1樓：葡曳逓絹特
有看到網友經常用沉香改善睡眠， 養今生沉香 個人覺得能幫上你，這個tα ○bα ○裡面可有 ！ 有時候，斧子又沒傷到天空而不是在沒有應答的愛情面前卑微：───《謝謝你離開我》，天空怎麼會喊疼呢，我不介意卑微．但我要在偉大的事物面前卑微……該人搖頭延安·延安金澤國際酒店?
2樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
3樓：龍問望彭魄
經常失眠多夢選擇好的**方案，是最重要的了。用歐芙樂熏衣草精油可以的。堅持按摩是最好了。
4樓：手機使用者
沉香薰搭配煉乳是比較好用的，除了香薰還能用，其他方法：小公尺：發生失眠的人多進食小公尺小公尺是穀物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。
除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
5樓：訊拖涸棧卸
薰沉香+煉乳就可以啦，除了這個方法還能用，別的方法試試：大棗又叫紅棗，自古以來就被列為「五果」(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分，其中維生素c的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
薰沉香+煉乳就可以啦，除了這個方法還能用，別的方法試試：大棗又叫紅棗，自古以來就被列為「五果」(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分，其中維生素c的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
老年人失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
第一，堅持適當的鍛鍊。不要因為年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。
現如今適合老年人的鍛鍊也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持乙個良好的心態能更快**失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
7樓：催眠廖善華
催眠師教你改善睡眠質量
8樓：考向微生錦欣
睡覺前不要有激烈的運動、遊戲等，這樣容易導致大腦皮層高度興奮，而不易快速入睡；睡前用溫熱水泡腳15~20分鐘，改善血液迴圈也有助於快速睡眠
9樓：舒民稱迎秋
平時要堅持鍛鍊身體~可以找好朋友聊聊天！看看幽默的電影、書啥的~調節心
情~~~平時多吃點蔬菜、水果。喝杯牛奶啥的~~~總之一些都是堅持，才會最終贏得勝利，要是有必要的話去那個成都南亞生物什麼所看看也行。
10樓：匿名使用者
本來老年人就更不需要睡眠。但是建議多運動，更重要的是放鬆心情。很多時候是心理影響睡眠。
中老年失眠怎麼辦？
11樓：
身體裡缺乏鈣鎂或者維生素b族是導致神經衰弱的原因之一，尤其是中國人缺鈣的情況非常普遍，除了神經衰弱以外，很多老年人還有腿腳抽筋啊骨質疏鬆的等問題
我以前神經衰弱很多年，後來每天吃一些補充以上幾樣的營養補充食品，現在腦袋一沾枕頭就睡著
假如老人的指甲蓋上有白斑點，那不是缺鈣就是缺鋅
12樓：匿名使用者
1：多吃水果蔬菜，多運動；
2：晚上睡前最好喝一杯牛奶，這樣也可以幫助睡眠
3：可以去按摩理療，這樣也可以達到效果
13樓：幸吹剛梓瑤
失眠的朋友要3忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助於睡眠和健康。
這些是我總結出來的，不過還是要結合藥物**，最好是中藥，不然有後遺症就糟糕了，可以試試舒眠解鬱組合，這個藥不錯，我自己用過。不然也不會在這裡介紹的
我朋友給我乙個諮詢的**我可以給你留下來4oo-632-o83l
14樓：裘仕延英朗
(1)盡可能查詢**，針對原發病**，例如補充鐵劑以糾正缺鐵性貧血，**甲狀腺功能減退，控制糖尿病等。
(2)避免日常生活中可能導致某些神經遞質功能紊亂的各種因素，例如吸菸、飲酒，大量喝咖啡或濃茶等。
(3)每天按時睡眠，睡前用溫水泡腳10~20分鐘，或按摩小腿肚，有助於入睡。
(4)如果症狀嚴重干擾睡眠者，需到醫院進行就診。
另外，**失眠的話，你可以使用一些專業調理的，像國外的糠夢活夫。
家裡老人經常失眠怎麼辦？
15樓：匿名使用者
老人都這樣，可以用銀杏樹葉做個枕頭試試
老年人長期失眠怎麼辦？
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：葉色睡滿園
充分的休息，保持個良好的睡眠，這種反覆的失眠的話，對身體的影響還是蠻大的，容易出現一些其他的身體機能的紊亂，可以適當的用一些安定來幫助睡眠，影響睡眠的原因很多，建議找到專科醫院全面監測自己的睡眠，找出原因，並對症下藥。
18樓：催眠廖善華
催眠師教你改善睡眠質量
19樓：重慶寸草心理醫生
老年人失眠問題諮詢：自我調理
老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5～7小時，最多也就是7個半小時。許多**睡眠學的人認為，失眠本身算不上什麼疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發出睡眠的指令。重慶寸草心心理醫生提示老年人一旦出現暫時的失眠，不要為之急躁。
有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結果出現了病態性恐懼失眠症。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過於操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什麼疾病，或聽到別人患了什麼病，自己也懷疑有了什麼病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。
同樣，遇到高興的事，情緒過於興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。
重慶寸草心心理醫生強調老年人自身也要學會自我調理情緒，發揮內因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態，防止過憂過喜，避免情緒異常波動；平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉；睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過於喜悅；不要為自己的失眠擔心，隨其自然；為了使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。
這些心理上的調理會有益於睡眠的。
20樓：明新衛生所
老年人？～～～長期失眠？～～～答（**）問診等！～～～～～～～～～～～～～～～～～
老年人失眠怎麼辦？
21樓：辰谷
步入老年後，睡眠幾乎不可避免地逐漸惡化，年齡越大，睡眠越差。在65歲以上的人群中，以失眠為主的睡眠障礙者佔半數以上，並影響內泌和心血管系統的功能恢復，還可誘發一些軀體和精神疾病。
老年性失眠的主要表現為入睡較早，睡眠表淺缺少深睡，覺醒較多睡眠片斷，而早醒尤為突出。老年人中白日過度嗜睡明顯增多，特別是傍晚看電視時入睡的現象十分突出和普遍。
老年性失眠的原因:
1.有些老年期健康狀況較差,白日活動和光照減少,一些軀體疾病明顯增多,除週期性腿痛、睡眠呼吸障礙外，心肺疾患、關節軀體疼痛、頭痛、腓肌痙攣、尿頻等也很多見。這些病和症狀都可以干擾睡眠。
2.由於以上原因，服用各種藥物的機會也明顯增多。某些藥物本身及***，也有可能影響睡眠。
3.老年期易因各種精神因素影響睡眠，如退休、喪偶、缺乏照料等。有些則有明顯的抑鬱表現。
4.由於夜間睡眠差，白日嗜睡增多，進一步引起睡眠-清醒節律失調。
一般失眠都有其原因,失眠是心身二個方面,解決失眠首先要找出引起失眠的真正原因,然後針對性解決.對於個性失眠可以遵照醫囑選擇安眠藥.一般不超過4-5周.
對於老年性的心動緩慢,低血壓,心臟病,要慎用安眠藥.因為老年人機體的多系統功能大都減退，特別是肝、腎等重要代謝器官功能已明顯衰退，長時間服用安眠藥容易過量，容易產生耐藥性。所以，老年人要慎用鎮靜安眠藥。
安眠藥毒***分析
1.延緩效應和蓄積作用
表現為服藥後第二天精神不振、乏力、頭昏、注意力渙散和逆行性遺忘等症狀。因此，某些需要高度集中注意力的工作，例如外科醫生、機動車駕駛員等，不宜服用安眠藥。
2.耐藥性
藥物使用稍久後,多發生耐藥性,即療效下降,且影響睡眠結構。比如常見的安定類藥物在用藥2周以後。不但療效降低需要增大藥量外。
還會引起3～4期深度睡和快速眼動睡眠明顯減少或消失，導致睡眠質量下降。
3.依賴性
服藥數月之後，大都產生身體和心理兩方面的藥物依賴性，常引起戒斷困難。同時，也導致失眠患者用藥劑量逐漸加大。
4.戒斷反應
是指停服安眠藥後引起的興奮、緊張、焦慮、頭痛、肌痛、震顫以及失眠加重（反跳性失眠）等反應。
5.不良反應
安眠藥的不良反應有頭痛、共濟失調、激動、口幹、無力、胃腸道症狀、視力模糊、心律失常、皮疹乃至精神錯亂等症狀。
正確選擇助眠產品也是有講究的,要根據症狀選擇改善睡眠的產品.
老年人失眠該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
老年人失眠是由於褪黑素分泌少，導致睡眠質量下降，其中有個誤區是很多人去服用褪黑素，從而是更加抑制了體內褪黑素的分泌，長期如此會導致失眠情況加重。 由南方醫科大學研究室花費十年研製的每日優眠對於改善老年人的失眠是挺好的，這款產品是純植物提取，沒有任何毒***，可以嘗試一下。
老年人失眠該怎麼辦，老年人失眠,怎麼辦？
老年人失眠是由於褪黑素分泌少，導致睡眠質量下降，其中有個誤區是很多人去服用褪黑素，從而是更加抑制了體內褪黑素的分泌，長期如此會導致失眠情況加重。由南方醫科大學研究室花費十年研製的每日優眠對於改善老年人的失眠是挺好的，這款產品是純植物提取，沒有任何毒 可以嘗試一下。老年人失眠,怎麼辦？白天可以做適量的...
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