1樓：匿名使用者
可能是生活壓力大了，要主意解一下壓，勞逸結合是最好的，調整一下心態，多做一些自己喜歡的事。
2樓：匿名使用者
引起失眠的因素有很多！比如頸椎病，學習生活壓力大，**失眠有很多方法，（自認為很多都沒用）感覺比較好的就是平常多鍛鍊身體，放鬆心情
失眠，晚上睡覺多夢、易醒，白天又賴床犯睏，怎麼解決？
3樓：一念千年而已
白天再睏也不要睡，可以聽**，做一些事情或到戶外去活動一下。另外，
生活有規律——養成規律的作息時間有助調節睡眠週期。此外，不要長時間賴床。
把洗澡水溫調低——睡前熱水浴會使體溫暫時公升高，然後自然下降，可能會影響睡眠。
清理大腦——在你的床邊放好紙和筆，把焦慮失眠的原因寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。
聽聽催眠樂曲——會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡。
作深呼吸——用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來。
4樓：敬寄壘
因為心裡沒有壓力，沒有理想所致.給自己找些有意義的事情做.
5樓：匿名使用者
可能是生活壓力大了，要主意解一下壓，勞逸結合是最好的，調整一下心態，多做一些自己喜歡的事。
推薦這個。可以選擇,2011/10/2 11:47:17
如何改善多夢易醒的睡眠狀態
6樓：雪花飛舞
白天適度活動，晚上睡前喝一杯牛奶，學會釋放
壓力，保持乙個好的心情。
7樓：姚素兒
可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。
盡量控制臥室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡前不要吃東西。
8樓：仙依
多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和穀維素來**，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：
泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
9樓：愛海
考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;穀維素片 維生素b1片 安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：
地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力。
10樓：清雅百合
日常飲食要清淡，忌辛辣油膩，加強鍛鍊提高免疫力和抵抗力，睡前可以聽點輕**，喝一杯熱牛奶助睡眠。不要飲用濃茶或咖啡等飲料。
11樓：春花戲
白白患者要保證充足睡眠，適當運動，放鬆心情，睡前不要喝茶和做劇烈運動，可以聽舒緩的**，清空大腦，養成按時睡覺的習慣。
12樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
13樓：bdf天使之戀
睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。
14樓：匿名使用者
睡前喝熱牛奶、用溫水泡個腳，你是太緊張了，白天的工作太多、壓力太大，你需要緩緩，睡前看一下書，或者聽一些和緩的話**。
15樓：那年今日
改變對夢的認識，夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關於夢的解釋有很多，目前沒有乙個確定的結論，它是生理自發的結果，有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助於問題解決。還有人認為夢是自己潛意識的發洩，有助身體健康。不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當於一種經歷，加上夢的內容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上並沒有比往日多做什麼。
因為我們每個人每天晚上都會做好幾個夢（做夢並不是連續的，需要經過非眼動睡眠才能進入快速眼動睡眠，這兩者結合起來是乙個睡眠週期，睡覺時來回迴圈），有的我們完全忘記了，有時候我們記得好幾個夢（這可能是因為我們晚上醒的次數比較多）。
鍛鍊身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛鍊身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。
減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裡去解決情緒問題。
改善睡眠質量，前面講到，之所以夢多，可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。
盡量控制臥室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡前不要吃東西。
睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此互動迴圈的過程，第一次迴圈是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而後再進入非快速眼動睡眠，然後再進入快速眼動睡眠。
每一次迴圈之後，快速眼動睡眠都有所增加，最後一次可以達到乙個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
注意事項
夢太多不要擔心，不是什麼大問題。
只要自己不賦予夢太多意義，夢太多就跟白天疲憊沒有必然的聯絡。
最近晚上總是失眠、多夢、易醒、醒後難入睡該怎麼辦？
16樓：小辰
失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。
如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如乾果店、食品店等店裡有的賣，通常長在山區、河邊或者農村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。
第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。
有套《回春醫療保健操》超管用，**還保養。 第四，睡前洗腳，放鬆精神。 第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘錶、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘錶放遠一點或者背對自己。
第六，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。 第七，堅持保持好的作息習慣。別賴床，早起真的很舒服。
第八，建議在乾淨的床單上裸睡，這是最佳睡眠方式。 第九，不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。 第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。
用欣賞的態度看世界。 個人建議，別數羊…………而且睡前喝牛奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統。
我現在用的方法是在床上脫了衣服看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。看一會兒就睡著了。 b
17樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
睡覺多夢易醒，嚴重失眠怎麼辦？
18樓：
睡眠質量差還與人們的心裡壓力有關，心裡壓力過大就會影響人們的睡眠。因此，人們應該放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人們快速的入睡。
用核桃仁加大公尺煮粥喝，可以有效得**失眠;睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠;煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層;
失眠多夢，如何用食補的方法治療，失眠多夢易醒，要怎麼辦？能通過食療來調理嗎？
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神 鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介幾道湯飲，不妨試試 一 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二 靜心湯 龍眼肉 川丹參各三錢，以兩碗水煎成...
晚上睡覺睡的不深 易醒 多夢，是什麼原因？怎麼自療
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。你好！就是要養成早睡早起，多鍛鍊，只要能堅持，睡眠一定會改善的 如果對你有幫助，望採納。上火會睡不好，心裡有事情也會睡不好。調一下飲...
如何改善多夢易醒的睡眠狀態，多夢易醒無法深度睡眠怎麼辦？
白天適度活動，晚上睡前喝一杯牛奶，學會釋放 壓力，保持乙個好的心情。可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。盡量控制臥室內 外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進...
長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒怎麼辦
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠 多夢，常伴有頭痛 頭昏 胸悶 心悸 腹脹 注意力不集中，臨床表現有入睡困難 多夢 易醒 醒後難以再入睡。指導意見 一 不要緊張...
睡不好,失眠易醒多夢,會不會引起耳鳴
會的。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在...