1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
3樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
4樓：勵龍友蘭芝
我以前戒菸的時候，是用的戒菸貼，在瑞美戒菸網買的，效果挺好的，用這個戒菸比較徹底，不遭罪，不到乙個月就戒掉菸癮了
5樓：古辰費莫欣
終於覺悟了！我個人覺得靠毅力戒不了煙，因為人生來就是為快樂而活的但是我一定要戒！！因為抽菸會讓牙齒變黃！所以我一定要戒！！！！！！！
怎麼辦？我想到幾個不靠毅力的戒菸方法，請大家指教：
1。喝綠茶，吃薄荷糖，能控制慾望
2。咬口香糖！會讓人忘記抽菸，因為有時候抽菸是因為嘴巴空著才想抽菸的3。
深呼吸，放鬆心情，因為很多時候抽菸是因為煩惱和緊張4。用安全的產品。。。適應於任何想戒菸的人（如本人）正在抽巨集盛牌清肺jie煙靈
這次下定決心一定要徹底擺脫菸癮，一起加油
6樓：居凌貊梓玥
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道
產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「
聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量
必須低於原牌號香菸的
焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和
室內陳設
造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
7樓：潮鳴豐逸馨
最快的方法一定要得當啊，瑞/美戒菸貼就很好，用它戒菸不會有難受感，貼在身上明顯吸的比以前少多了，多年的菸癮1-2個療程也能戒掉，想戒就抓緊吧。
怎樣戒菸才能最快最有效
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
9樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受菸癮的折磨又開始抽上了。戒掉菸癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉菸癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉菸癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在乙個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，菸癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕菸癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當菸癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者乙個煙斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉菸癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內盡可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
10樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計畫戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天後就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦菸癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，菸癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2週後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
11樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計畫
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一周後為他買件衣服啊，戒菸乙個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
如何戒菸最快最有效
12樓：柳昕
靠毅力戒不掉的人，要了解一下為什麼戒不掉，然後懂原理了就知道怎麼戒了，靠知識戒菸才是有智慧型
怎麼樣才能更快戒菸，怎麼樣才能最快的戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。怎麼樣才能最快的戒菸？要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 多喝茶和水 想吸菸時可嚼口香糖 要有毅力 不要半途而費 祝你早日戒菸成功。戒菸不要給自己找藉口.你說...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣 學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為 戒菸 為什麼難 說飯後一支煙 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。我已經戒成功了。實際上沒有什麼經驗，只要你覺得為了自己家人社會我必須這樣做，同時相對創造乙個較好的環境就成。怎麼樣才能快速戒菸？戒菸妙方 1 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。2 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。3 菸癮來時，作深呼吸，每次...
怎麼樣快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動...