1樓：非逸說
本人學poppin，就是大家說的機械舞。
學街舞的體能訓練方式很多，基本上每個舞種的鍛鍊方法都不一樣，嘻哈（hiphop）練下身更多些，breakin練腰臂，各有專攻！我就說些常規的練習方式，希望能對你有幫助~
1 俯臥撐：常規做法可以，也可以雙膝跪地做，以12或12的倍數為一組，每天根據體能多少增加數量。這個是練大臂和腹部肌肉的！
2 兔子跳：腰挺直，原地跳。一組50個，兩組之間可以間隔一分鐘左右。這個練大腿和腰！
3 扶牆單腿撐一百下：雙手扶牆，乙隻腳離地，乙隻腳踮起腳尖原地顛一百下。做夠一百下後不休息，直接換腳再做一百下。
兩隻腳都做過，算一組，下組隔一分鐘後再做，大概三組左右。這個是練小腿肌腱的！
4 仰臥起坐：可以屈膝做，可以兩腿放平做。區別是，前者練的腹肌範圍沒有後者廣。
兩腿放平，可以練習到最下端的兩塊腹肌。一組40，一般兩道三組比較適宜。組之間間隔時間不要超過一分鐘。
這個練習腰力！
做以上練習切忌做完休息很久！一定要連續做下去才有效果。一般，這四樣都是連起來做的！我只練了乙個月，肌肉很有型，腹肌完整的六塊，大腿小腿都有明顯的肌肉。望你能堅持！
2樓：匿名使用者
既然你只是想練肌肉。
三角肌：每天倒立俯臥撐30個；
胸肌：每天夾臂俯臥撐40個；
腹肌：躺地腳向上直擺90度下不碰地40個；
腰肌：吸腰，倒立不倒情況下，身體前傾，腳向下碰地。
3樓：克羅埃西亞zz戰警
街舞好學，以前的街舞大師都是跟著錄像一點點學出來的，你說的鍛鍊是想學一些高難動作吧，像什麼托馬斯，你得有一定的臂力，所以你的先健身，其實有型的身材比跳街舞還帥 先健身吧 力量訓練為主 以前我想紋身來著，但是因為沒啥肌肉感覺不好看就沒紋，現在看看，幸虧沒紋，企事業單位都限制紋身，而且肌肉比紋身nb多了 努力強健體魄吧孩紙
跳街舞怎麼搭配好看，跳街舞怎樣搭配衣服
衣服的款式要搭配牛仔褲 衣服的顏色要搭配你本人的膚色 整體的搭配還要和你髮型搭配 而且又不能太緊身畢竟跳街舞運動比較劇烈 這個得看你自己了 主要是自己喜歡 穿久了就習慣了 你是男生還是女生？男生可以穿花樣襯衫，v領線衣，或者掛個不正經的領帶 女生可以穿不怎麼寬鬆的露肚子或者露肩膀的小襯衫小衣服 首先...
跳街舞應該怎麼學步驟是什麼，跳街舞應該怎麼學 步驟是什麼
要經常做俯臥撐.仰臥起坐 還要把耐力練好 還要靠牆倒立 可以練腰力和臂力 俯臥撐天天要練 每天還要加量10個10個加 仰臥起坐同上 倒立就要苦練了 靠牆最少練到能堅持5分鐘左右 你前面做好了 基本功就會學的很快 很好！還要有毅力和耐心 不能嫌累就不練了 接下來你就會發現自己會跳了！至於動作花哨的編排...
怎麼學好街舞，怎麼學跳街舞，學街舞的基本是什麼？
我建議可以去找些資料碟來看 然後找塊空地練 我們最初也是這麼練出來的 但有一點是最重要的 一定要有 的選擇要好.至於怎麼練,身體素質的鍛鍊很重要.力量,倒立,還有韌帶這幾方面每天都要練,不管是練breaking還是dance 其後練breaking你就要多看資料,然後先學基本的動作,比如說六步,還有...
有個跳街舞的男朋友怎麼辦，有個跳街舞的男朋友怎麼辦
他在耍你 以後不要再搭理他了 現在的 很多 而且他還是個跳街舞的 那就是絕對的欺騙並不是說跳街舞都這樣 但十個裡有八個搞破鞋倒不假雖然我是個b boy 但我周圍基本上都乙個樣 全國各地都差不多希望你們這些小女生聰明一點 不要總被人玩來玩去的你自己都發現不對勁了 卻還拿不定注意 竟然在網上問這麼簡單的...
女生跳街舞，適合女生跳的街舞種類
對於沒有舞蹈基礎的人，有一點難度 不過你天生條件好的話，也能跳得很漂亮，關鍵是對著鏡子比較和老師的區別，多多練習，注意表情 我覺得八次課有點少，我平時教同學跳得時候，兩次學完乙個舞蹈，再用兩次找感覺扣細節，但是你要想學好，應該多練點基礎，你學完這個可以再報提高的班 去跳女生跳的很好看，記得最早的組合...