1樓：鐵騎彎刀
維生素d的獲得是最便宜的，可以由太陽自然照射產生的，也可以從牛奶、果汁與穀類中攝取，但單從食物中非常難提取足夠量的維生素d，因此多曬太陽是吸取維生素d的有效途徑。美國的科研人員在研究中發現，缺乏維生素d能導致老年人行動遲緩，還會增加身體變殘的風險。
2樓：唯我明
魚油，蛋黃，動物肝臟富含維生素d
3樓：鄭失憶
富含維生素d的食物
——魚肝油
——動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等——各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等
——各種蛋黃（注意，蛋白中沒有）
——各種全脂奶、乳酪和忌廉（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高）
哪些食物中含有維生素d
4樓：求付友佟詞
維生素d在自然界中存在不廣泛，而維生素d原（維生素d3）則在許多食物中存在，最豐富的是在魚的肝臟中。
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，
**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是乙個好辦法。...
哪些蔬菜和水果中含維生素d最多？
5樓：弓魁
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。富含維生素的食物如下:
1、富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2、富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、公尺糠中也存在豐富維生素b1。
3、富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
6樓：大個說娛
蔬菜和水果僅含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。如果一定要問什麼蔬菜或水果含維生素d的話，推薦蘑菇類。
天然維生素d的主要**是動物性食品，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d，所以要滿足人體對維生素d的需要，要多進行室外活動，接受日光照射。
7樓：那一抹清香飄來
維生素d是脂溶性的維生素。天然的維生素d來自於動物和植物，如海魚的肝含有較多的d3，人們把它提煉出來，做成魚肝油，用來預防佝僂病。魚子、蛋黃和奶類也含有少量的d3。
植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經過紫外線照射後變成麥角骨化醇，即維生素d2；另外蕈類、酵母、乾菜中也含d2。以上這些總稱為外源性的維生素d。 維生素d的另乙個**是由體內合成的，稱為內源性維生素d，這是由人體和動物**的皮下組織中有7－脫氫膽固醇，它經過日光中紫外線的直接照射後變為膽骨化醇，即所謂內源性維生素d3，為人類維生素d的主要**，也是不花錢就能得到維生素d的最好辦法。
由此可見，孩子除了從食物中得到維生素d，還應堅持戶外活動，多接觸陽光。不要久居室內，也不要靠玻璃窗曬太陽，因為玻璃可以把陽光中的紫外線擋住，起不到作用，造成天天曬太陽，**都曬黑了，還照樣得佝僂病
8樓：匿名使用者
維生素d只要你經常的曬曬太陽就會沒事的，一般蔬菜裡面的蘑菇，再就是奶，魚油。
哪些食物中含有維生素d？
9樓：救黥醫劓
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
水果、蔬菜類：no.1 櫻桃no.2 番石榴no.3 紅椒no.4 黃椒no.5 柿子no.6士多啤梨no.7
橘子no.8芥藍菜花no.9獼猴桃
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
10樓：廣西師範大學出版社
維生素d又稱鈣化醇，是脂溶性維生素。它的主要生理作用是促進骨骼和牙齒的成長；增加鈣質在小腸的吸收；調節鈣和磷的正常代謝。
日常食物中絕大多數不含維生素d，含量較多的食物有：幹蘑、白蘿蔔幹、乾魚、黃油，蛋類和奶類中也有含量極少的維生素d。人體**在陽光紫外線的照射下，可以合成維生素d，因此通過日光浴也可產生維生素d。
什麼水果或食物中含有豐富的維生素a??
11樓：地下水汙
維生素a是一種強大的抗氧化劑，具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，還能減少皮脂溢位而使**有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。 富含維生素a的食物有：
一，胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素a，這種維生素對保護**有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到乙個祛斑的作用。
二， 雞蛋
雞蛋中蛋黃含有豐富的維生素a和維生素d，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。
三，魚肉
魚肉還是蛋白質的重要**。魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素a、d、e等。
魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發生，並能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。
四，菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
五，韭菜
韭菜中的硫化物能幫助人體吸收維生素b1、維生素a，因此韭菜若與維生素b1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養的吃法。
六，西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使**恢復細嫩光滑，因此，**乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
七，牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養**，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善**乾燥及暗沉的狀況，使**白皙，有光澤。
12樓：走向未來
富含維生素a的食物：
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果乙份中維生素a的含量都少於400單位。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等
13樓：匿名使用者
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素a的需要並不難，但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用新增魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預防北方季節性的缺乏，最好在有綠葉菜季節，多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜，使體內有一定的貯存。
富含維生素a的食物（視黃醇當量100克）
食物名稱 含量
雞肝 15270
豬肝 2610
人奶 75
牛奶 42
雞蛋 432
鴨蛋 414
松花蛋 282
河蟹 1788
黃鱔 900
富含胡蘿蔔素a的食物（毫克／100克）
食物名稱 含量
甜薯（紅心） 5．11
胡蘿蔔 （黃） 4．05
（紅） 2．11
菠菜 3．87
韭菜 3．49
青菜 3．20
太古菜 2．63
空心菜 2．14
莧菜 1．92
辣椒 1．56
芒果 3．81
杏 1．79
14樓：匿名使用者
含維生素a豐富的食物有蛋黃、魚肝油、奶油、動物肝臟以及植物性含胡蘿蔔素豐富的食物，如萵筍葉、胡蘿蔔、蕃茄、紅薯等。
哪些食物中存在豐富的維生素d？
什麼食物含維生素d最多
15樓：匿名使用者
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
16樓：東方健康天地
動植物中維生素d含量，這類食物出類拔萃，而且只有中國才有
17樓：健康時時播報
什麼食物中維生素d的含量更高？專家給出答案，牛奶補鈣微乎其微
18樓：赤壽充桐欣
維生素d能促進鈣吸收，在食用牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食品時，可多補充含維生素d的食物。
含維生素d的食物
：海魚、蛋黃、魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。但維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
19樓：我想回去一年
魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、乾酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等.
20樓：巧略端木語柳
魚油，蛋黃，動物肝臟富含維生素d3，植物中含有維生素d2。維生素d3經過人體代謝可以變成活性形式，經過血液運輸到靶細胞發揮調節鈣磷代謝和調節組織細胞分化作用。
但是，維生素d過量會引起中毒，因為紫外線照射可以把人體內的膽固醇的代謝產物變成維生素d3,適當的日光浴就足以滿足人體對維生素d的需求。再過量服用維生素d會導致高鈣血症，高鈣尿症，軟組織鈣化。由於**內儲存膽固醇代謝產物有限，多曬太陽不會引起維生素d中毒。
21樓：
一般情況下不建議特別的去補維生素d
因為維生素d素來有一種稱呼叫做「陽光維生素」意思也就是說只要通過一定的陽光照曬，人體的**表面就會自動生成維生素d然後滲入**組織中，最終進入血液促進人體對鈣的吸收。
但如果過量的補充了維生素d，會使人體出現維d中毒症，及食慾下降，噁心和消瘦等。
因此去吃這些含維d的食物不如有時間的話，不如與朋友一同有時間多到街上走走曬上十至五分鐘左右的太陽及可。
什麼食物中含有DHA比較多，什麼食物中含有大量的DHA？
母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22 居全球第一 其次為澳大利亞，約為10 而美國最低，僅有7 配方奶粉。指新增dha的配方奶粉。魚類。dha含量高的魚類有鮪魚 鰹魚 鮭魚 鯖魚 沙丁魚 竹莢魚 旗魚 金槍魚...
什麼食物中含有澱粉，哪些食物含有澱粉比較多呢？
糧食類的作物都含有澱粉,有玉公尺,大公尺,麵粉,綠豆,蠶豆,豌豆,能製成粉絲的是後三種澱粉.薯類的紅薯 地瓜 土豆,蓮菜 藕 等等.而且澱粉的含量都比較高,一般而言蔬菜中的葉菜類,澱粉含量少.含澱粉質的食物還有 蛋糕 餅乾 麵包 番薯 飯 馬鈴薯 粟公尺 南瓜 芋頭 糖果 通心粉 麥 西公尺,等等....
什麼食物中含有Vc，哪些食物中含有較多的VC
維生素c的最佳食物 是各種蔬菜水果，如甜椒 球莖甘藍 綠花椰菜 西紅柿 奇異果 柑橘類水果 木瓜 各種綠色葉菜中維生素c的含量都比較多。辣椒是維生素c含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。香蕉。含水分較少，含碳水化合物20 左右。未成熟時，碳水化合物主要以澱粉形式存在，成熟後澱粉轉變為庶糖，...
什麼食物中含有蛋白質，什麼食物中含有蛋白質最高
燕麥 15.6 蓮子 16.6 黃豆 36.3 蠶豆 28.2 豬肉 瘦 16.7 豬心 19.1 豬肝 21.3 豆腐皮 50.5 豬腎 15.5 豬皮 26.4 花生 26.2 豬血 18.9 核桃 15.4 牛肉 瘦 20.3 羊肉 瘦 17.3 鰱魚 17.0 兔肉 2l 2 雞肉 21.5...
哪些食物中含有無機鹽，請問？什麼食物中含有無機鹽呢
1.鐵牛肉 羊肉 豬肉 鴿肉 肝臟 動物血 綠色蔬菜 穀物 豆類 2.碘 碘鹽 某些岩鹽 海產品 牛奶 乳酪 3.鈣 乳類製品 豆類 蝦皮 紫菜 芹菜 葉 榨菜 小茴香 4.磷 乳類製品 穀物 肉類 5.鉀 根莖蔬菜 綠葉蔬菜 香蕉 蘋果 橙子 6.鋅 牛肉 口蘑 乳類 海產品 肉類 蛋類 7.鎂 ...