1樓：來自星_星的你
我們在日常的飲食中要盡量多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。
如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因為香蕉中富含各種營養素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們人體的疲勞，維持神經肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。
如果我們的壓力過大，在飲食中我們還可以多食用一些豆製品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因為在這些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的，經常使用豆製品對消除疲勞，緩解壓力很有好處。
我們在平時的飲食中還可以適量地食用一些富含維生素c的食物，如番茄，桔子等食物，因為含有維生素c的食物對緩解我們人體緊張很有好處，在我們的人體得到充足的維生素c和營養物質後，可以使我們恢復體力。
如果我們感到生活的壓力很大，我們還可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經，在飲用後，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺消失，但是在晚上睡覺最好不要飲用紅茶，因為飲用大量的紅茶後會導致失眠的發生。
2樓：最愛宇宙
甜的食物，例如巧克力、蛋糕之類的食物。
3樓：粟玉英池丁
含有vb豐富的食物和蔬菜水果
小麥中的麩子含有vb
紐崔萊的營養素不錯
吃什麼東西能緩解壓力
4樓：燕子知了
食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到緩解壓力的能量**。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對緩解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
蕃茄熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙公尺、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
酸奶每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
茉莉茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合色拉
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素c，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
菠蘿除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
薄荷草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
5樓：用懌熊幻
超市裡有一種角酸酸角的東西，還挺可以的。我們高三的同學很多都買那個來吃
6樓：環浩邛心諾
清涼的，像木蓮豆腐那樣，或者龜苓膏
7樓：進星張簡尋春
為什麼非要吃東西呢？
選擇運動就是可以釋放壓力的很好方法
不過如果非說吃的話，試試冰淇淋吧，呵呵
8樓：頓忍出南蓉
你的友誼就是最好的良藥！
9樓：夙捷傅景勝
空氣．．．讓他多深呼吸．然後吃點棉花糖．
可以緩解壓力的食物有哪些
10樓：彭勝說疼痛
第一、牛奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
第二、番茄和柑橘。當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
第三、香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
第四、小公尺粥。小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
第五、紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
第六、杏仁。因為杏仁中含有極為豐富的維生素e，大家都知道維生素e是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統的功能，只要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營養成分。
第七、蘋果。蘋果是一種非常好的食物，經常說道「一日一蘋果，醫生遠離我」蘋果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪乙個蘋果，聞著蘋果的香氣，很快就可以進入夢鄉。
11樓：霧霧島的傳說
常吃這4類食物，可以有緩解抗壓力和憂鬱，提高免疫力
吃什麼事物可以緩解壓力
12樓：
1.深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人更容易快樂。這不只是因為大海讓 人神清氣爽，還因為住在海邊的人更多地吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」
5.菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃
櫻桃被西方的醫生們稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密大的科學家們認為，人在心情不好的時候吃20粒櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮、也更不容易發怒。
8.南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b 6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃 1000毫克的鈣片3個月後，3/4的人都感到自己更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶擁有最多的鈣。
10.雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
13樓：jiang衝
壓力是精神方面的，要想從根本上解決，還是找到事情的根本，孩子學習壓力大，學習感覺很吃力，如果只顧食補而忽略了他的內心承受力反而會適得其反，作為乙個家長應該讓孩子勞逸結合，玩的時候就開開心心地玩，學習的時候才能認真集中，不要一味地把成績拿來說事，給孩子無形的壓力，久而久之就產生了厭學的情緒，營養跟得上，喜歡吃什麼就稍微多一點，保持有乙個充足的睡眠。
14樓：壬錦欣
不管什麼食物都沒有關係 只要用電安眠藥做調料 肯定休息不錯的
15樓：匿名使用者
壓力是自己給自己的 當你放下了 壓力自然就放下了 平常心是最重要的 天大的事平常心 做到最好就可以了 如果勞累過度 可能吃些東西效果會好些
16樓：知二識三
除了辛辣食物之外的食物都有緩解作用
17樓：匿名使用者
五穀精力湯一付，保證有效
18樓：匿名使用者
香蕉含鉀離子
可以舒緩神經壓力
改善憂鬱的情緒
19樓：匿名使用者
佛手柑和綠薄荷清新舒緩肌膚壓力
20樓：匿名使用者
巧克力香蕉
穀維素是營養神經的
21樓：風暴信使
熱牛奶，紅茶，綠茶，還有甜品都可以有效的緩解壓力。
或者食用些含蛋白質比較高的食物，比如鮮魚，雞蛋。
巧克力和咖啡也有很好的舒解左右，但是負效果比較大。
其實緩解壓力最好的方法是看恐怖電影和搞笑連續劇，這樣可以讓緊崩的神經在電影中隨著劇情而得到舒解。
你可以通過日記來抒發自己對於生活的苦悶和不爽，既可以鍛鍊寫作和字型又可以消除壓力。
還有多睡覺也可以減少壓力對人體的損耗。
吃什麼食物可以減輕壓力
22樓：蘋果綠養生網
對於現在的上班族來說，壓力是很大的，壓力大對於人的健康是有一些影響的，我對這種情況該怎麼辦才好呢，今天本文將推薦一些食物來幫助壓力大的上班族。通過一些食物合理的食用可以緩解壓力，並且能夠保持健康。
桔子桔子中所含的維生素c是非常豐富的，維生素c是可以幫助人們緩解壓力的。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素c的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。
美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮•傑莫森介紹：「維生素c還能提高免疫力。」 還等什麼?
來乙個本月最佳水果吧。
菠菜菠菜中含有鎂元素，這種元素可以穩定人的情緒。在工作中感到壓力大，情緒不好的情況，這樣的吃一些菠菜，可以幫助自己緩解壓力，保持放鬆的狀態。鎂元素對於人體是很重要的，缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
開心果、胡桃：平時如果壓力過大心跳會加快，這種情況吃一些開心果或者胡桃的話，是可以有所緩解的。專家解釋：
「面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。」壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。
半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於乙個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把乙個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可食用了。
相信通過本文的介紹，大家一定有了相應的了解，如果在生活中感覺到自己的壓力過大的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，來進行合理的食用。對於壓力大的情況這些食物確實有一些緩解作用，但是也要注意的是自己的生活習慣要良好注意自己多休息!
吃什麼東西能緩解壓力，吃什麼食物可以緩解壓力
食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到緩解壓力的能量 營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對緩解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有 突然 豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。蕃茄熱量低 多種維生素含量豐富的蕃茄，...
吃什麼能緩解壓力啊，吃什麼能緩解壓力啊？
熏衣草花茶，緩解壓力，安撫情緒，有助睡眠的。我考研的時候喝，確實有效，你可以試試啊。原則上是醣類食品,如巧克力,糖,蛋糕等.但建議不要吃,吃了會胖,我高考的時候吃了n多,就感覺壓力大,所以拼命吃.考完後,呼呼 重了50斤.據文獻報道，雞精富含優質蛋白質，多種氨基酸和多肽，並含有能量代謝的活性成分肌肽...
吃什麼事物可以緩解壓力
熱牛奶，紅茶，綠茶，還有甜品都可以有效的緩解壓力。或者食用些含蛋白質比較高的食物，比如鮮魚，雞蛋。巧克力和咖啡也有很好的舒解左右，但是負效果比較大。其實緩解壓力最好的方法是看恐怖電影和搞笑連續劇，這樣可以讓緊崩的神經在電影中隨著劇情而得到舒解。你可以通過日記來抒發自己對於生活的苦悶和不爽，既可以鍛鍊...
什麼可以緩解壓力？
效果因人而異，最適合自己的方法就是最有效的方法，可以同時選擇多種方法。1.適當的運動 適當的運動，如慢跑 爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助於緩解壓力，恢復體力和精力。2.呼吸減壓法 面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反覆進行深呼吸有利於...
吃什麼可以緩解心理壓力，吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
深水魚研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega 3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。香蕉 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級 這些都可幫助大腦製...