1樓：匿名使用者
一般就練習臂力（三頭）和腰力，也就是腹部的力量，肩很少用把，
首先三頭的力量比較好訓練，把俯臥撐改一下，兩臂夾緊，與身體保持平行，平壓下去，腰保持手臂始終很身體是平行的，不要和一般人一樣，以下壓手臂就往兩邊跑。還有反身的俯臥撐，比較簡單，你可以再網上找方法，然後還有倒立的情況下，貼牆做俯臥撐，也很練臂力，
一般看你自己的身體能力，20~30一組，做3~4組，中間間隔1分鐘1組
腰力，比較簡單，也是分組做仰臥起坐，分組和數量按你自己的能力去做，還有一種，就是雙臂的小臂這塊貼地，大臂垂直地面，然後身體拉到最直，保持動作20~30分鐘，可以幫你練。
我就是用的這些方法，注意做的時候速度要快，b-boy的肌肉要活，有彈性和爆發力!
加油啊 ~
2樓：匿名使用者
街舞體格訓練計畫 10標籤: 街舞, 訓練 計畫, 計畫 我們班要和別班k舞我自認為自己的體格還不夠好請大家幫忙給我做個集訓計畫 要有些作業的時間 補課的時間（ 我學習不強）要是能分出週日訓練和暑假訓練就更好了大家的大恩大德在下沒齒難忘 要有明確的時間例如6：00起來跑操~~
練習街舞需要每天鍛鍊身體什麼？
練街舞要達到什麼樣的力量
3樓：久舞網
練街舞要腰力，手臂，下肢，腿部，韌帶都需有力，能夠規範完成特定難度的動作。
練breaking對手臂力量是有一定要求的，但並非絕對，理論上講每個身體健康的人的手臂力量都可以完成倒立，只要掌握好方法，最重要的是克服心理障礙，倒立的時候先靠近牆，然後做起跑姿勢，兩手抓地，指尖向前，距牆一尺多點，然後前腳蹬地，後腳上甩，切記，手肘不要彎，否則摔倒，此過程大概需要一天，視個人身體素質而定。
街舞是起源於美國，基於不同的街頭文化或**風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為locking，起源於20世紀六十年代。（注：街舞的英文翻譯有且僅有street dance這一種，hiphop只是其中的一種） ，動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。
80年代傳入中國，並逐漸作為健身活動傳播開來。
4樓：匿名使用者
如果說你能倒立走20公尺的話 。。。。。 體力 在平時練習時。。加長時間就行了 。。
腰力多做仰臥起坐，臂力嘛。。想省錢就買個拉力器握力臂力都鍛鍊。。。。俯臥撐也不要停。。。
把手放寬向上擊掌。。。倒立做俯臥撐效果也不錯嘛。。。堅持到底就行。。
希望我的提議對你有幫助。。
5樓：匿名使用者
你是練什麼的呢 breaking麼，那樣的話主要就是練手臂肌肉，因為breaking很多動作都是靠手臂來完成，應該多做俯臥撐至少每天300，再練練臂力器或者啞鈴 如果你是練poppin的，那就應該鍛鍊腹部肌肉，多做仰臥起坐~~~如果是練freestyle得話，那就做有氧運動吧，比如長跑
6樓：龔小同學
我們訓練都是10組50個的
怎麼鍛鍊才能使手臂有力氣？
7樓：快讀文學網
鍛鍊手臂力量有很多方法。
具體方法如下：
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
8樓：匿名使用者
提重物練習啊，啞鈴等
9樓：松哥堅持鍛鍊
每週六鍛鍊啞鈴讓手臂強壯
跳街舞怎麼搭配好看，跳街舞怎樣搭配衣服
衣服的款式要搭配牛仔褲 衣服的顏色要搭配你本人的膚色 整體的搭配還要和你髮型搭配 而且又不能太緊身畢竟跳街舞運動比較劇烈 這個得看你自己了 主要是自己喜歡 穿久了就習慣了 你是男生還是女生？男生可以穿花樣襯衫，v領線衣，或者掛個不正經的領帶 女生可以穿不怎麼寬鬆的露肚子或者露肩膀的小襯衫小衣服 首先...
跳街舞應該怎麼學步驟是什麼，跳街舞應該怎麼學 步驟是什麼
要經常做俯臥撐.仰臥起坐 還要把耐力練好 還要靠牆倒立 可以練腰力和臂力 俯臥撐天天要練 每天還要加量10個10個加 仰臥起坐同上 倒立就要苦練了 靠牆最少練到能堅持5分鐘左右 你前面做好了 基本功就會學的很快 很好！還要有毅力和耐心 不能嫌累就不練了 接下來你就會發現自己會跳了！至於動作花哨的編排...
跳街舞怎麼鍛鍊
本人學poppin，就是大家說的機械舞。學街舞的體能訓練方式很多，基本上每個舞種的鍛鍊方法都不一樣，嘻哈 hiphop 練下身更多些，breakin練腰臂，各有專攻！我就說些常規的練習方式，希望能對你有幫助 1 俯臥撐 常規做法可以，也可以雙膝跪地做，以12或12的倍數為一組，每天根據體能多少增加數...
怎麼學好街舞，怎麼學跳街舞，學街舞的基本是什麼？
我建議可以去找些資料碟來看 然後找塊空地練 我們最初也是這麼練出來的 但有一點是最重要的 一定要有 的選擇要好.至於怎麼練,身體素質的鍛鍊很重要.力量,倒立,還有韌帶這幾方面每天都要練,不管是練breaking還是dance 其後練breaking你就要多看資料,然後先學基本的動作,比如說六步,還有...
有個跳街舞的男朋友怎麼辦，有個跳街舞的男朋友怎麼辦
他在耍你 以後不要再搭理他了 現在的 很多 而且他還是個跳街舞的 那就是絕對的欺騙並不是說跳街舞都這樣 但十個裡有八個搞破鞋倒不假雖然我是個b boy 但我周圍基本上都乙個樣 全國各地都差不多希望你們這些小女生聰明一點 不要總被人玩來玩去的你自己都發現不對勁了 卻還拿不定注意 竟然在網上問這麼簡單的...