1樓：小苠
夏天應吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。
從中醫營養學角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。 夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。
寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午後，晚飯前少量吃一些。 寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性，以達到陰陽平衡的狀態。
但應注意，在夏天吃太多溫熱水果很容易上火，對於熱體質人群更不能多吃。另外，發熱病人或有炎症的病人盡量避免食用。 介於寒熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質人群都可以食用。
吃水果時要選擇新鮮的，要吃整個水果，不宜榨成汁，因為這樣會丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會損傷腸胃，所以，如想吃涼的水果，放冰箱內冷凍半小時就差不多了，冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏，所以過敏體質的人群應該了解自己的體質及對哪種水果有過敏現象，盡量避免食用。
夏天應吃的蔬菜:涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。
暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質呈酸性，多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜。
不過，久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免對身體造成不利影響。 瓜類蔬菜。夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又具有高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食慾，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。 「殺菌」蔬菜。
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體有益拜託各位了 3q
2樓：匿名使用者
潤澤美膚——士多啤梨、奇異果、檸檬、
番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、士多啤梨 1夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體有益拜託各位了 3q
夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體最好？
3樓：匿名使用者
1、苦瓜
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對**痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2、哈密瓜
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少**黑色素的形成。
3、李子
李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來**便秘。
4、楊梅
楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容**等功效。
5、花菜
有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素c、b群、胡蘿蔔素。
6、蓮藕
具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素b、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
4樓：
夏天西瓜最好，一般都是什麼季節出什麼就吃什麼最好了。嘴巴饞什麼了，就吃什麼。隨意點別想那麼多。
夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體有益
5樓：一葦航之小童鞋
夏季適合吃的水果有很多，如西瓜、香瓜、哈密瓜、荔枝、枇杷、桃子回、梨子、李子、楊梅等這答些應季的水果，可以補充維生素和微量元素，可以解渴去暑。
夏季蔬菜也有很多，都說夏季都吃瓜果，如絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黃瓜、茭白、辣椒、菜豆、生菜、洋蔥、茄子、佛手瓜、莧菜、地瓜葉、西紅柿、龍鬚菜、捲心菜等等。
夏天多吃什麼水果對身體有好處
6樓：一葦航之小童鞋
夏天天氣熱，多吃水果和蔬菜。可以吃這些水果：
1、西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營養物質。
2、士多啤梨。士多啤梨含多種果酸、維他命及礦物質等，有增強**彈性、美白護膚和滋潤保濕的功能。士多啤梨中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。
3、聖女果。含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
4、桃子。富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
5、葡萄。性味甘酸平。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。
6、荔枝。所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質;荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令**更加光滑。
7樓：江蘇強盾消防裝置****
夏天是水果旺季，各種新鮮的水果隨處可見。西瓜啊、芒果、葡萄、柚子等等
夏季吃什麼食物有利於健康？拜託各位了 3q
8樓：厙迎蓉慕螺
專家介紹，在炎熱夏季，應多吃瓜類蔬菜，夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜。夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。
多吃「殺菌」蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節，這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、大蔥、蒜苗等，這類蔬菜含有豐富的植物廣譜殺菌素；對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
多吃哪些蔬菜可以讓面板變白，在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的面板變白？
能變白是每個女孩夢寐以求的願望。吃什麼可以讓 變白呢？俗話說一白遮百醜，白淨的肌膚是每個女人都追求的，多吃十種蔬菜能幫助你不知不覺變白。1 豌豆 本草綱目 記載，豌豆具有去黑黯 令面光澤的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤 的作用。2 白蘿蔔...
哪些水果對痛經有好處，哪些蔬菜和水果對緩解痛經有好處？
有的水果可以緩解痛經，比如香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早 中 晚交換食用。哪些蔬菜和水果對緩解痛經有好處？痛經在可以吃哪些水果 痛經吃什麼可以緩解？常吃5種水果緩解痛經 1 荔枝 2 桑葚 在月經來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。此外，桑葚不但...
孕婦多吃哪些水果對胎兒好，孕婦多吃哪些水果對胎兒眼睛好看
1 孕早期 西柚 蘋果 葡萄 柳橙 香蕉 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果 葡萄 柳橙 檸檬 番石榴 香蕉 鳳梨 蓮霧 甘蔗 橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜 柚子 梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充...
什麼蔬菜水果多吃會使面板變黑，哪些蔬菜或水果吃多了會使面板變黑？
吃什麼會讓 變黑 很多女性都希望自己的 能夠白皙，而大部分的人也都會知道要多吃點含有豐富維他命c的食物，像是士多啤梨 蕃茄 芭樂 奇異果 櫻桃等等的水果蔬菜。1 少吃牛肉 羊肉 豬肉 內臟 雞肉 火雞肉 鴨肉。因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸 酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素...
鹼性水果和蔬菜有哪些，哪些蔬菜和水果是鹼性的？
梨是鹼性的。酸性與鹼性食物 1 所謂食物的酸鹼性，是說食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。一般金屬元素鈉 鈣 鎂等，在人體內其氧化物呈鹼性，含這種元素較多的食物就是鹼性食物，如大豆 豆腐 菠菜 萵筍 蘿蔔 土豆 藕 洋蔥 海帶 西瓜 香蕉 梨 蘋果 牛奶等。一些食物中含有較多的非金屬元素，如磷 硫 ...