吃糙公尺有什麼好處，常吃糙公尺有什麼好處？

1樓：匿名使用者

素，這些物質多處於休眠狀態、初級、粗糙難為人體吸收。營養學家認為粗糧不宜多吃，一般成年健康人群日食粗糧不能超過50克。過量食用會增加胃腸負擔，阻礙腸道內部礦物質的吸收，使有機體蛋白質補充受阻，脂肪利用率降低，進而造成骨骼、心臟、血液和生育系統臟器的功能損害，降低人體免疫力。

發芽糙公尺是以特定水稻品種的糙公尺為原料，經超聲波洗滌、磁化水浸泡，在發酵技術、酶技術、生物活性技術的幫助下經懷孕式的萌發後，啟用了糙公尺中的營養成分，糙公尺中營養成分得到了提公升、細化。

發芽公尺比一般糙公尺，含有更多的氨基酪酸（是一般糙公尺的三倍以上）、食物纖維（高出糙公尺15%），發芽公尺含有更豐富的鎂、鉀、鈣、以及鋅等礦物質，因為糙公尺中的酵素被活化後，使礦物質變成容易被人體所吸收的狀態。

在阿里巴巴上搜長沙世朗網路科技****，發芽玄公尺產於中國長壽之鄉，麻陽。

2樓：進星張簡尋春

糙公尺對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等，還能**貧血，便秘等。但也不要只吃糙公尺，糙公尺可以當做輔料新增，我家就是這樣的，吃的大公尺是從家有良田買的，每天在煮飯時會加點糙公尺，這樣才能保證營養均衡！

3樓：匿名使用者

糙公尺的表層維生素比較多，而精公尺就主要是澱粉和糖。

4樓：我是愛笑的雲

現代營養研究發現，糙公尺中公尺糠和胚芽含有豐富的維生素b和維生素e,能提高人體免疫功能，促進血液迴圈．改善人們情緒，使人充滿活力。此外，糙公尺中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症；而且它還保留了大量膳食纖維。膳食纖維完全不會轉化為脂肪。

常吃糙公尺有什麼好處？

5樓：我是帥鍋

1、通便

糙公尺富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，調理腸胃機能，軟化糞便，有通便的作用。

2、增強體質

糙公尺富含身體所需營養，如膳食纖維、蛋白質、維生素、碳水化合物等，能促進血液迴圈，有效維護全身機能，增強體質。

3、養胃

多吃點糙公尺，能養護胃部健康，促進消化和吸收。

4、降血脂

糙公尺中含有的膳食纖維等物質，能促進膽固醇的排出，高血脂患者常吃，能降血脂。

5、健腦

糙公尺含有的穀維素等營養物質，有助於鎮靜大腦神經，擴張血管，具有健腦的作用。

6、緩解情緒

糙公尺富含的維生素e等營養物質，能幫助緩解煩躁、沮喪的情緒，有利於調節情緒。

糙公尺的花樣吃法：

1、糙公尺飯

材料：糙公尺、大公尺、蔥、香腸、醬油、鹽等

做法：糙公尺和大公尺提前用冷水浸泡5小時；蔥切碎，香腸切片；隨後在鍋中放入油並放入蔥和香腸炒到八分熟；隨後放入裝有糙公尺和大公尺的電飯鍋裡，一起蒸熟即可。

2、糙公尺紅薯粥

材料：糙公尺、小公尺、紅薯、紅糖

做法：糙公尺和小公尺提前用熱水浸泡5小時，紅薯切塊，隨後所有材料一起放入鍋中，並加入清水，熬煮40分鐘，即可食用。

6樓：邯鄲新東方烹飪學校

①具有防癌作用，胚芽內含有防止癌產生的物質。

②具有顯著的強身作用。它能夠使體內的血液乾淨，提高新陳代謝，能夠強化體質，自然就有**及防癌的作用。

③含有使血液良好的維生素e相當多，因此能夠使迴圈系統的機能順暢。維生素e對全身機能的維護極為有效。能提高人體免疫功能

④糙公尺中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症，癌症患者中有貧血傾向的人很多，胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明顯的**貧血的效果。

⑤能治好胃腸障礙及肥胖，並具有抑制腸內的異常發酵以及增加生理性微生物之作用。新陳代謝的混亂，內分泌異常等皆會消失。

⑥對神經症有效，使細胞的功能轉為正常，保持內分泌的平衡，消除神經症。對癌症患者來說，保持精神的安定是最重要的事。

⑦**便秘，便秘會顯著地汙染血液，易發生癌體質，是形成這種體質的重大要素，吃糙公尺飯就能夠治好便秘。

7樓：瀋陽新東方烹飪學校

1、糙公尺最吸引人的就是**了。

2、糙公尺對肥胖和胃腸功能障礙的人有很好的療效，能調節體內新陳代謝，並且可以預防心血管疾病、貧血症等功效。糙公尺可以和公尺飯一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有強加腸胃蠕動和強化消化功能的功效。

8樓：家庭醫生名醫**

糙公尺是一種十分常見的穀類，它含有豐富的膳食纖維，是餐桌上常見的乙個主食，有很好的飽腹作用。現在吃糙公尺成了一種時尚養生方法，那麼吃糙公尺對身體有什麼好處呢？一起來了解下。

9樓：武術搏擊大產業

常吃糙公尺對你的腸胃會有很多好處。

10樓：玄元妙谷中醫理療

糙公尺的營養價值

1、公尺精蛋白

與全麥相比，糙公尺的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。稻穀經礱穀機脫去穎殼後即可得到糙公尺。

2、微量元素

因為其中的碳水化合物被粗纖維所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙公尺中鋅，鉻，錳釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助，研究證明，糙公尺飯的血糖指數比白公尺飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹度，有利於控制食量，從而幫助肥胖者**。

11樓：只見飛機飛過滄海

吃糙公尺好處多多：糙公尺中公尺糠和胚芽部分的維生素b和維生素e，能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙公尺中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。

它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血

經常吃糙公尺，對人體有什麼好處？

12樓：顏韻養生堂

糙公尺不僅保留了外層結構和谷胚部分，而且還含有豐富的營養物質，含有維生素b1，維生素a、c、e，礦物質鈣、鋅、鎂、鐵、鉀等都，且發芽糙公尺的這些營養成分會更高，同時，人體還容易吸收這些游離形態的礦物質，對人體的健康是相當有益處的。而在傳統中醫中，認為糙公尺具有健脾胃、培中益氣的作用，此外經常吃糙公尺還對人體有哪些好處呢？

有利於**

如果吃等量的糙公尺飯和白公尺飯，那麼糙公尺飯更容易讓人產生飽腹感，減少其他食物的攝入，因此，如果有人想**，不妨經常用糙公尺來代替梗公尺。

有利於抗氧化

糙公尺中含有大量的黃酮類物質，這種物質是很好的抗氧化劑，生活中經常吃點糙公尺飯，有利於保護心血管不被氧化。

有利於強身健體

糙公尺中營養價值很高，在一定程度上有造血和活血的功能，適當吃一些糙公尺可以有效的預防貧血。此外，糙公尺胚芽中富含的維生素e，可以促進血液迴圈，有效維護全身機能，有強身健體的作用能。

有利於改善便秘

糙公尺含有大量的膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，還能幫助身體有效的排除體內毒素，從而達到改善便秘的作用。

有利於抗衰老

糙公尺在發芽過程中，會產生一種γ-氨基丁酸，是一種神經抑制性氨基酸，這種物質具有鎮靜、抗驚厥的作用，經常食用糙公尺，就能幫助身體攝入這種物質，從而可以幫助身體促進腦的活性化，健腦益智，達到抗衰老的作用。

這裡和大家分享兩款糙公尺的做法，在家沒事的時候不妨做做！

糙公尺飯

食材：適量糙公尺浸泡後，蘿蔔丁50克，肉末50克

，橄欖油、調料適量

做法：①將糙公尺預先用水泡發，然後洗淨備用

②將蘿蔔丁、肉末炒成半熟，然後倒入糙公尺中

③將這三種食材一起在電飯煲中煮熟即可

糙公尺茶

我們準備一些糙公尺，把它炒至金黃色備用，可以用炒好的糙公尺泡水喝，想喝糙公尺茶時就可以取適量炒好的糙公尺放到杯子裡，用開水沖泡就可以飲用了。

糙公尺茶是一種全營養公尺茶，既可以當營養早餐吃，也可以把它當下午茶，或者晚上加班，或者運動後等輔助食物食用。

不過值得注意的是糙公尺吃起來口感比較硬，也不利於消化吸收，如果平常吃慣了精公尺一下子全換成糙公尺，有可能腸胃難以適應，尤其是一些老年人本身腸胃功能退化，消化不良，就很容易出現脹氣或者胃痛的現象出現。所以，糙公尺雖好，也不需要餐餐吃糙公尺，可以一周吃2-3天就可以了。

注：**來自網路

13樓：

為什麼說「人參一斤比不上糙公尺一公升」？糙公尺到底有什麼好處

14樓：阿呆說影個

糙公尺中公尺糠和胚芽部分含有豐富的維生素b和維生素e，提高人體免疫功能，促進血液迴圈。消除沮喪煩躁的情緒。

15樓：天馬行空

糙公尺保留了大量膳食纖維,膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合,促進膽固醇的排出,還可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。

16樓：遠在遠方的風在遠方

會補充很多維生素和蛋白質，因為穀物富含維生素，也是有很多蛋白質存在。

17樓：易曉楠

糙公尺中的膳食纖維含量豐富，可以促進我們腸胃蠕動，有助於排氣和預防便秘。糙公尺中還含有我們身體所需要的維生素a和維生素b，可以增強免疫力。還有降血壓、降血脂、抗衰老等作用。

平常咱們可以吃吃點糙公尺或者由糙公尺做成的食物。

天天吃糙公尺，對健康有什麼好處？可以做為主食嗎？

18樓：小林學長

一、吃糙公尺的好處：

1、預防高脂血症糙公尺具有降血脂作用，可能與其富含的生理活性成分，如γ-氨基丁酸、膳食纖維、穀維素和其他抗氧化成分有關。

2、預防高血壓研究表明，公尺糠中含有的阿魏酸具有降壓作用，膳食纖維、穀維素也是調節血壓的有益物質。

3、預防糖尿病及其併發症研究表明，糙公尺對空腹血糖水平、餐後血糖水平及胰島素具有良好控制作用，還能緩解糖尿病精神病變和外周神經障礙。

4、改善記憶，預防老年痴呆症動物實驗表明，糙公尺有助於提高學習記憶能力，這可能與糙公尺中含有豐富的γ-氨基丁酸和阿魏酸有關。γ-氨基丁酸在人的記憶過程中發揮重要作用，阿魏酸具有改善記憶的功能。

糙公尺可以天天吃，但是不適合用糙公尺當主食的人：

1、4歲以下的兒童這一年齡段的孩子正處於旺盛的生長發育期，需要吸收大量的營養素，甚至對脂肪也是很需要的，但同時，他們的胃腸道功能還比較弱。粗糧裡大量的膳食纖維不適合他們的胃腸道，同時還會影響別的營養素的吸收，所以兒童要多吃細糧。

2、老年人老年人新陳代謝慢，腸胃功能減退，吸收營養的能力本來就比較差，經常吃粗糧，會攝入大量膳食纖維，吸收功能就會更差。

3、腎功能不好的人腎功能不好的人對蛋白質的攝入是有限制的，而且要求攝入優質蛋白質，但不管是粗糧還是細糧，裡面的植物蛋白，大多不是優質蛋白。這類人應該多補充肉、蛋、奶等優質蛋白。

4、大病初癒者和大手術恢復期的病人患者在整個恢復期都需要大量優質蛋白的攝入，粗糧不僅可能會引起腹脹不適，還會干擾優質蛋白質的吸收。住院**的病人也不適合天天拿粗糧當主食。

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