1樓：匿名使用者
維生素a：有維護**細胞功能的作用，可使**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素a，可使上皮細胞的功能減退，導致**彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
維生素a含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
維生素b族：維生素b1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤**和防止**老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素b1。
維生素b2有保持**健美，使**皺紋變淺，消除**斑點及防治末梢神經炎作用。維生素b2供給不足，可引起**粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白髮、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素b2豐富應總是食用。
維生素b6能促進人體脂肪代謝，滋潤**；維生素b1、b2能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，因而被稱為「美容維生素」。含維生素b1、b2的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。
維生素c：有分解**中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使**保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素c豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、士多啤梨、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最合適的**滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的**，對調整人體血液迴圈，促進機體代謝，保護**細胞和**彈性都有益處。
維生素d：能促進**的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力和免疫力，並有促進骨骼生長和牙齒發育的作用。服用維生素d可抑制**紅斑形成，**牛皮癬、斑禿、**結核等。
體內維生素d缺乏時，**非常容易潰爛。維生素d從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外線照射在**上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油製劑。
但因魚肝油是維生素a和d共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在大夫指導下服用。含維生素d的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
維生素e：維生素e在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用是**衰老的主要原因之一，而維生素e具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及**中的水分。
它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促進人體對維生素a的利用；可與維生素c起協同作用，保護**的健康，減少**發生感染；對**中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而有所改進和維護**的彈性；能促進**內的血液迴圈，使**得到充分的營養與水分，以維持**的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白**，防治痤瘡。因此，為維護**的健美及延緩衰老，應多吃富含維生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生公尺、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。
總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體健康和**健美均十分有益的。
維生素a作用：維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育
維生素d作用：活化的維生素d, 可促進鈣質的吸收進而使骨質鈣化, 維持正常的骨骼發育...
維生素e在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
維生素k作用：與血液凝固有密切關係。
維生素c作用：促進「膠原「的形成。膠原乃是填充在細胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴密性, 彈性而不易出血。
維生素b1作用：在醣類的代謝過程中, 扮演著重要角色故其攝取量應隨熱量的增加而增加
維生素b2作用：在體內氧化, 還原及作用中擔任重要角色, 其需要量亦隨同能量的增加而增加
維生素b6作用：與新陳代謝有關, 故其需要量隨蛋白質攝取量的多少來決定。
你可以看看你適合補充哪種維生素~
2樓：掩不住的愛念
沒什麼特別大的好處呀，那要看你的身體缺不缺呀
吃維生素E對身體有什麼好處，吃維生素C對身體有啥好處和壞處？
老年多病的可以適當的吃一些，否則吃了沒好處。常吃維生素是極其不科學的所謂進補 最好別亂吃。再多囉嗦幾句 人類的生長和生存是要靠正常的 科學的飲食 活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！比如 維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎 肺栓塞 血脂肪過...
維生素E對身體有什麼好處，吃維生素E有什麼好處和壞處？
維生素e在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是 衰老的主要原因之一，而維生素e具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及 中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促 進人體對維生素a的利用 可與維生素c起協同作用，保護 的健康，減少 發生感...
維生素E對身體有什麼好處呢，維生素C和維生素D對身體有什麼好處
維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症 動脈硬化 風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對 牙齦和神經也有好處。維生素d是脂溶性的，被稱作陽光維生素，只要適度接受太陽光照射便不會匱乏維生素d，它與鈣 磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預防佝僂病和骨質疏鬆的發生。促進鈣和磷的吸收，強化骨骼及...
吃維生素b有什麼好處，吃維生素B有什麼好處
b族維生素共有9種，它們有許多共同特性，如全是輔酶，能幫助酶分解舊的物質，合成新的物質，促進體內新陳代謝的順暢進行，並產生能量，等等。但每一種b族維生素都有主要的作用，以維護不同的身體機能，綜括起來，b族維生素的主要作用為 1 負責蛋白質 糖和碳水化合物的代謝，是食 物釋放能量的關鍵，對人體的能量 ...
吃維生素e有什麼好處，吃維生素E有什麼好處和壞處？
維生素e妙用多，很多人都不知道。吃維生素e有什麼好處和壞處？一 好處 1 消除自由基，在我們的身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。2 祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋 色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這...