1樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
吃什麼東西能抑制食慾？
2樓：涼風半夏
1、粗纖維食物：粗纖維食物是公認的低熱量**食品，像燕麥、全麥麵包、綠葉蔬菜、低糖水果等都屬這一類。這是由於粗纖維是容易讓我們產生飽腹感的食物，同時有能夠減慢食物在胃中的排空速度而保持更長久的飽腹感。
3、葡萄柚：柚甙是一種柑橘類水果含有的的多酚類成分，葡萄柚中含量尤其多。這種東西攝取的越多食慾就會越小，慢慢自己就不想大吃大喝了。
擴充套件資料
1、強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。
2、睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益**。芝加哥大學也發現，每晚只睡4.5小時會增加飢餓感，增強食慾。
參考資料
5種方法幫你控制食慾 輕鬆瘦一圈！--人民網
拒絕大胃王 高效控制食慾的五個方法--人民網
3樓：借一生
比如吃一些高纖維的糧食、粗糧，雜糧象糙公尺、黑公尺、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆公尺花，蔬菜。
4樓：尋醫問藥網
現在上班族基本每天都要坐在電腦旁邊，久坐不運動，就會導致肥胖，於是，我們總會聽到身邊這樣那樣的人喊著****，有些人通過增加運動量來**，有些人通過吃一些**藥來**，有些人通過控制飲食來**，下面，小編就給大家介紹幾種可以控制食慾的**食物。
1、蘋果
蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2、杏仁
只要約50克的杏仁（大約35顆）就可提供人體一天所需要的100%維生素e，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進腸道臑動，幫助改善便秘。
3、咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、水餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
6、紅薯
紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
7、黑巧克力
吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
8、綠茶
熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平公升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
9、燕麥片
高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助**代謝、消除痘痘的功效。
像上面為大家介紹的幾種食物，比如蘋果，地瓜，菠菜等等，都是生活中比較常見的一些食物，經濟實惠不說，還可以起到**的目的，那些正在為自己肥胖而發愁的人，不防試試以上的這幾種食物，想必一定會有很大的收穫的，**不是不可以，但是要健康的**，不可盲目，更不可節食。
5樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
6樓：果果
據我自己的**經驗吃有飽腹感的東西，比如高纖維的糧食，粗糧，雜糧象糙公尺、黑公尺、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆公尺花，蔬菜，**一定要少吃或者不吃甜食容易使你更想吃東西，實在想吃，可以用香蕉代替，本身香蕉也比較有飽腹感。具體可以看看即可~
7樓：偉大獨一神
吃酸的東西，冰塊，咖啡，大概白醋也行
8樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
9樓：匿名使用者
不要吃帶油膩和油炸的食品，多吃帶維生素e的蔬菜。
吃什麼可以控制食慾?
10樓：匿名使用者
1、蘋果。蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素e和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
3、咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋。研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
6、綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平公升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
參考資料**；人民網-這些食物有效控制食慾
11樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
12樓：韓娛星球
健人最愛的減脂美食，它可以抑制食慾，但是不要一直吃！
13樓：私人營養師佳潤
5個控制食慾小妙招**必藏
14樓：匿名使用者
我知道吃牛油果可以控制食慾，不過成本有點高，要你你想通過節食來**的話我不太推薦，這種方式對健康危害較大，可以吃vb綠茶片**，這是個健康的**方式。
15樓：邛陽鈕雨竹
我乙個星期降了十二斤，還是吃藥最管···
16樓：浩星珈藍澍
番薯，土豆，我覺得吃很油的肥肉，也會吃不下飯，但是會噁心
17樓：匿名使用者
飯前喝1杯水再加上兩個蘋果和乙隻番茄```````這樣基本就ok了
18樓：_伊然
先喝湯再吃飯 不要猛吃 慢慢吃的話比較容易飽
還要隨時提醒自己記得**襖....
19樓：匿名使用者
我也覺得先喝點湯再吃飯，這樣比較容易飽吧？
20樓：匿名使用者
是人在餓的時候都有食慾，要想**就應經常鍛鍊。再次應注意飲食問題：一、看你從事於什麼工作。
若是一天到晚忙無空閒。最好多吃些五穀雜糧，少吃快餐之類的食品。二、看你的心情。
「心主神」從中醫上講。每天開開心心的面對生活。體重不增自減。
21樓：匿名使用者
飯前喝水或喝湯,每頓飯要吃飽,還要堅持鍛鍊身體
吃什麼東西可以抑制食慾？
22樓：逍遙書生在青島
吃富含粗纖維的食物可以有飽腹感，有一定抑制食慾的作用。
富含粗纖維食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多種蔬菜。
低脂肪飽腹感強烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以**的）地瓜 紫薯 芋頭等
下面的食譜可以保證攝入脂肪量以及防止脂肪過多攝取早餐：蘋果乙個 雞蛋乙個 鮮奶一杯 吐司麵包三片午餐：公尺飯半碗 或者地瓜乙個 時令冷盤一碟 肉若干（比公尺飯的量要少）晚餐：
西紅柿乙個 檸檬茶一杯 高鈣牛奶一杯 冷盤半碟這食譜可以代餐 東西很好找 熱量很低 ，有效抑制食慾。
23樓：匿名使用者
低脂肪飽腹感強烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以**的）地瓜 紫薯 芋頭等
抑制食慾的只有藥物：只要藥物裡含有西丙胺成分以及利尿素 就能有效抑制食慾 我推薦樓主不要盲目** 為了**傷害身體 可以通過代餐**
下面的食譜可以保證攝入脂肪量以及防止脂肪過多攝取早餐：蘋果乙個 雞蛋乙個 鮮奶一杯 吐司麵包三片午餐：公尺飯半碗 或者地瓜乙個 時令冷盤一碟 肉若干（比公尺飯的量要少）晚餐：
西紅柿乙個 檸檬茶一杯 高鈣牛奶一杯 冷盤半碟這食譜可以代餐 東西很好找 熱量很低 乙個月大概可以瘦7到10斤 如果想加強效果 可以使用超過兩個月
24樓：匿名使用者
選擇高纖維和水分高的食物可以抑制食慾，它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。
每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪，這樣可以讓你享受多乙個小時的飽腹感(如果只單純的吃乙份沙拉，你將很快就覺得飢餓)。
25樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
吃什麼食物可以控制我的食慾
26樓：小小魚貝
我和你一樣我和你一樣啊！我去年成功**減了20斤，然後就得暴飲暴食了。就是不停的吃不停的吃，好像一天最主要的主題就是吃呀吃的，早上一醒來就想著吃這那的，這是得了暴飲暴食了。
吃完還後悔很自責，心裡還想這是最後一次，反正每次吃都給自己找了很多個藉口，總是有理由。就因為這我現在可自責了，可後悔了，我把以前**成功的衣服找出來都穿不上了，我都鬱悶一點自信都沒有了。我還老想我是正常人能不能別老想著吃了，這是在折磨我自己呢，可是一上來勁就是吃個沒完沒了的，我看了一下你吃，比我吃的差遠了，我吃多時候我都不好意思說了，反正一天嘴都沒閒著。
有件事不好意思說，大前天可是真的吃多了，胃都要暴了，結果得胃腸炎了，給我折騰一宿，心裡想教訓呀，看你還吃不吃了，結果病好了又都忘了，昨天晚上又暴了一堆，都半夜了還吃了一堆餅乾啦，牛肉啦，烤膜什麼的，吃的睡不著都。這是怎麼了，我也愁啊，今天終於找到同病相憐的人了。樓主啊，我們一起控制吧，不要再給自己找藉口，忍著吧，走過去就是一片天。
我們一起加油吧！你就想你是正常人，其實這就是乙個習慣，你這些日子慣了，要改變呀。要改變呀，又好像是在對我自己說話，呵呵總之期待我們都變好吧！加油！
27樓：南山野菊
一旦出現想吃東西的念頭，趕快走出家門，沿著大街向前走，邊走邊觀街景，或者站在馬路邊欣賞過往的汽車行人，或者到書店看書，一本接一本，反正不花錢，總之離開想吃東西的環境，一般說來不在家想吃東西的念頭就會減弱。你可以試試。
28樓：杭曼
嘿嘿.我也有這樣的感覺.有時候有事沒事的就想吃東西.
我的最好辦法就是控制自己的零花錢.這樣,沒有了錢了就不會買東西了.
這樣,也不用吃什麼東西來控制食慾了.
29樓：匿名使用者
..什麼食物,要靠其他東西可以麼,比如給自己一點事情做啊,不要想著吃,不會不吃很餓吧,那有糖尿病的嫌疑了,不餓的話難道是暴食症..
30樓：匿名使用者
嚼木糖醇口香糖唄，嚼到你嘴爛掉，看你還能吃不？哈哈
反正我嘴饞了就嚼那個，不知道你行不行
31樓：怎麼是猴子
不需要太刻意的不去吃，慢慢減飯量，盡量少買，沒有就不會去想吃了
吃什麼可以抑制食慾，吃什麼可以控制食慾
如果你是 美食族 的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾 先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。勒緊腰帶，活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。增加生活壓...
有什麼食材或中藥可以抑制食慾的，有什麼東西能夠抑制人的食慾
少食多餐，每天堅持多喝水 1500毫公升 1 每次就餐前至少要喝1杯水。2 早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果 烤全麥麵包 酸奶及雞蛋 速食麥片等。3 每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。說到這裡，減淝的小夥伴...
夏季吃什麼能增加食慾，吃什麼食物可以增加食慾
山楂幹泡水或是喝點醋 蘋果醋 吃什麼食物可以增加食慾?1 更換食譜，改變烹調方法 一種新的食物可促進食慾，比如常吃豬肉類食物的病人可更換吃魚 蝦 蟹 雞等，有條件的可吃一些龜 甲魚之類。改變烹調方法使一種食物具有不同的色香味，也可以增加食慾。但不論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物比較熟爛的程...
什麼食物或蔬菜可以抑制血栓的形成
有效地預防血栓的食物和蔬菜 1 洋蔥。蔥爆羊肉是如今餐館裡的一道熱門菜。事實上，洋蔥粒含有的前列腺素a，能擴張血管，降低血液粘稠度，減少血管壓力，能降血脂 抗動脈硬化的發生。2 茄子。茄子中含有較多的維生素p能增強毛細血管的彈性，在防治動脈粥樣硬化上有很好的作用。3 茶葉。我們都知道，經常喝茶能軟化...
關於食物熱量與吸收的問題，有什麼能抑制食物的熱量吸收
怎麼感覺你想這個理論是為了自己多吃東西找藉口呢。並不是通過食物的營養成分比較疊加的，還有這個食物在過程中的製作手法新增劑等等都是熱量的組成部分。所以你吸收的熱量不會比那個低 要在溫暖的地方放24小時再放進冰箱 看多點營養書比較好 我都是看營養書的 他會教你怎麼做才比較好 有什麼能抑制食物的熱量吸收 ...