1樓：薄荷健康
骨盆前傾影響體態，特別是會讓你的小肚子很突出。今天教你三招，可以改善骨盆前傾的動作哦。
2樓：若喬
回答如果骨盆前傾，那麼這些肌肉可能是縮短的，而且更重要的是，長期的過度使用容易使得這些組織之間出現粘連。這種情況下，常用的拉伸動作可能無法很好地拉長這些肌肉。
粘連最容易出現的地方是這些肌肉的合力所在的位置，大概的位置是靠近恥骨肌和髂腰肌在股骨上的附著點的位置。
相比於拉伸這些肌肉，通過一些方法把粘連的地方給揉開，可能可以獲得更好的改善效果。
我們可以用自己的手來處理這個問題（用另一手握住這個手，提供手指關節的保護，具體見**），不過，這個位置比較敏感，有較多的神經和血管從這個區域穿過，因此動作要輕柔、緩慢。
在仰臥屈膝的姿勢下進行處理，先找到腹股溝韌帶，這條韌帶連線髂前上棘和恥骨（參考上面的解剖圖），應該比較容易找到。
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3樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾
4樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
怎麼鍛鍊改善骨盆前傾，說說看？
5樓：顧不如蜀鄙之僧哉
拉伸髂腰肌，股直肌，放鬆闊筋膜張肌，縫匠肌，股二頭肌長頭，加強腹直肌，臀大肌
6樓：王倩
首先要去專業的地方去學習專業的坐姿、站姿，要刻苦學習並且要去專業的醫院，去檢查一下是否可以手術恢復。
7樓：知23743陡謎
基本沒有啥能改變這個問題，盡量別穿高跟鞋，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情哈。
8樓：若喬
回答如果骨盆前傾，那麼這些肌肉可能是縮短的，而且更重要的是，長期的過度使用容易使得這些組織之間出現粘連。這種情況下，常用的拉伸動作可能無法很好地拉長這些肌肉。
粘連最容易出現的地方是這些肌肉的合力所在的位置，大概的位置是靠近恥骨肌和髂腰肌在股骨上的附著點的位置。
相比於拉伸這些肌肉，通過一些方法把粘連的地方給揉開，可能可以獲得更好的改善效果。
我們可以用自己的手來處理這個問題（用另一手握住這個手，提供手指關節的保護，具體見**），不過，這個位置比較敏感，有較多的神經和血管從這個區域穿過，因此動作要輕柔、緩慢。
在仰臥屈膝的姿勢下進行處理，先找到腹股溝韌帶，這條韌帶連線髂前上棘和恥骨（參考上面的解剖圖），應該比較容易找到。
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9樓：匿名使用者
盆骨前傾應該是由於長時間的不良坐姿引起的，個人覺得快速有效的方法是靠牆站立，靠牆站立真的是乙個很實用的姿勢，可以改變好多的**姿勢。
10樓：薄荷健康
骨盆前傾影響體態，特別是會讓你的小肚子很突出。今天教你三招，可以改善骨盆前傾的動作哦。
11樓：匿名使用者
通過鍛鍊改善盆骨前傾這件事情在很多人看來都是有爭議的，如果鍛鍊就能改善一些病症，尤其是骨骼上的病，那麼醫院就沒有什麼作用了，如果說通過改善運動可以改善盆骨前傾那麼仰頭或者是做腰部運動都可以做到這一事情。
12樓：辰星
如果想要通過鍛鍊改善骨盆前傾，那麼首先就要明確一點，骨盆所在位置，以及它周圍的肌肉和如何影響它的執行方式，在明白這些前提之後就可以通過鍛鍊充分的改善骨盆前傾。
13樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
14樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾
15樓：匿名使用者
通過鍛鍊可以改善,最少需要2.3年時間
16樓：無敵幸運星阿狸
用腳掌踩20厘公尺的書，照鏡子看是不是正常了體態
怎樣能夠有效鍛鍊胸肌
有效鍛鍊胸肌的方法 1 鍛鍊胸肌的首選是俯臥撐。這個動作簡單有效，也不用什麼器械，在家裡就可以做。專業和非專業的人士都可以做。數量根據自己的能力而定。2 啞鈴臥推對鍛鍊胸大肌效果明顯。啞鈴最好買那種可以解除安裝的，這樣可以更加自己的能力適當的增加槓鈴重量。但這個重量不能太輕，要對自己有一點挑戰性。3...
跳繩可以鍛鍊哪些部位，跳繩能夠鍛鍊哪些肌肉？
跳繩以下肢運動為主，全身其它部位肌肉輔助。下肢肌肉佔全身肌肉的40 以上。肌肉反覆地收縮 放鬆，促進了血液迴圈，增加了氧氣的利用 經常跳動無疑會增加肌纖維的體積和收縮的力量。連續跳動是一種快速重負荷節律性運動，無氧代謝必定參與。經常連續跳動，會增加肌肉消耗 儲備三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物質的能力。...
跳繩可以鍛鍊肌肉嗎，跳繩能夠鍛鍊哪些肌肉？
跳繩可以鍛鍊小腿肌肉和小腿爆發力，另外還有助於減去身體各部分脂肪 肥肉 特別是腹部的贅肉。但是不能鍛鍊全身肌肉。是的！跳繩是項全身性的有氧運動，如果你堅持的話，可以達到 的效果，還可以增強你的協調性 還有的方法就是跑步，騎自行車 麼麼加油額 跳繩主要鍛鍊的是身體的協調性和線條美，只要是運動就會鍛鍊肌...
哪些工作最能夠鍛鍊口才
在這裡，你一定要承認你的這個思路有些狹窄。為什麼呢？因為從你的話語中我感覺你想鍛鍊口才，可你認為只有工作可以鍛鍊，這樣你的口才只會侷限於工作，而不是面對生活。現在我們分析一下鍛鍊口才的場景 場景1 你早上起床，你的父母給你做了乙份精美的早點，面對早點，你可以練口才。你 啊！母親，你太辛苦啦，為了兒子...
跳繩能夠鍛鍊哪些肌肉，跳繩 是鍛鍊哪些部位的肌肉？
當你跳繩的時候，你需要用手擺弄跳繩，所以可以鍛鍊自己的臂力，腳步的抬起是需要腿的發力，可以鍛鍊小腿的肌肉和腳上的肌肉，同時它帶動了整個緊繃的身體，所以全身都在瘦。跳繩是可以瘦臉的，因為在跳的時候臉上的肉一直在抖動，可以瘦大腿，因為大腿上的肉也在強烈的顫動，還可以身體上的其他部位，都有一定的作用。跳繩...