1樓：匿名使用者
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
2樓：匿名使用者
瘦不瘦不知道，但是對身體肯定是有很大的影響
長期失眠真的會讓人變瘦嗎？
3樓：默默默默默緘
會的。從中醫角度講這是氣血不足的症狀，氣血不足不能濡養心神則易導致失眠
氣血不足還易引起疲勞乏力等症狀。
，所以睡眠不好的人，生長激素分泌減少，合成反應減少，脂肪生成減少，就容易出現消瘦的。
一些嚴重的失眠患者會發生慢性疲勞綜合症、腦血管病等。
4樓：子游身上衣
.長期失眠可以使得人變瘦，因為失眠的人味口不好消化不良，從中醫角度講這是氣血不足的症狀，氣血不足不能濡養心神則易導致失眠，氣血不足還易引起疲勞乏力等症狀。
5樓：就是這個範兒
長期失眠的人是會變瘦的,這個是經過試驗證明過的. 因為失眠的人,普遍味口不好容易消化不良,所以現在要重視起來,養成良好的作息時間,多運動
6樓：匿名使用者
長期失眠有變瘦的因素，但，失眠是疾病，對身體各部器官都有影響，所以，不要靠失眠**，不可取。
7樓：穎寶的貓
專家經過試驗證明，長期失眠可以使得人變瘦，因為失眠的人胃口不好消化不良
8樓：匿名使用者
長期失眠確實可以變瘦，但是同時你的身體機能也會退步，免疫力，抵抗力都會變差，這是非常愚蠢的**方式
9樓：理想的空間
人的身體變瘦有多方面的原因，一是飲食的攝取量比較減少導致的，二是身體的勞作導致的，比如健身運動消耗了卡路里，日常生活工作消耗了體能或減少休息消耗了體能，這些消耗都是會讓身體變瘦的因素，所以總體來說失眠身體會比較容易變瘦。
10樓：夔恰子
身體很虛弱也不好的啊，失眠症不好
11樓：卯夢旋
長期失眠真的會變瘦，趕快到醫院知醫生，看有什麼問題
12樓：趙氏佳餚營養說
失眠會影響日常身體精力，會出現精神不振，四肢乏力食慾減退頭暈，所以長期下去會變瘦。
13樓：匡涉
長期失眠會使人氣血兩虧，精神不佳沒有胃口就會使人變瘦。
14樓：微風吹臉過
會的，變瘦變憔悴，所以就要睡好，失眠就吃安眠藥！
15樓：匿名使用者
因人而異吧，這種方法不好的
16樓：無法說服我
那是必須的，休息不好啊。
17樓：
不會的。實際上長期失眠使人的內分泌紊亂，生物鐘紊亂。黑白顛倒。會白天嗜睡。會讓人變胖。
18樓：子沐
確切的形容應該叫形容枯槁，如果你想用這種方式**，奉勸你還是算了吧得不償失
19樓：糞好臭
失眠的人普遍消化不良所以就瘦了
經常熬夜會使人變瘦嗎
20樓：養生金品
其實熬夜也會在無形之中給人造成肥胖，人在睡眠的時候，身體會分泌很多變瘦的激素，來幫助身體中脂肪的分解。但是長時間的熬夜，就會導致內分泌出現紊亂。所以脂肪出現堆積，也就更容易出現肥胖。
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