做事情沒有效率，不要再讓自己的生活一團亂麻，我們要學會給自己不斷充電，在迷茫的時候，讓自己的生活過得更加充實，堅持一些良好的習慣。1...