1樓：泜水布衣
可以多吃一些鈣含量較高的食物，例如豆製品，雞蛋，魚類，蝦類等。平時多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，胡蘿蔔，西蘭花，木耳等。這些對人體的健康都是有好處的，平時多鍛鍊身體，適當外出曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2樓：風撫過臉頰
老年人因為上了年紀，體內的鈣也更容易流失，經常會因為缺鈣而導致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質疏鬆的病症等等，因此，老年人要適量地補充體內所需求的鈣，那麼老年人如何補鈣最好呢？
一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉
夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液迴圈仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
二、良好的飲食習慣
都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計畫地安排膳食，經常吃些富含鈣的，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
三、吃些補鈣的保健品
如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素d等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
四、多吃點「醋」，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
五、多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素d，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些
六、做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的迴圈與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
3樓：anna笛聲悠揚
應該是老年性骨質疏鬆的情況，屬於老年人的常見病，會引起身體無力、痠痛的表現。**上以補充外源性的鈣質為主。常用的有口服的鈣劑，鮭魚降鈣素鼻噴劑或者鮭魚降鈣素注射液這類的藥物.
4樓：
中老年人缺鈣的表現，常見的就是骨質疏鬆、腰痠背痛、易骨折等，應該多補充鈣質，逐漸的改善身體狀況。
指導意見：
中老年人補鈣應該盡量從食物中補充，宜高蛋白高營養為主，牛奶和豆製品中含鈣量很高，應該合理的搭配，補充足夠的身體所需，也可以適當的服用鈣之緣片，它是超細化的碳酸鈣，吸收和安全性都很好，平時多曬太陽，適當的活動鍛鍊，逐漸的提高身體的狀態。
中老年缺鈣了怎麼辦？
5樓：膽扇下
老年人因為上了年紀，體內的鈣也更容易流失，經常會因為缺鈣而導致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質疏鬆的病症等等，因此，老年人要適量地補充體內所需求的鈣，那麼老年人如何補鈣最好呢？
一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉
夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液迴圈仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
二、良好的飲食習慣
都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計畫地安排膳食，經常吃些富含鈣的，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
三、吃些補鈣的保健品
如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素d等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
四、多吃點「醋」，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
五、多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素d，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些
六、做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的迴圈與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
中老年人缺鈣怎麼辦
6樓：
老年人因為上了年紀，體內的鈣也更容易流失，經常會因為缺鈣而導致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質疏鬆的病症等等，因此，老年人要適量地補充體內所需求的鈣，那麼老年人如何補鈣最好呢？
一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉
夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液迴圈仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
二、良好的飲食習慣
都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計畫地安排膳食，經常吃些富含鈣的，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
三、吃些補鈣的保健品
如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素d等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
四、多吃點「醋」，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
五、多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素d，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些
六、做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的迴圈與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
7樓：快樂**醫生
一般可以通過食補和服用鈣製劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維d軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：匿名使用者
建議食補
燕麥黑芝麻粥
原料：大公尺、燕麥、黑芝麻
調料：白糖
做法：1、燕麥用水泡開備用。
2、將大公尺和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。
在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優於大公尺白面。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。歐美膳食中注重燕麥和大麥的營養價值，的確有多方面的理由。
黑芝麻的補鈣和養生效果優於白芝麻。
中式的傳統膳食每天大約可以**鈣質400—500毫克，而我國營養學會推薦的每日鈣攝入量為800毫克，如果想保持最佳的**效果則每天需要攝入1200—1600毫克鈣。
芝麻醬拌木耳菜
原料：木耳菜
調料：芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油
做法：1、木耳菜洗淨，用沸水焯一下，整齊地碼入盤中。
2、芝麻醬用麻油調開，加適量鹽、雞精、辣椒油調味，均勻地淋在木耳菜上即成。
芝麻醬是鈣含量最高的食品之一，不過，柔軟鮮嫩的木耳菜是蔬菜當中含鈣量最高者之一，恐怕還沒有多少人知道。其中的胡蘿蔔素和維生素c也意外地豐富，甚至超過番茄的含量。除了木耳菜，莧菜、油菜、芥藍、雪裡紅、空心菜、芹菜莖等也是富鈣蔬菜。
由於蔬菜中含有較高草酸，一定要用沸水焯過，去掉絕大部分草酸之後再烹調，才能保證鈣的吸收率。
乳酪是富含鈣質的寶庫，其中的鈣含量不僅令其他食品望塵莫及，所含乳鈣的吸收率也僅次於酸奶。通常乳酪和麵包十分相配，若能選用全麥麵包，則鈣含量更高。
9樓：喜劇亂燉
中老年人缺鈣怎麼辦？專家現場推薦食補「黃豆燉豬蹄」用來補鈣
10樓：匿名使用者
補鈣片吶，不用買多好的，一般的就行，還有多曬曬太陽很有好處，平時多吃些含鈣量豐富的食物，恩恩
11樓：匿名使用者
老年人缺鈣：首先應該了解缺鈣的原因，如果是疾病引起的，要先**疾病，如果不是因疾病引起的，而是單純的缺鈣，就要注重補充鈣元素，尤其是要關注鈣的吸收和利用率，可以補充一些促鈣吸收利用的如蛋黃多肽，其次就是要有合理健康的飲食習慣，再就是適當的運動。
老年人嚴重缺鈣怎麼辦？
12樓：成長的種子的家
老年缺鈣是乙個普遍性的問題，早期症狀要急時的補鈣，不要過早的流失。
中老年人缺鈣怎麼辦?
13樓：大太太團
平時多喝骨頭湯，吃些海蠣等還鈣的食物。也可以去買些適合中老年人吃的鈣片，如尤維斯有款含生蠔殼粉的。希望能幫到你哦。
老年人缺鈣應該怎麼辦？
14樓：魯家俊
老年人年紀大了,就會出現缺鈣現象,也會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。那麼老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），乙個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶11∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
因此,老年人缺鈣了就要及時地補充鈣質,在補充鈣質地同時,還要注意維生素d的攝入,才能有效提高鈣質被身體所吸收。
中老年人缺鈣怎麼辦，中老年人怎麼補鈣比較有效
平時多喝骨頭湯，吃些海蠣等還鈣的食物。也可以去買些適合中老年人吃的鈣片，如尤維斯有款含生蠔殼粉的。希望能幫到你哦。鈣是我們生命活動中不可缺少的重要物質,它不僅幫助我們構築起堅固的骨骼和牙齒,還參與完成神經傳導 肌肉收縮 心臟跳動 血液凝固和酸鹼平衡等過程。在我們身體內有乙個精密的調節鈣代謝平衡的生物...
中老年人缺鈣有那些症狀，老年人缺鈣有哪些明顯症狀？
老年人缺鈣症狀 腰痠，背痛腿抽筋，多夢，失眠，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，牙床痛，易掉牙，脫髮，肌肉鬆弛，四肢無力，骨質疏鬆，易骨折。如果缺鈣，可以補一點鈣，比如科星的乳珍鈣膠囊，是乳鈣，含鈣量高，可以完全溶入牛奶中，吸收比較好。平日裡也要曬曬太陽。但是，糖尿病也會導致腿疼的，糖尿病患者出現四肢麻...
老年人小腿抽筋是不是缺鈣，中老年人腿抽筋是嚴重缺鈣嗎？
相信不少人都遇到過腿抽筋的情況，特別是老年人，更是常常在夜裡發生腿抽筋。通常人們認為腿抽筋的原因多半是缺鈣，然而有時補鈣後卻並未見抽筋的現象有所緩解，那麼，這是為什麼呢？老年人腿抽筋不一定是缺鈣，也可能是患了下肢動脈硬化閉塞症。據中國中醫科學院望京醫院心血管外科主任醫師陳志強介紹，下肢動脈硬化閉塞症...
中老年人怎麼補鈣更有效，中老年人怎麼補鈣比較有效
在營養方面，建議多吃豆漿 低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫公升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹 腹瀉，改喝酸奶就沒有問題了。種子類植物如芝麻 花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時...
中老年人失眠怎麼辦，老年人失眠怎麼辦
有看到經常用沉香改善睡眠，養今生沉香 個人覺得能幫上你，這個t b 裡面可有 有時候，斧子又沒傷到天空而不是在沒有應答的愛情面前卑微 謝謝你離開我 天空怎麼會喊疼呢，我不介意卑微 但我要在偉大的事物面前卑微 該人搖頭延安 延安金澤國際酒店?常見原因 1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性...