1樓：哈佛之路
發病期間，最好別鍛鍊，頸椎疾病，如不是習慣性腰部疼痛，大多數是血液太熱引起的，注意調節好血液濃度，就沒事的！
2樓：匿名使用者
突出需要**，鍛鍊幫助不了，甚至加重病情，找中醫比較好
3樓：丙志義
不是醫生的不敢說。
不過有乙個鍛鍊方法：用你的頭去寫鳳凰的凰字。
4樓：year三德範分社
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
使用中醫驗方[頸椎骨方醫帖]於椎間盤部位，可以促進血液迴圈，對椎間盤突出有非常獨到的**作用。
頸椎間盤突出怎麼鍛鍊好？
5樓：亓思遠
頸椎間盤突出的鍛鍊方法分為以下五步：
1、左傾右斜：即頭部向一側傾斜後回歸正中位置，再向另一側傾斜；
2、前屈後仰：即頸部前屈後回到正中位置，再後仰30°；
3、左顧右盼：即頭部看向一側後回歸正中位置，再看向另一側；
4、環轉頸項：即頭部進行前後左右環轉運動；
5、回頭望月：即保持半蹲位，左手放置頭部，右手放置腰部，進行左右望月狀。
6樓：匿名使用者
避免久坐久站，平時睡的話盡量選擇硬板床，還有不要負重。除了積極配合醫生**外，你還可以去吃一些中成藥，百 度上搜尋下恆古骨傷癒合劑，能免費贈送活動大禮包，這款藥的功效也不錯的。。好的，如果有需要，隨時歡迎你的詢問。
有腰椎間盤突出的人應該怎樣進行鍛鍊身體
你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大 過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組...
產後怎麼鍛鍊，產後鍛鍊應如何進行？
產後要適當的增加鍛鍊，可以有助於體內脂肪的消耗，可以防止產後肥胖的發生，但鍛鍊也要量力而行，避免過於勞累，以免影響身體的恢復。產後乙個月以內不可以鍛鍊，這個階段由於子宮還沒有完全恢復，需要注意休息，一般產後6周以後子宮已經恢復正常，一般就可以適當的鍛鍊，可以適當的散步，同時可以鍛鍊肛提肌，也可以做仰...
腰椎間盤突出症怎麼進行體育鍛煉，平常應注意什麼
腰椎區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。腰椎間盤突出的保守 方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。腰椎間盤突出患者的姿勢矯正，除了可行的...
腰椎間盤突出者如何鍛鍊腹肌，請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
因為你的腰椎有問題，所以你就不可以做那種仰臥起坐，捲腹這些東西就不適合，你可以通過一些拉伸，就是不要用到脊椎力量的，來鍛鍊自己。這種情況下就不要做一些比較激烈的運動了，而且盡量的少用腰部的運動，這樣就可以減少自己發病的情況，但是想要鍛鍊出腹肌，還是要進行一些運動，例如捲腹，仰臥起，俯臥撐都是可以的。...
如何科學鍛鍊，如何進行科學的體育鍛煉？
引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，扎馬步，舉槓鈴，簡單實用，不需任何花費，隨時隨地都能鍛鍊！如何進行科學的體育鍛煉？第1 2周運動健身方案 剛開始運動健身計畫時，應選擇輕鬆的運動方式，如有氧運動選擇健步走，然後做適度的牽拉練習，運動後有舒適的疲勞感，疲勞感覺在第二次運動前基本消失。運動方式 中等強度有氧運...