1樓：
很多啦比如你說的棗
以下請看
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏 的 維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含 植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素c丸"。 膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，乙個成年人 每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液， 增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**， 屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
2樓：**id高磊發發
各種零食都有有營養的地方 樓上的說了很多 都是植物類的 我建議你也實用一些海鮮類的零食 也很不錯的 不會發胖 營養還好 而且味道鮮美 比如魷魚仔 小黃魚 馬面魚幹 烤對蝦 去殼蝦姑之類的 烤紫菜 相信海鮮類食品對心血管的好處你也知道的 有空來我這裡看看 你看我名字就知道了
比較有營養的零食有哪些？
3樓：匿名使用者
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素c 丸"。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，乙個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應 物質。
10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養 的飲料之一
4樓：匿名使用者
乾果，水果，酸奶，算是比較好的零食。油重，澱粉類的，少食。
5樓：
萌萌琪的罐裝零食不錯！好吃有營養 最重要的是不會胖
6樓：匿名使用者
可經常吃的零食：
肉類、海產品、蛋類：比如水煮蛋、水煮蝦等穀類：無糖或低糖燕麥片、煮玉公尺、無糖或低糖全麥麵包、全麥餅乾等豆及豆製品:
豆漿、烤黃豆、烤黑豆等蔬菜水果類 比如 香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等奶及奶製品比如 純鮮牛奶、純酸奶等
堅果類 花生公尺、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等薯類 蒸、煮的紅薯、土豆等飲料類 不新增糖的水果汁、蔬菜汁 比如不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁
什麼零食的營養價值高?
7樓：匿名使用者
吃點水果,如獼猴桃富含vc每天兩個就能補充整天三分之一的能量
堅果,如核桃,每天吃一點增強記憶力
巧克力,最好是純黑的巧克力,不會吃胖,還可以補充能量
8樓：匿名使用者
香脆魚皮零食富含膠原蛋白，營養價值高。
9樓：匿名使用者
《乾隆台灣府志》載：「土豆，即落花生。蔓生花開黃色，花謝於地即結實，故名。一房三四粒。堪稱果品，以榨油，可代蠟。」
南瓜仁酥酥脆不沾牙超多料，超多的南瓜仁作為「主角」每一口都是美味，最重要的獨立包裝，方便攜帶想吃就吃旅遊休閒、朋友相聚、下午茶、營養早餐等。
花生酥糖，想必多數人回憶起自己的童年。那時的花生酥糖常常只在逢年過節吃得到，每每小心翼翼地開啟紙包，捨不得多吃，卻又不肯停下貪吃的嘴……《
有哪些零食既耐吃又不貴，或者有營養又吃不胖？
10樓：小楠哥
乾果 乾果是一種方bai便的、美味的零食du，可以隨身攜
zhi帶，隨時滿足dao你想吃甜食的慾望專。你可以選擇像杏脯、干屬櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹，因為經過加工的香蕉幹，脂肪含量很高。 冰淇淋 不要把它打進黑名單。
你完全沒有必要因為生男生男孩而剝奪了自己吃冰淇淋的權利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯後的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質的1/3。但是切記：
不要讓它喧賓奪主呦！ 低脂酸奶 酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準生男，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
11樓：迷醉有愛丶垪
吃地瓜乾也很好啊，不長肉還很耐吃。又有營養促進大腸蠕動。是個不錯的選擇。
12樓：漫步睹
【維維嚼益嚼】每支含有超低卡路里，有五種口味可供選擇，富含大豆異黃酮，是很好的營養代餐，如果有需要可以聯絡我哦，再給你詳細介紹一下，呵呵，這個吃了會有飽腹感，不會發胖哦~~
13樓：玉宇丶
有哪些零食既耐吃又不貴，或者有營養又吃不胖——話梅專
中還有其他的介紹屬
吃什麼零食可以緩解飢餓又有營養， 10
14樓：匿名使用者
豆類堅果類的都不錯，比如三隻松鼠裡的蟹黃蠶豆和蟹黃瓜子都不錯 吃一點就飽了
15樓：匿名使用者
那種幹的水果，好吃的，脆脆的，應該有營養吧，
不同的蔬菜哪個部位最有營養，各種蔬菜吃的是什麼部位？
菜是非常健康的食物，對人體有很大的幫助，人類的飯桌上都離不開蔬菜。不同的蔬菜也會補充不同的營養元素，那麼不同的蔬菜哪個部位最有營養呢？在日常生活當中蔬菜都是分為三類，有莖葉型的，塊根型的，果實型的三大類，根據這三大類，人們都可以從中取到一些營養元素，比如果實類的蔬菜有。西紅柿，黃瓜，茄子等這些食物都...
麵條有營養嗎，麵條的湯有營養嗎？
首先麵條本身的營養是很有限的,除了澱粉,少量蛋白質,幾乎沒有其他營養了.胃不好其實最好調的,多補充點蛋白質跟維生素b,有助於你胃部受損細胞的修復.所以你的麵條要加的應該是蛋白質含量比較高,同時又比較優質的食物,比如牛肉,這個是比較好的 然後維b豐富的是什麼呢,大多都在一些種皮當中會比較多,然後動物肝...
海參是幹的有營養還是新鮮的有營養
星空下 鮮海參和幹海參只要烹飪方法和漲發方法得當的話，他們的營養差異不大！海參的特殊生活習性，使它的營養豐富，蛋白質的含量較高，不含膽固醇，是高階的滋補品，為海珍之冠。據分析鮮海參的蛋白質含量為14 20 脂肪為0.2 0.3 水為76 85 幹海參也就是水發海參的漲發方法得當的話營養流失很小，所含...
哪些食物熟食有營養 有營養的食物有哪些？
魚翅，粥，牛奶，食物蒸過以後都易消化。肉本身就不好消化，建議多吃素。水煮白菜 容易消化。有營養的食物有哪些？美國 時代周刊 e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431363532 介紹了十大最佳營養食品 一 綠茶 green tea 防治各類癌症，如胃癌 食...
沒有營養的食物，什麼食物有營養又沒脂肪
首先，熱量和營養是完全不同的概念，並不是補充了營養就一定會發胖，反而，如果營養不均衡會導致易發胖的體質，當然還有很多疾病。比如，維生素，礦物質，水並不會引起肥胖，適量的蛋白質也不回引起發胖，只有攝入過量的碳水化合物，脂肪，才會導致肥胖。建議你不要盲目的節食，或選擇熱量很低的食物 這樣很可能使你變成易...