1樓：胖胖妞兒
愛護自己的脖子和肩膀：程式設計師的職業病多半就出在脖子的肩膀咯，因為長時間的面對電腦，頭往前傾斜的姿勢，使你的脖子和肩承受著巨大的壓力，久而久之，脖子和肩之間的肌肉就肌肉勞損了。
上班前將雙手搭在雙肩上，輕輕揉捏雙肩可以緩解疼痛的同時，可以舒緩肌肉，讓肌肉進入啟用狀態，更好為你服務，就像運動員運動前的熱身運動一般。一般每兩個小時就如此運動5~15分鐘，可以很好保護你的脖子和肩，有效避免肩周炎類似疾病的發生。
愛護你的腰：腰痛是很多長時間坐姿或者長時間站立的工作的問題，我對付長時間工作造成的腰痛，辦法很簡單：我們公司選購的椅子在腰部突出，正好抵著腰，很好的支撐著腰，就好像有個人一直牢牢的扶著你的腰，所以腰舒服了很多。
很多公司沒有類似的座椅，程式設計師們可以自己買個抱枕什麼的墊在後面，一樣的很有用。還有就是晚上休息堅持睡質地較硬的床，這個在很多醫學雜誌都如此提倡。
愛護你的眼睛：長時間看電腦，眼睛難免受不住。可以在你電腦旁邊放盆綠色盆栽，例如仙人掌等植物，每半個小時就看看綠色植物，既可以保護眼睛，又能讓你小憩一會，有利於提高效率；如果有條件可以走到窗戶旁邊望望遠景或者做做眼保健操，乾澀的眼睛也可以選擇適合自己的眼藥水來保護自己的眼睛。
現在市面上還有專門為上網而設計的眼鏡，不知道管用，如果你願意也可以嘗試。
總之，上述的保護措施都需要你建立在正確有規律的生活工作習慣上，正確的坐姿很重要，這裡我就貼出一張正確的上班族坐姿，讓你我學習，保護身體健康，人人有責。
2樓：淡澀
趕緊找個你愛並且愛你的媳婦才是王道
程式設計師應該如何注意身體健康？
3樓：卡小炮
程式設計師是乙份相對來說比較高薪的工作，但同時，由於程式設計師長時間的面對電腦工作，所以大部分程式設計師的身體狀況都比較堪憂。俗話說身體是革命的本錢，所以對於程式設計師來說，保持良好的健康狀態是十分重要的。
程式設計師一定要注意自己的頸椎問題，由於長時間面對電腦，程式設計師的頸椎很容易受到影響，所以我建議程式設計師們都在自己的辦公桌上設定乙個鬧鐘，你可以根據自己的喜好設定，比如乙個小時乙個半小時起來活動一下肩膀和頸椎，避免自己的身體長期處於同乙個姿勢。
頸椎受損，不僅容易導致頭痛，而且會影響睡眠質量。除此之外，程式設計師應該刻意的為自己安排健身的時間，避免使自己的身體處於一種亞健康的狀態，可以選擇在每天早晨起床後的半小時之內，到公園去跑跑步，或者下了班之後到健身房去健身，多做一些有氧運動和無氧運動，同時也要注意健身時間不宜過長，否則容易出現疲憊感，影響第二天的工作。
此外，程式設計師應該注意合理飲食，使自己攝入的食物能夠營養均衡，保持體力。除此之外，程式設計師應該合理的規劃自己的工作和娛樂時間，適當的為自己安排假期和休閒娛樂的機會，比如在工作之餘，可以和朋友們到戶外去爬爬山，看看風景，或者陪自己的家人出去旅行來放鬆長期緊張的身心，學會調節自己。
4樓：優就業浙江
程式設計師由於長期伏案工作，容易患有頸椎病。頸椎病有一系列的病症，又容易引發一系列的偏頭痛、手麻等病症。如何預防？
比較好的方法是多運動，推薦keep上的頸椎操以及定時起來多動動，要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢。
5樓：小懂的賬號
程式設計師經常用電腦受到的輻射非常大，而且老熬夜不規律，應該養成乙個良好的習慣。
6樓：生活達人小鄭老師
作為乙個程式設計師，只有適當鍛鍊身體，不要熬夜，才會保證身體健康。
7樓：多肉控阿琦
注意自己的頸椎啊，少熬夜，平時多休息，規律吃飯。
8樓：琦琛
加班是不可避免的，但是千萬不要經常熬夜。
9樓：星期一中年
程式設計師可能會患有頸椎病，如果長期久坐不動的話，還有可能患糖尿病，最好不要長期坐在乙個位置經常走動一下，下班以後盡可能活動一下。
10樓：多肉
坐的時間太長，一定要多起來走動走動，這樣防止頸椎病。
11樓：靜好
不能經常坐在電腦面前，傷害視力，而且以後頸椎也會不舒服，多站起來走走。
12樓：沙河不是流沙河
可以通過長時間轉頭來緩解頸椎病的發生，沒事就出去溜達溜達避免久坐。
13樓：好了嗎它
程式設計師根本就沒有辦法注意身體的健康壓力太大，而且經常加班熬夜
程式設計師該如何保養身體?
14樓：beyond貓兒
說說長期食用有益健康的食品吧
五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉公尺麵餅或各種小公尺綠豆玉公尺麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅蔔綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到**的作用
豆類食品 如豆腐 幹豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用
另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。
15樓：曼珠沙華王者
1、常吃點藻類食品。（如：海苔、海帶、紫菜等。也可以用點螺旋藻）。
2、下班之後要有適量運動。
注：1）螺旋藻就是補品，含有藻復康，抗輻射，休息時間做做眼保健操，活動眼睛。
2）「正確」的坐姿的也是有利於健康的。顯示器的高度剛好位於你的水平視線的下方，這樣你的頭頸是直的(1)。肩膀向後，背稍微有些弧度(2)。
手臂彎曲成90度角(3)，這樣前臂是水平的。
我的職業是程式設計師，我應該如何改善或者保養 我的身體?
16樓：匿名使用者
五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉公尺麵餅或各種小公尺綠豆玉公尺麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅蔔綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到**的作用
豆類食品 如豆腐 幹豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用
另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。
17樓：匿名使用者
現在有專門的防輻射衣服賣~~如果是職業~~可以選擇~~另外還可以多吃海帶~抗輻射
18樓：匿名使用者
每天加強鍛鍊身體，健康是革命的本錢啊。
it程式設計師如何保持身體健康？
19樓：卡卡學者
一、懂得何時走開
一般來說程式設計師大多有定力、做事有條理。我們不願意承認失敗，當不順時我們也不願走開。但當你已在乙個問題上花費了太長時間的時候，最好的選擇是走開，清醒頭腦。
出去走兩步，等你平靜下來（不再急躁）再回到辦公桌上。
二、出去吃午餐……
以前我習慣每天在電腦前吃飯——我會瀏覽我常去的網頁、發幾封個人電郵。當越來越多的客戶認識我之後，我的午餐時間被乙個接乙個的**打斷，我也不再有我自己的時間。不要讓你的午餐時間成為另一種形式的工作時間！
離開辦公桌出去吃飯。
三、但要吃的健康
健康的身體健康的頭腦。在桌上吃點甜甜圈什麼的（指快餐）確實很方便，但休息一下吃得健康點。吃得很單調不營養會讓人覺得憂慮甚至沮喪（我覺得在麥當勞吃快餐自尊心會很低）。
我建議吃得營養豐富——這會讓你充實，而且給你足夠的營養，從而不會覺得累或虛弱。
四、忘掉家庭電腦
度過焦頭爛額的一天，遠離你的家庭電腦——你的個人程式設計可以等到第二天。而且你個人的程式設計會比工作問題更讓你抓狂，那顯然不是你應當要的。就好好度過晚上吧。
五、乙個非技術的興趣/鍛鍊
最好是對非電腦相關的愛好有激情。身體鍛鍊更好，能讓你保持體形。我經常聽到許多程式設計師句句不離電腦有關的話題——暫時離開程式設計的圈子吧！找個其他興趣！學做飯、玩棋牌、足球……
六、抽點時間跟朋友一起
朋友通常是興趣廣泛遠不僅限於電腦的。安排個週末跟朋友一起，一起去野外燒烤、看電影、玩電子遊戲、踢足球、或者只是一起走走。光發條資訊可不算！
七、休假
當工作上的一切都變得很不順的時候，不要擔心使用你的假期——它將使你徹底遠離無法承受的工作。你不必去國外度假也不必旅行，如果你願意待在家裡也沒關係。休假的關鍵是不工作。
八、考慮程式設計是否適合你
如果你在原則上沒有了主意，而且程式設計工作影響了你的家庭、健康、心智，那就放棄吧。外邊工作有的是，其他職業對你而言可能更好。要知道程式設計並不是一切，你不必因為工作而一忍再忍。
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