1樓：快樂**醫生
含有維生素d高的食物有：
魚肝油，深海魚類，動物肝臟中富含豐富的維生素d。
富含脂肪的魚類，如鮭魚，金槍魚，鰻魚，鱒魚等維生素d含量多。
還有蘑菇，營養強化牛奶，橙汁，雞蛋，牛肝，魚肝油，堅果，奶油，乳酪都含有豐富的維生素d。
維生素d主要存在於動物肝臟，瘦肉，蛋黃和海魚中。含有豐富維生素d的水果有：檸檬，橙子，香蕉，士多啤梨，獼猴桃等。
含鈣量高的食物有：
牛奶，雞蛋，乳酪，豆製品，海帶，紫菜，蝦公尺，芝麻，山楂，海帶等。鈣的**中，奶及奶製品最好，奶類食品不但含鈣量豐富，且吸收率高。
蛋黃和魚貝類食品的含量也很高，如泥鰍，蚌，螺，蝦皮等。蔬菜中的金針菇，蘿蔔，香菇，木耳，西蘭花，菠菜，芥菜等鈣含量高。海產品如海帶，紫菜，帶魚，魚類，蝦皮等鈣含量高。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：知海致遠
鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等.鈣的**以奶及奶製品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好**.含鈣量高。
建議除此之外，還應該多曬曬太陽，有助於促進鈣的吸收的。
什麼食物中含有大量維生素a、維生素b？
3樓：送我乙個後援團
富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。
富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小公尺、大白菜、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮中也存在豐富維生素b1。
富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）
富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
4樓：
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
富含維生素a的食物（視黃醇當量100克）
食物名稱 含量
雞肝 15270
豬肝 2610
人奶 75
牛奶 42
雞蛋 432
鴨蛋 414
松花蛋 282
河蟹 1788
黃鱔 900
富含胡蘿蔔素a的食物（毫克／100克）
食物名稱 含量
甜薯（紅心） 5．11
胡蘿蔔 （黃） 4．05
（紅） 2．11
菠菜 3．87
韭菜 3．49
青菜 3．20
太古菜 2．63
空心菜 2．14
莧菜 1．92
辣椒 1．56
芒果 3．81
杏 1．79
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
5樓：
維生素a最好的**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等，維生素a原良好的**是深色蔬菜和水果，如冬寒菜、菠菜、空心菜、萵筍葉等。但除了食物**外，維生素a補充劑也要經常使用，但其使用量不要太大，過量會引起食物中毒。
b族維生素包括維生素b1、b2、pp、b6、葉酸、b12、泛酸、生物素等。b1良好食物**是動物內臟（肝、腎、心）和瘦肉、全穀、豆類和堅果；b2良好食物**是動物性食物，以肝、腎、心、蛋黃、乳類尤為豐富；pp良好的**為肝、腎、瘦肉、全穀、豆類等；b6良好**是肉類（尤其是肝臟），豆類中的黃豆，堅果中的葵花子、核桃等；葉酸良好**為肝、腎、綠葉蔬菜、馬鈴薯、豆類、麥胚等。
不喜歡吃葷腥很容易導致營養不良，因為人每天都有補充一定量的各種營養素，如果缺乏了很容易導致各種相關的疾病。
6樓：傑杰
維生素a的食物：魚/奶油/牛奶/肝臟類/植物油類/
含維生素b的食物：花生．牛奶．玉公尺．桂圓．胡蘿蔔．小麥．紅公尺．菠菜．大豆．番茄．扁豆．乳酪．沙丁魚．豌豆．各類堅果，香蕉
一般維生素a的吸收要靠e的輔助才會吸收！
7樓：段夏侯旋
維生素a
魚肝油、牛肉、雞肉、蛋、乳製品、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、南瓜、莧菜、韭菜.
維生素b
酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、蔬菜、麥麩、 牛奶
哪些食物中含有維生素d？
8樓：救黥醫劓
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
水果、蔬菜類：no.1 櫻桃no.2 番石榴no.3 紅椒no.4 黃椒no.5 柿子no.6士多啤梨no.7
橘子no.8芥藍菜花no.9獼猴桃
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
9樓：廣西師範大學出版社
維生素d又稱鈣化醇，是脂溶性維生素。它的主要生理作用是促進骨骼和牙齒的成長；增加鈣質在小腸的吸收；調節鈣和磷的正常代謝。
日常食物中絕大多數不含維生素d，含量較多的食物有：幹蘑、白蘿蔔幹、乾魚、黃油，蛋類和奶類中也有含量極少的維生素d。人體**在陽光紫外線的照射下，可以合成維生素d，因此通過日光浴也可產生維生素d。
哪些食物含維生素d和鈣的？
10樓：冠上嘀嘀
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
人體對鈣的需要量較多，調整日常膳食結構，還是很難滿足人體對鈣的需要。因此，營養學家建議，在調整膳食結構、增加從食品中鈣的攝入外，對某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母以及老年婦女等特別需要鈣的人群，還應長期服用優質鈣製劑，以滿足人體對鈣的需要。
11樓：匿名使用者
維d食物中難以吸收，只有太陽光可以幫助人體吸收..多曬太陽...鈣質食品很豐富....如果確定缺鈣要補充鈣片等..只靠食物吸收甚微
12樓：匿名使用者
海帶，紫菜，魚，動物的內臟等
什麼食物中含維生素d?
13樓：小樂學姐
1、通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多；
2、瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
3、維生素d缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發於嬰幼兒，主要表現為神經精神症狀和骨骼的變化。神經精神症狀上表現為多汗、夜驚、易激惹。
14樓：牟士恩宛淑
富含維生素d的食物
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是乙個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
15樓：無情的兔子
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。 經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
16樓：邢有福橋裳
豐富的食物有奶及奶製品、紅小豆、芝麻醬、小白菜、海帶、蝦皮、魚蝦。
含維生素d豐富的食物有動物肝臟、雞蛋黃、魚、綠葉蔬菜。
17樓：磨碩帛小珍
人獲得維生素d有兩大途徑，乙個是陽光，乙個是食物。
1曬太陽是有效獲得維生素d的最好**，但如果怕曬黑，那就食物補充吧。
2魚的肝臟是維生素d的豐富**，所以做成了魚肝油3動物性食品是天然維生素d的主要**，維生素d是脂溶性的，含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油含量都很豐富噢。
18樓：
動物肝臟，蛋黃，魚，里脊瘦肉，牛奶，蝦是六種富含維生素d的食物
19樓：隆合英赧綢
酪氨酸酶是黑素代謝中目前唯一已知的酶，它是一種含銅的金屬酶，是由於黑素細胞合成的。
如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚、紅薯及硬果類食物等.包括動物內臟、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等.
酪氨酸酶是黑素代謝中目前唯一已知的酶，它是一種含銅的金屬酶，是由於黑素細胞合成的。
如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚、紅薯及硬果類食物等.包括動物內臟、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等.
希望能給你點幫助~~
什麼食物富含dha，什麼食物中含有大量的DHA？
大多數魚類是dha的好 不同海魚中dha含量有所差別，同一種魚類因攝入食物不同，dha含量也迥異。含量高的海魚有金槍魚 鰹魚 鯖魚 鮐魚 沙丁魚 三文魚 鮁魚 馬鮫魚 等，帶魚 黃花魚 鯧魚稍低。淡水魚中含dha較高的是鱸魚，其次為鱅魚 胖頭魚 鱖魚 鰱魚等。值得注意的是，不同的烹調方法會影響魚體內...
哪些食物含較多DHA，什麼食物中含有大量的DHA？
由於人體自身難以合成足夠的dha補充大腦，故必須攝入dha來彌補，否則將導致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細胞間的資訊傳遞能力下降 感觀衰退等。究竟哪些食物中含有較為豐富的dha呢？肥肉 含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質 蛋黃 含有蛋黃素 蛋鹼 卵磷脂等，可健腦補腦 魚 含有大量的蛋白質和...
什麼食物中含有DHA比較多，什麼食物中含有大量的DHA？
母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22 居全球第一 其次為澳大利亞，約為10 而美國最低，僅有7 配方奶粉。指新增dha的配方奶粉。魚類。dha含量高的魚類有鮪魚 鰹魚 鮭魚 鯖魚 沙丁魚 竹莢魚 旗魚 金槍魚...
什麼食物中含有Vc，哪些食物中含有較多的VC
維生素c的最佳食物 是各種蔬菜水果，如甜椒 球莖甘藍 綠花椰菜 西紅柿 奇異果 柑橘類水果 木瓜 各種綠色葉菜中維生素c的含量都比較多。辣椒是維生素c含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。香蕉。含水分較少，含碳水化合物20 左右。未成熟時，碳水化合物主要以澱粉形式存在，成熟後澱粉轉變為庶糖，...
什麼食物中含有蛋白質，什麼食物中含有蛋白質最高
燕麥 15.6 蓮子 16.6 黃豆 36.3 蠶豆 28.2 豬肉 瘦 16.7 豬心 19.1 豬肝 21.3 豆腐皮 50.5 豬腎 15.5 豬皮 26.4 花生 26.2 豬血 18.9 核桃 15.4 牛肉 瘦 20.3 羊肉 瘦 17.3 鰱魚 17.0 兔肉 2l 2 雞肉 21.5...