1樓：勾清芬
葉黃素每天吃多少最好？如何葉黃素每天吃多少最好？如何補充？我認為如果補充葉黃素的可以補上乙個多月。然後就不要再吃了。不能一直吃的。
2樓：
葉黃素每天吃多少最好，1到2粒就可以用溫開水在飯後服下即可，這個東西不是吃的越多越好，它是有一定限度的
3樓：徭夏侯月
一般建議每天服用10mg，最好在飯後服用，這樣有利於吸收
4樓：冷夜寒鴉
葉黃素的攝入量建議為每天10mg，可耐受的最高攝入量為每天40mg。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素僅在植物和微生物中可自行合成動物，自身不能合成類胡蘿蔔素，在植物中主要存在於水果和新鮮的蔬菜中，而葉黃素主要來自於深綠色的蔬菜。葉黃素的足量攝入有明顯的預防和改善老年性眼部退行性病變的作用，可以保護視網膜免於光損害。
5樓：賭霧
葉黃素是一種單純的抗氧化劑，它可以幫助清除機體的自由基，還可以緩解視疲勞，對於眼睛也有很好的保護作用，可以預防患者的近視。一般是建議每天服用10mg葉黃素，最好在飯後的時候服用，這樣吸收起來比較好。同時葉黃素還可以保護黃斑，可以預防視網膜、脈絡膜的萎縮，因此每天頓服葉黃素對眼睛有一定好處。
對於懷孕期的婦女越早服用越好，它可以幫助孩子補充葉黃素，同時對於母體的葉黃素也有一定的補充作用，對於孩子視力的發育有一定的作用。
6樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
葉黃素的推薦攝入量為每天10毫克，最大容許攝入量為每天40毫克。葉黃素是一種類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素只能在植物和微生物中合成動物，但不能自己合成類胡蘿蔔素。
葉黃素主要存在於植物的水果和新鮮蔬菜中，而葉黃素主要來自深綠色蔬菜。適量攝入葉黃素可明顯預防和改善老年退行性眼病，保護視網膜免受光損傷。
7樓：鋒鎯
如果說有缺乏葉黃素的情況，那麼要考慮平時的時候一定要注意眼睛的護理，因為葉黃素對於維持視力有著重要的作用，缺乏了之後對於視力下降進食等這些情況有著一定的影響，那麼可以多吃一些獼猴桃，玉公尺，南瓜，辣椒，芒果，蛋黃等這樣的食物都具有很好的保護視力的作用，一定不要挑食。
8樓：匿名使用者
題主的顧慮是沒有必要的
9樓：匿名使用者
葉黃素主要用於緩解視疲勞、抗氧化，適用於視力易疲勞者、長期使用電腦人士以及中老年人等需要，補充眼睛營養素者，可改善老年性黃斑變性、視網膜色素變性、白內障、玻璃體混濁等。針對一般的日常眼睛養護，每日20mg的葉黃素即可滿足需求。
葉黃素每天吃多少最好？怎麼補充好？
10樓：李和霖
葉黃素一天劑量要吃多少：一般人每天攝取 6mg 的葉黃素，有助於減緩機能退化。以基礎保養來說，不建議一天補充超過 30 毫克葉黃素。
不過，其實葉黃素的食用劑量多寡，不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵，畢竟人體每日能有效吸收的劑量有限。補充葉黃素建議一天 10 毫克就足夠，比起劑量，更應該在意葉黃素的形態屬於游離型還是酯化型，記得睜大眼睛看清楚廠商標示。
葉黃素要吃多久：比起注重葉黃素的食用劑量，長時間穩定食用葉黃素更能有效維持健康狀態。研究顯示人體中關鍵處的葉黃素濃度如要顯著提公升，需保持食用習慣約 6~7 個月左右。
屆時即使停止攝取葉黃素，葉黃素仍會維持在穩定高點，持續長達半年的時間。
11樓：健身操翰嘲
葉黃素(lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為c40h56o2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
12樓：夢中迂迴千萬遍
按照廠家推薦食用就好，最關鍵的是日常對眼睛的保護，要不然吃多少也不管用
13樓：匿名使用者
調查研究表明國人日常通過食物攝入的葉黃素普遍不足，所以可以選擇通過補充劑的方式增加攝入量。可以看看健視佳越橘葉黃素，含大量的葉黃素成分，每天補充可以滿足眼部所需。
葉黃素每天吃多少最好？怎麼補充？
14樓：g少5匠粔郝
人體對葉黃素的需求很大，我們眼睛每天需要10mg的葉黃素，所以單從食物來補充的話，是遠遠不夠的，所以就需要高含量的葉黃素產品來補充，大家可以看看健視佳越橘葉黃素，其營養成分有葉黃素、花青素、胡蘿蔔素，還是根據國人的飲食和飲食習慣來定製其比例與含量的，能夠滿足眼睛所需營養。
15樓：天蠍憶晨曦
葉黃素的攝入量建議為每天10mg，可耐受的最高攝入量為每天40mg。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素僅在植物和微生物中可自行合成動物，自身不能合成類胡蘿蔔素，在植物中主要存在於水果和新鮮的蔬菜中。
16樓：魷魚絲那鹹蛋
葉黃素(lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為c40h56o2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
葉黃素一天要補充多少才合適？
17樓：匿名使用者
葉黃素是人體的重要元素，但是葉黃素不能吃得太多，尤其是一天的量，必須要按照定時定刻的給身體輸送，吃多隻會導致肝臟出現危害和負擔，甚至會導致身體出現休克，所以葉黃素對身體是非常不健康的，另外大家也要注意不可以通過一些食物方面攝入，不單純的是通過吃藥，因為藥物的濃縮性太強劑量太大。
國家暫時還沒有關於葉黃素的推薦量，世界衛生組織的推薦量是2mg/kg體重，日常保健10mg/天，輔助**20-40mg/天，指的葉黃素是純品葉黃素。
葉黃素酯的攝入量為12mg/每天。比如用美立方葉黃素酯壓片就是4片用量。
葉黃素一天不能吃多，吃多了會給肝臟增加負擔的，所以吃東西要適可而止，吃多了反而有害身體。
因為葉黃素對光、熱不穩定也易受胃酸降解，所有葉黃素的攝入量我們在權威的平台沒有找到有關攝入量的規定。
關於葉黃素酯的攝入量規定，每天攝入葉黃素酯不宜超過12毫克。
所以為了能定量穩定的補充葉黃素，那麼可以選擇以葉黃素酯為主功效原料製備的葉黃素類產品。
18樓：匿名使用者
有一種葉黃素膠囊，服用量是要求一天40毫克。
19樓：瞰昕菲
建議一天補充葉黃素6毫克
葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。
早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，對於過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為6毫克。
20樓：蓮翹
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉公尺，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉公尺，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
健視佳越橘葉黃素富含葉黃素，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
21樓：烏拉拉烏啦啦
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉公尺和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
吃多了葉黃素的副作用有哪些，葉黃素吃多了會怎麼樣？
葉黃素是天然提取的視覺營養元素，沒有任何 的，只是攝入量過多會增加肝臟負擔。華北製藥，護源保葉黃素酯壓片，葉黃素酯的穩定性好，並且生物利用率高於葉黃素61.6 葉黃素酯在人體可以自然水解為游離態葉黃素，游離態葉黃素進補眼底發揮效能。葉黃素是一種可以在很多食物中發現的營養物質，包括羽衣甘藍等綠葉蔬菜，...
人每天要吃多少鹽，每天吃多少鹽合適
人體需要的鈉主要從食物和飲水中來，食鹽 醬油 味精 醬和醬菜 醃製食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蔬菜也可以提供少部分鈉。人體每天需要鈉的總量約為2400mg，每日從食物中攝入1200mg鈉，中國營養學會推薦每日補充2200mg鈉。健康成年人一天食鹽 包括醬油和其他食物中的食鹽量 的建議攝入量是6g...
每天吃多少水果最適宜 每天吃多少水果合適
每天吃多少水果比較合適？一天最好能吃到3種以上的水果，不過很少人能堅持做到。一天能堅持吃到乙個水果就不錯了。吃水果的最佳時間是早上，晚上最好盡量不要吃水果。每天吃多少水果合適 每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多...
每天應吃多少水果？求大神幫助，每天吃多少量水果才叫合適
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提子每天吃多少合適
提子吃多了容易腹瀉。提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗乾淨的話，這樣提子外皮的細菌容易被吃到肚中 少量吃可能還沒什麼反應，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導致腹瀉的情況的出現。提子吃多了易致蛀牙。提子中含有豐富的醣類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內...