1樓：巴水苼
所有的零食總的來說都不是很健康。
建議我們還是吃一些自己現做的食品，畢竟裡面沒有防腐劑。
2樓：許經安
健康的零食就是那些堅果之類的東西，最健康了。
3樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
4樓：匿名使用者
**香蕉醋
材料：香蕉3根、紅糖80g、公尺醋250g
製作過程:
1. 食材大合影。
2. 準備無水無油的乾淨瓶子，裡面倒入半瓶公尺醋，把香蕉切成片。
3. 公尺醋裡加入紅糖攪拌均勻。
4. 然後把切好的香蕉片放進去就可以了。密封冷藏24小時就可以吃了。
炸雞柳材料：
雞胸肉250克、鹽1小勺、麵包糠50克、椒鹽10克、蛋清半個、澱粉20克
製作過程:
1. 雞肉切手指粗的條
2. 用鹽醃製10分鐘
3. 加半個蛋清
4. 少許澱粉
5. 拌勻
6. 準備麵包糠，雞柳分別粘麵包糠
7. 準備油，七分熱時候準備炸
8. 分次下雞柳炸
9. 炸好吸油紙吸油，裝盤撒點椒鹽或者辣椒粉。
芒果奶油蛋糕卷
材料：雞蛋4個、細砂糖60克、檸檬汁幾滴、牛奶52克、沙拉油40克、低筋麵粉52克、動物性淡奶油120ml、細砂糖12克、芒果肉200克
製作過程:
1. 雞蛋分離出蛋白和蛋黃，準備60克細砂糖，細砂糖是分3次加入蛋白裡打發的，低筋麵粉過篩2次。
2. 蛋清用打蛋器打發粗泡,然後加入細砂糖，打發。
3. 細砂糖分次加入蛋白中，將蛋白打發至成尖角狀態，即為蛋白霜。
4. 蛋黃打發至起泡。
5. 把牛奶和沙拉油加入到蛋黃中，拌勻。
6. 篩入低筋麵粉拌勻。
7. 這就是蛋黃糊。
8. 將蛋白霜分3次加入蛋黃糊中，拌勻成蛋糕糊。
9. 這就是拌好的蛋糕糊，蛋糕糊有光澤，濃稠狀。
10. 將蛋糕糊倒入28*28cm的正方形烤盤中，表面抹平後輕震出大氣泡。
11. 放入烤箱中層，用上下火190度烘烤15分鐘。
12. 烤好後的蛋糕卷，放涼後再用一張烘焙紙覆蓋脫模倒出來。
13. 動物性淡奶油加入細砂糖打發至有紋路，抹在放涼的蛋糕體中。
14. 在蛋糕體的三分之一處放上切好的芒果肉。
15. 將蛋糕卷起來放在冰箱冷藏1小時後切塊即可。
5樓：快樂專家
啊，健康的零食就看你自己怎麼做嘛，任何零食只要你做的好，都是可以健康的，只要你做法不對，那麼就不健康了。
6樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
平時吧的零食千千萬萬，我們可以選擇新鮮的水果或脂肪含量低的吃，有利於健康。
7樓：ccc菜辣椒
健康的零食有很多，例如：
1、堅果炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等食品。堅果炒貨類零食盡量選擇原味，因為其他味道的堅果炒貨會加入糖、鹽等，會額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養。
2、水果乾類，如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、乾棗等食品。水果乾類零食選擇天然、新增劑少的，在購買時，看包裝背面的食品配料表，優先選擇配料表中新增劑少的。
3、天然水果蔬菜類，如蘋果、橘子、士多啤梨、西紅柿、黃瓜等食品。天然水果類食品可隨意選擇。
8樓：別吃太飽
對身體沒有害處，就非常健康的零食，那麼只有各種乾果類，其他的小食品就不要吃了，那個各種物資都超標，非常不好。
9樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
求比較健康的零食有哪些？
10樓：阡陌上花開
1 堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
2 酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
3 蘋果
蘋果含有豐富的醣類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
5 紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
11樓：晏蘭夢
對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。
各種水果幹也不錯，比如葡萄乾、乾棗、桂圓幹、柿餅、無花果幹、蘋果幹等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。但水果乾含糖分高達80%左右，不宜吃太多。那些香蕉幹、芋頭幹、果蔬脆片之類的零食也有營養價值，只是多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上。
菠蘿片、紅薯幹、獼猴桃幹之類多為果脯蜜餞產品，不屬於水果幹，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精等，營養價值降低了很多。
各種堅果和種子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。但它們的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。
二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。
三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。
四，各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富，含有豐富的維生素b、e，和蛋白質和脂肪等，多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
五，瓜子。葵花籽含有大量的維生素e，西瓜子含亞油酸，而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素，所以吃零食也可以多吃這些。
六，酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效，還有補鈣美容，所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
七，紅棗。常吃紅棗可以補氣安神，並且含有大量的維生素b，c對美容很有好處。
12樓：
優選級零食之堅果
堅果可是現在的明星零食，堅果不僅含有豐富的不飽和脂肪酸對於預防心腦血管有很好的作用，對於大腦發育也有一定的好處，還有豐富的礦物質，營養價值高。但是由於堅果的脂肪含量高，所以熱量也很高，吃堅果一定要注意量哦，至於每天吃多少堅果，是根據每個人每天所需的熱量進行選擇的哦
1.花生
營養看點：花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。
長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
食用原則：
需要注意的是花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的。
2.海苔
營養看點：海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!
3.豆腐乾
營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
食用原則：
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
4.牛肉乾、醬牛肉
營養看點：醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。
另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時吃。
5.即食蔬果片
營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
食用原則：
多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。
6.橄欖
零食也能吃出健康!解饞不發胖的十大好零食
營養看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
食用原則：
每天2～3枚，在飯後食用。
7.黑巧克力
營養看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
食用原則：
對於兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘公尺×4厘公尺大小)，能快速緩解飢餓感。
8.咖啡、牛奶
營養看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割捨的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多醣。
食用原則：
準備一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶減少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖 (安全的甜味劑) 來調味。
哪些零食相對比較健康，有哪些相對健康的零食可以推薦？
其實還有很多零食是有助健康的呦 健康零食，還是選擇品牌類的 一般大品牌都比較注重這一塊的 三隻松鼠，百草味，味back等等 大品牌之所以那麼多人去選擇 還是因為相信他們的質量 讓人放心，吃的放心 可以試試公尺多奇的零食，配料很健康，很多超市都有賣的。3種健康零食你一定要會吃 比較健康的零食有哪些？其...
寶寶健康零食有哪些？兒童健康零食有什麼？
補鈣乳製品 酸奶 乳酪。最佳的寶貝零食，富含鈣 磷 鎂 銅等礦物質 蛋白質 脂肪和維生素b1 b2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等。水果，你可以給寶寶自己烘培一些小餅乾，原材料比較好，純牛奶和鮮雞蛋做的小蛋糕之類的。或者買進口嬰兒食品也可以的。兒童健康零食有什麼？每月吃一次。棉花糖 奶糖 ...
健康的零食，和不健康的零食，區別在哪裡？
區別就在於用的配料以及對人體帶來的營養，比如說常見的不健康零食辣條，其實就是面製作的，但是因為有很多辣油所以被認為成不健康食物，果乾之類的是綠色無新增的所以被認為是健康零食。區別往往在於它的加工程度，加工程度越繁瑣，越精密，越失去本來食物的樣子就越不健康。比如說像是幹炒花生，步驟比較少，也基本上就是...
熱量低的零食都有哪些，熱量低健康的零食有哪些？
現在人們的生活條件好了，對吃的要求也高了，而且還要在享受美食的同時，還要注意保持身材，所以就出現了很多的健身房，有些小夥伴就會選擇去健身房運動 這樣有吃又有運動身材就能保持的很好。但是有的小夥伴比較懶，不想去運動，但是又想吃零食怎麼辦呢？那就吃一些熱量低的零食吧，比如山楂卷，這個大家都不陌生吧，吃起...
求健康美味不發胖零食，求超市裡健康的，熱量不高的零食。
黃瓜 西紅柿 涼拌海帶絲蘿蔔絲豆芽，記得放醋和香油。煮雞蛋。蛋黃吃半個，另外半個塞老公嘴裡或者媽媽嘴裡。龜苓膏一小碗 熱巧克力，一喝就飽了 冰棍，棒棒冰。記住 加工食品熱量比加工前的高好幾倍。零食哪個不是加工食品呢？少量吃零食都健康味美不胖。嘴饞的人就不買零食。裝一飯盒小紅柿，一碗龜苓膏，一袋熱巧克...