1樓：努力在大海撈針
快慢間隔，一旦累就慢下來，但要堅持跑完。
怎麼跑步才得又快又不累？
2樓：懷炳
跑步看似簡單，的確有很多學問。良好的跑姿，科學的訓練計畫，真是一言難盡。建議你多看看柏速達的文章，會有收穫的。
3樓：偶元槐
慢跑吧，跑的時候要注意速度，不能太快。因為這樣起不了效果反而會很累。
4樓：匿名使用者
不要一快一慢那樣會浪費體力。要是長的話就慢跑，短的話就跑快點。
5樓：匿名使用者
實話是等你練了一段時間就能既快又不累，或者跑的距離短點
6樓：80養生說
減脂，跑步，鍛鍊，塑形，熱身。
7樓：匿名使用者
先做熱身運動，然後慢慢提速。
8樓：忻興平
要肺活量大，勻速，深呼吸
怎樣跑步才會快而不累？
9樓：豫章如山
有夥伴在競爭在互相促進你才會快而不累
10樓：與你分享
注意跑步姿勢，節奏，呼吸，還有心態！
11樓：鬯暢
從心理學來說。我認為首先有兩點
1、背後有人追殺你。（之類）
2、有個你喜歡的異性在前面而他有某些工具 而你必須跑著追上去。追上去就答應你一件事
∧。∧從一般生活來說。
天天鍛鍊 多跑跑 把自己第 勻速提起來。
因為長跑有個疲點。 過了那個時候 勻速來跑 就不太吃力
怎樣跑步不累又快
12樓：邵麥蒙敏叡
喝點酒試試。別喝得太多
13樓：滕鴻蒙飛躍
自己對腿部進行放鬆訓練。
14樓：蕭昭帛曼凡
你今天負重跑，明天拿下負重物跑就不累了。
15樓：檀健六靈萱
做好熱身 堅持下來 以後就不會感覺那麼累了 要慢慢來
怎麼跑步才能又快又不累
16樓：80養生說
減脂，跑步，鍛鍊，塑形，熱身。
17樓：匿名使用者
不完全同意樓上說法。應該放鬆。轉移部分注意力、當然不能摔倒了=、、、
18樓：匿名使用者
呼吸和步伐的協調性，有跑步不累的嗎？體質也要跟上，不要吸菸
怎樣跑步不累?
19樓：暴素芹區甲
跑步前別喝水，不一定要跑過第一名。我是運動員，你只要擴大腳步，呼吸別用鼻子，把頭低下去跑，別擔心前面，自己跑！加油！！
20樓：燕素枝溥黛
跑之前先活動活動，跑的時候把握好呼吸節奏，呼吸節奏別太快，兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸，勻速跑！我勻速跑400公尺的跑道，能跑15到20圈左右。堅持一段時間下來感覺就好多了！
21樓：閭連枝肖風
你好我是田徑隊的
這個問題很簡單
我來告訴你我的秘訣吧
首先關鍵是心態要好
第二跑時放鬆的去跑
步伐邁大一些
必須要用前腳掌來著地
不然跑下來
腿會疼死你的
重心要穩
手要前後擺臂
要有協調性哈
記住跑完後一定要放鬆噢
相信自己能行
希望可以幫助你
22樓：美樂多
呼吸控制好咯。越跑越舒服。。如果慢跑的話。。。。跑20公里都不會累啊。。我試過19公里的
23樓：
做夢的時候跑，一點都不累
跑步怎樣才能跑得快，而且不累？
24樓：寂寞感覺
剛跑的時候不要跑的太快，要按照適合自己的速度跑
怎麼跑步才不累，怎麼跑步才得又快又不累？
1.在起跑線上身體前傾倒一定角度，你會自然跨出步子，之後跑步過程中，保持重心前傾 不要傾得太厲害 這樣跑步會比較輕鬆 在比賽的過程中，因為屬於鳴槍起跑，不能給你機會讓你做身體前傾，故而需要你在跑步出去以後，尋找前傾的重心 記住，這是重點！2.保持步伐和呼吸的協調，速度均勻 3.開始起跑不要過快，被超...
怎麼跑步才正確，怎麼跑步才正確
身體放鬆，跨步不要太大，腳掌中部先著地，跑前做熱身 挺直腰板，保持上身一條線 跑步過程中，需要伸直你的軀幹，讓後背舒服地挺起來，在跑步過程中總保持 跑步身高 頭部 脖子和背部保持一條直線，雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視，這決定了你跑步的效率。有的愛好者特別是青少年，在跑步時喜歡身體左右搖晃，...
怎樣跑步才不會使小腿肌肉增多，跑步得怎麼跑才不會使小腿變粗。
只要跑步就不可避免鍛鍊到小腿，但是可以通過其他方法瘦腿，請參照以下 介紹給你幾種方法，需要長期堅持 一 50下搓出小鳥腿 方法是 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露 為了減少摩擦 找個和腰差不多高的地方 洗臉臺 水管子 把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方...
跑步時怎樣才不累，就是讓自己跑步時分散注意的方法，。給幾個好笑的笑話，或可以分散注意了的東東
跑步也是要講技巧的。剛開始跑步時不是分散注意力，而是要集中注意力，注意自己的呼吸，讓它變得有節奏，這樣才能提高跑步的質量。跑步的意義在於鍛鍊身體的時候，讓你忘掉煩惱，分散你的學習和工作注意力，而不是分散跑步的注意力！你竟然一邊背課文，一邊跑，我的話是受不了。你可以默念1234，讓自己的步伐有節奏，不...
要怎麼跑步才健康，怎麼跑步能健康？
堅持不懈 想要成為成功和健康的跑者，長期堅持有規律的訓練是不可缺少的，科學系統的訓練是提公升能力 防止運動損傷的保證，所以堅持是非常重要的。記錄資料 資料非常重要，認真記錄每一次跑步的資料，包括距離 配速 體感，這些資料能幫你分析出問題所在，更好的設計訓練計畫，讓你跑得精準而優雅。到位的熱身，在跑步...