1樓：張老師說物理
解決頸椎受損的問題，應該去醫院的。
2樓：積水成淵
程式設計師如何解決頸椎受損的問題，可以多進行身體鍛鍊，坐久了，可以站起身來走動一會
3樓：匿名使用者
首先調整坐姿，然後選擇精確睡姿枕調整睡姿。
4樓：匿名使用者
其實作為乙個程式設計師，除了在工作之餘還是要有自己的休息時間的，然後適當的鍛鍊一下身體。
5樓：
如何給全寢室說什麼問題，上，暖氣比較專業了得問一下大夫。
6樓：白又又
要注意工作姿態，不要低頭太久，長期低頭會使脖子上的肌肉僵硬，浮腫，阻塞中樞神經，使手腳麻木或失去知覺．
7樓：小魚一百零八斤
可以定期的去專業的按摩店按摩一下頸椎，使用專業的**頸椎的枕頭，經常的放鬆頸椎
8樓：sky梓珞
調整坐姿
首先是坐姿，這個不要我再多強調了吧。歪歪斜斜的坐姿、脖子前伸、距離電腦螢幕過近等都會導致頸椎問題。選擇一把高度適中的椅子，平視電腦螢幕，挺胸收腹，坐直坐正真的可以從根源上減輕頸椎疼痛狀況。
此外，可以買乙個電腦架子把電腦架高，達到微抬頭的高度最佳。如果不注意坐姿，後續做再多補救工作，也是亡羊補牢。
外用扶他林
還有乙個快速解決頸椎疼痛的方式，就是塗扶他林。這個藥膏是我的同事推薦給我的，本著試試看又不會怎麼樣的心態，我就先買了乙隻20g的小包裝來用用。質地很輕薄，塗在痠痛的頸椎部位，按摩一會兒就吸收了。
沒有那種我討厭的粘膩感，還蠻清爽的。頸椎痠痛的時候抹上，不一會兒就有種舒緩的感覺。左右轉動脖子，也不會咔咔響。
以前每到深夜的時候，脖子就會疼得讓人受不了，現在有了扶他林，夜晚都沒那麼難熬了。用完了20g的，我又買了乙隻50g的放家裡備用。
除了緩解頸椎痛之外，扶他林對肌肉拉傷也蠻有效的。上個月，公司團建，我參加了10公里環湖騎行。環湖騎行完之後，身體完全沒有不適感。
結果到了第二天，小腿特別痠痛，上下樓梯都疼。看了醫生才知道，是因為我平時缺乏鍛鍊，突然長時間的劇烈運動，導致肌肉和軟組織損傷了，也是建議我回家用扶他林。看了扶他林的說明書，上面說適用於緩解肌肉、軟組織和關節的輕至中度疼痛。
如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節疼痛等。也可用於骨關節炎的對症**。
我看肌肉拉傷也能用，就塗了一些在小腿上。按摩吸收之後，很快就不疼了，那種腫脹的感覺也減輕了。不得不說，扶他林緩解疼痛效果確實不錯。
更換枕頭
選擇乙個合適的枕頭，對於頸椎病患者來說還是很重要的。枕頭的材質、高低、軟硬等因素不僅會影響睡眠質量，還會對頸椎造成影響。枕頭過低，容易導致肩部和頸部痠痛。
枕頭過高，則使得頸椎不能保持正常弧度，從而加重頸椎負擔，導致頸椎疼痛。除了要選擇高低適中的枕頭之外，軟硬也是乙個重要因素。選擇軟硬程度合適的枕頭，才能更好地與頸部和頭部弧線契合，支撐頭部和頸部重力。
9樓：無言淋
經常游泳（特別是蛙泳和自由式，運動頸椎和肩周，還有腰部），長期堅持。
穩定解決問題。
10樓：可靠的王者
再工作一段時間以後站起來活動一下，經常出去凍一凍就好了
11樓：匿名使用者
坐姿正確，身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。 2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。經常對頸椎部位進行按摩，可以使患者的血液迴圈和新陳代謝改善，使營養能夠及時的被供給，可以起到加速淋巴的流動速度，對於患者的身體**起到了一定的作用，還能夠有助於組織血腫、水腫的消散和吸收。
程式設計師如何保護自己的頸椎？
12樓：戴雪蓉
程式設計師如果想要保護自己的頸椎，一定要控制好自己的時間，千萬不能每天24小時全部都放在程式上，因為如果只單單保持乙個動作的話，是不利於自己身體的，一定要有時間做一些健康的運動。這樣的話，才能正確的保護好自己的頸椎。
13樓：寶寶99676淮猿
作為一名程式設計師，我們要想保護好自己的頸椎的話，那麼我們在工作的時候一定要不要長時間過度的去低頭，然後一定要在下班之後按摩自己的頸椎，這樣才是比較正確的做法，並且也能夠很好的去**我們的症狀。
14樓：花悅安
程式設計師想要保護自己的頸椎，我覺得這是乙個十分容易的事情，就比如說他們可以買一些儀器，這樣，會讓我們的生活變得十分的有趣，所以說我明天整一些比較好的方式去完成這件事情，然後也會讓我們的生活變得十分的，好玩兒。
15樓：南宮夢容
程式設計師想要保護自己的頸椎，可以在工作的時候在自己的頸椎後面帶乙個電動的按摩器，現在**上就有賣幾百塊錢乙個，很方便，可以插充電寶，不管坐在**都可以按摩一下，這樣就可以保護頸椎。
16樓：科普之一
養成使用護脊床墊即昂首床墊的習慣吧！這是很好的方法！
17樓：桃園結義
程式設計師要保護自己的頸椎的話，那麼就應該買乙個比較好用的保護頸椎的枕頭，或者是買一些按摩儀，都是比較不錯的，特別是我們在工作之後回到家裡睡覺之前，用一下就是比較不錯的選擇，而且也是非常好用的，非常的舒服，我之前就有乙個這樣的儀器。
18樓：回憶
作為程式設計師來說，想要合理的去保護自己的頸椎比較重要的話，應該就是要經常去做一些運動醫學方面的按摩，然後平時也應該買一些保護自己頸部的一些產品，比如說像是枕頭之類的，我覺得是可以很好的去保護自己的頸椎的。
19樓：以心
程式設計師如果想保護好自己的脊椎，就可以每一周有一次去護理頸椎的按摩，這樣的的話就可以放鬆一下自己，不會讓自己的頸椎受到問題，因為畢竟那些按摩都是很專業的。有了這些專業的按摩，就可以讓自己的頸椎放鬆下來。並且，在記得頸椎受到勞累的時候可以進行舒緩。
資深程式設計師分享如何預防頸椎病
20樓：匿名使用者
首先，我們要保持正確的坐姿。有句古話叫做，行如風，坐如鐘。我們得讓自己要坐有坐姿。
電腦辦公者，調節好電腦與我們的距離和角度。膝蓋，手肘，臀部需盡量呈自然90度。書寫辦公者，可以調節好自身與桌子乙個拳頭的距離，距離桌面約一尺（33~35cm），這個距離大概接近就好，不必刻意測量。
21樓：匿名使用者
可以了解一下昂首斜面護脊床墊，它是很好的頸椎病的方法 。請參考！
22樓：love堯瓊思
回答個問題可費勁了。建議看下土方子紅膏貼，我用過。希望你能夠很好幫助。愛通過不通過吧。komujhnhwq
23樓：匿名使用者
可以用新型斜面護脊床墊-----這是目前比較好的方法，當然，最好是少低頭等。請了解。
程式設計師怎麼護理頸椎？
24樓：相思的紅豆
盡量別低頭，因為據說即使輕微低頭也會讓頸椎承受27公斤的壓力。所以頭到腰盡量直線
25樓：匿名使用者
首先改變顯示器高度，不要一直低著頭看，要直視前方。工作一小時起來動動扭扭腰扭扭脖子。也可以做一下頸椎保健操。可以適當的配合一些中醫理療，可以緩解頸椎疼痛。szhsyy
26樓：匿名使用者
建議還是利用斜面床墊來矯正一下頸椎，以此預防頸椎病是比較好的方法，請參考！
程式設計師改怎麼防止頸椎病？
27樓：活寶沫沫然
首先改變顯示器高度，不要一直低著頭看，要直視前方。工作一小時起來動動扭扭腰扭扭脖子。也可以做一下頸椎保健操。可以適當的配合一些中醫理療，可以緩解頸椎疼痛。szhsyy
程式設計師怎麼自己防止頸椎病？
28樓：道非道張
正確姿勢+活動！！！
別無他法！
29樓：橋
工作一小時就休息下，頭時常的運動運動，用頭和頸部配合書寫「數」，工作累了就起來走走 看看植物
程式設計師如何預防頸椎病呢？
30樓：王偉
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣
椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛鍊
特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷
對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。
其實你可以考慮一下坐坐操啊，跑跑步啊。生命在於運動啊~祝你健康
長時間久坐辦公的it程式設計師如何預防頸椎病？
31樓：bestxiahou猴子
說一下本人吧，14年畢業，在深圳某「高薪」企業苦逼程式設計師一枚，加班是日常，久坐受害者，在工作幾年中也嘗試使用很多辦法來緩解，在電腦螢幕上貼紙條提醒、多喝水憋尿、設定鬧鐘或者堅持保持正確坐姿。
效果都不是太明顯，思來想去，還是覺得一把工學座椅才是解決問題的關鍵，最後選擇了張西昊的人體工學椅。
程式設計師應該如何保護自己的身體，程式設計師應該如何注意身體健康？
愛護自己的脖子和肩膀 程式設計師的職業病多半就出在脖子的肩膀咯，因為長時間的面對電腦，頭往前傾斜的姿勢，使你的脖子和肩承受著巨大的壓力，久而久之，脖子和肩之間的肌肉就肌肉勞損了。上班前將雙手搭在雙肩上，輕輕揉捏雙肩可以緩解疼痛的同時，可以舒緩肌肉，讓肌肉進入啟用狀態，更好為你服務，就像運動員運動前的...
如何看待程式設計師這個職業，你對程式設計師這個職業有什麼看法呢？
實際上，不管是做技術還是管理，最重要的是創造實際的價值。做技術，就是直接改變產品來獲得價值 做管理，就是通過改變人來改變產品來獲得價值。程式設計師慘嗎？現在高節拍的工作，再加上我們沒有跳出我們工作的圈子，與我們觀念落差，會認為做的工作太累，對現狀不滿意。既已選擇這樣的職業，發發牢騷 出出氣自無不可，...
程式設計師如何選擇自己的職業方向，程式設計師怎麼選擇發展方向
作為一名程式設計師，在選擇自身的發展方向時一定要和企業的發展方向相吻合，程式設計師是乙個偏向於技術的崗位，如果希望在技術上快速提公升，除了學習更多的需要去實踐，只有將技術應用到實際場景中才能發揮它的價值，通過企業提供的平台，將學習的知識應用到實際環境中，做到學以致用，才能不斷提公升自身的技術能力。將...
程式設計師入行後怎麼提公升自己，程式設計師新人如何在業餘時間提公升自己的專業能力，該提公升哪方面的？
程式設計師入行幾年後會出現乙個問題，就是做了幾年仍然還在不斷的改bug，做專案中的乙個很小的部分，從來沒有完整的跟過專案，一般能掌握完整專案的都是領導，但跳槽的時候，企業要求你跟過完整專案，這就很矛盾，最近有乙個新興的名詞 全週期工程師，意思是具備完整的專案能力的工程師，如果真的掌握這個能力，那對乙...
程式設計師如何提高自己的程式設計水平，程式設計師怎樣鍛鍊程式設計思維
1 選擇適合專案的語言，即便是放棄自己熟悉的語言 2 與他人分享經驗 3 與更聰明的人交談是消除受困感覺的一種好方法。程式設計師怎樣鍛鍊程式設計思維 平時多做智商測試及邏輯思維鍛鍊題，多做推理，懸疑 也是個不錯的選擇。程式設計師如何有效提高英語水平 你好，講道理，程式設計師不需要太刻意的去在意英語的...