1樓：匿名使用者
**就好像是我們健康狀況的一面鏡子，真實地反映出每個人健康與否。黯淡無光澤的**既表明了外在的**問題，又反映了內在的紊亂。雖然膚色在出生時已經被決定，但在整個生命過程中，還會直接受工作、生活、年齡、吸菸、接觸陽光的時間和強度等諸多因素的影響。
導致膚色黯淡之原因
原因一:**中的毛細血管收縮，微迴圈不暢，導致**營養不足，從而無法賦予**健康紅潤的色澤。
原因二:**表面不光滑，比如過多的角質或皮屑的堆積，會使光線不容易被吸收並向不同方向分散折射，從而使臉色看上去不是那麼光彩明亮。
原因三:**表層的毛細血管過度收縮，使得表層肌膚凹凸不平、色澤黯淡。
警惕!導致膚色不紅潤或越來越黯淡的9種生活方式:
1.生活無規律或不穩定;
2.夜生活頻繁，又不注意休息;
3.工作壓力大，過於疲勞;
4.缺乏運動，膳食結構不合理;
5.吸菸成癮;
6.從來不防曬;
7.經常接觸汙染源，包括汙染的水源和不潔的空氣;
8.心情抑鬱，內分泌紊亂;
9.遺傳原因造成微迴圈不能有效進行
跟從營養師、美容師和醫生的建議，我們可以重獲完美的好臉色。煥發紅潤之營養師方案:
·關鍵點:經常吃一些能夠使肌膚紅潤的食品。
·行動方案:
1.多吃紅黃色蔬菜:西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。
2.特別推薦:能有效促使肌膚紅潤的食品--
蜂蜜:自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
木瓜、西柚、獼猴桃:含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的游離基，同時有助擴張血管，加快血液迴圈，紅潤膚色。
快捷紅潤之美容師方案
·關鍵點:讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是按摩、沐浴，再配合使用相應的護膚品。按摩能快速提公升**的表層溫度;沐浴則會加快血液的迴圈。
·行動方案:
1.勤做拍臉操:洗臉之後，塗抹上潤膚產品後，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進**紅潤。定時給**做運動，可提高**溫度，加速血液迴圈，為**輸送養分，讓**充滿紅潤的光澤。
2.每天熱水澡:每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液迴圈，使膚色迅速紅潤起來。
泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液迴圈、振奮精神，有效提公升面部的紅潤度。推薦使用以下三種精油，每次5~8滴。 玫瑰:
可調整血液迴圈、愉悅心情;尤加利:排毒、增進活力; 檸檬:振奮精神、促進血液迴圈。
3.使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚糖、高效保濕劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充並鎖住肌膚的水分，使**表面光滑平整，從而展現健康紅潤的漂亮膚色。
持久紅潤之醫生方案
·關鍵點:想要實現肌膚的持久健康紅潤，適當的運動和好的生活習慣必不可少。
·行動方案:
1.每天30分鐘的有氧運動:每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓**健康紅潤。
2.堅決戒菸:長期吸菸不僅破壞體內微迴圈，還會導致**粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。
3.做個睡美人:睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。
睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓**細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。
2樓：叫我不矜持
可以吃以下幾種食物讓臉色紅潤。
菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片;鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於面色蒼白者的補養和**。
三紅補血益顏粥：紅棗12枚，枸杞30克，血糯公尺50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯公尺，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，面色蒼白，**較乾燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。
每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於面色蒼白者的補養和**。
3樓：隱伯藏明俊
合理善食，多吃蔬菜水果。特別是帶葉子的菜。
不要挑食。不要總逮著幾樣東西。
你正在長身體，營養要跟上，不要弄的一部分營養超標了，一部分奇缺…
4樓：皇欣溥春柔
吃點阿膠、大棗之類補氣血的吧。感覺你是氣血不足，建議你去看一下中醫，調理一下，畢竟每個人的體質是不一樣的，適合別人的不一定適合自己。祝你健康。
5樓：匿名使用者
乙個是調理自己, 喝多點紅棗水等補血的食品. 乙個是通過穿衣服或者化妝. 如果不想化妝, 那麼平時上衣穿鮮豔點,各類的鮮色粉是的紅色都有很好的效果.
我就是臉色青,我經常買紅潤點的衣服,臉色就變紅潤了.
6樓：匿名使用者
恩！是的！亞健康在於營養調理！問題不在於臉色，你身體自己的更方面增強了也不易於說臉色了！
7樓：匿名使用者
其實我覺得主要的不是在吃上的調理，主要在運動！
運動可以促進人的血液迴圈，跑上一會兒，你肯定氣色紅潤，堅持做運動的人會心情舒暢，有活力，促進了血液迴圈，才會有紅潤的氣色，那是健康的標誌。
堅持做運動，保持樂觀心態，肯定會得到你想要的感覺的。
8樓：惠人美食小劉五常大公尺
女人夏天多吃它，去腫降壓，補血養顏，臉色越來越紅潤
吃什麼能使臉色紅潤 5
9樓：春秋沒有夏
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;公尺、黑公尺等高鐵、粘多醣豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多醣、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、菸酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉公尺蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
10樓：匿名使用者
可以吃紅棗。
1、紅棗水做法：
取紅棗8-10顆，洗淨、去核（現市場上有無核紅棗）、剝開，然後用350ml的熱水沖泡，5-10分鐘後可以飲用。
功效：對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
2、紅棗銀耳糖水做法：
材料：紅棗、銀耳、老冰糖
做法：（1）提前乙個晚上將銀耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到銀耳跑到軟而不爛的時候就把銀耳濾水撈起。
（3）將紅棗去核切成小片，如果是小顆的紅棗就可以不用切碎。
（4）將切好的紅棗和浸泡好的銀耳放到鍋裡，加水，煮40分鐘。
（5）40分鐘後放入老冰糖，待到稍涼就可以食用。
功效：銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.
6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。可見營養豐富。
紅棗就可以起到補血養顏的作用。
臉色蠟黃吃什麼可以改善吃，臉色發黃吃什麼能改善
牛奶牛奶中含有多種營養成分，其中鈣質元素居多，適當飲用有助於補鈣，還能改善 的細胞活性，增強 的彈性，對於改善臉色發黃有著顯著的效果，只要患者堅持食用就能恢復原有的肌膚面色，享受美麗健康的生活。另外，患者也可以多吃黃瓜，也能幫助改善臉色發黃，恢復健康。2 胡蘿蔔。多吃胡蘿蔔也能改善臉色發黃，這主要是...
吃什麼能讓眼睛更明亮，吃什麼能讓眼睛變得明亮有神
菊花和枸杞泡水，讓眼睛更明亮。眼睛是人體中結構複雜 異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就可造成眼睛出現各種異常現象。攝取適量的維生素a 如果體內缺乏維生素a，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原...
吃什麼能讓眼睛變得明亮，吃什麼可以讓眼睛變得明亮？
有益於兒童眼睛的一些食物 眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏 精神極度緊張 營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛 前額部發脹 眼睛發乾。長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退 工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，也...
臉色變得暗黃吃什麼藥物會好點呢，臉色暗黃吃什麼中藥調理好用？
你好！同意一樓的意見，不要亂吃藥！常見的 暗黃原因如下，你看看和你自己相符不，就知道怎麼辦啦！常見原因如下 1，因日曬，荷爾蒙，藥物，熬夜，壓力等導致黑色素過度生成 2，可能是抽菸，疾病或疏於運動，使得 血中含氧血紅素下降，從而也會影響到 了！3，角質代謝失常引起老廢角質堆積 4，季節變化，過度清潔...
如何能讓頭髮變得黑亮，吃什麼可以使頭髮變得黑亮順滑
一.平時一定要用單洗單護的洗髮用品.也就是說不要什麼二合一呀,三合一呀等這樣的洗髮水,一定要洗護分開.因為洗與護它是兩個過程,洗頭髮是開啟毛囊，用洗髮水清潔的過程 而護髮是關閉毛囊，給其營養的過程 當然了，最好還是要用純天自然的，含蛋白質的洗髮水 二 平時用木梳多梳理頭髮，不要用朔料的或者是起靜電的...