1樓：
菊花和枸杞泡水，讓眼睛更明亮。
2樓：莊妍洛巨集毅
眼睛是人體中結構複雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就可造成眼睛出現各種異常現象。
攝取適量的維生素a
如果體內缺乏維生素a，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
食物中的維生素
a，經人體消化吸收後可較長時間存在體內，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素a可以抵抗高溫，不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。但維生素a的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞。
因此含維生素
a比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素a白白損失掉。
含維生素a比較豐富的食品有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。
攝取適量的維生素b1
如果人體內缺乏維生素b1，不但會引起胃、腸等消化系統的功能減弱，出現食慾減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。
維生素b1不像維生素a那樣能夠積存在體內，而是每天都會隨著新陳代謝排出體外，因而要保證體內有足夠量的維生素b1，必須每天都要進食一定量的含維生素b1的食物。維生素b1很容易溶解於水中，因此在洗滌菠菜類含維生素b1較豐富的蔬菜時，最好不要先將其切碎，烹調時水分也應控制好，以免維生素b1損失過多，相應減少了人體的攝取量，從而造成體內維生素b1的缺乏。
含維生素b1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉及各種海產品。
攝取適量的維生素b2
人體內如果缺少維生素b2，也會引起消化系統機能減弱，影響人體的正常發育，而且還易誘發各種炎症，如口角炎、口腔炎和各種眼組織發炎。不少人在季節轉換之際，出現不明原因的眼睛乾燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀，就是人體在適應季節轉換時，出現暫時性代謝紊亂，使體內缺少了維生素b2的結果。
維生素b2有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調，但抗鹼性很弱，易被鹼性食物破壞，因而不能讓含維生素b2的食物與鹼性食物一起烹煮。維生素b2也易溶於水，烹調時也要控制好水分，不要讓維生素b2損失過多。維生素b2藥丸儲存時，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射，也不要放在潮濕的地方。
含維生素b2較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類
、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。
攝取適量的鈣
鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用，特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素，不但易患軟骨病、牙齒發育異常等疾病，還可造成眼球的結構異常，進而使眼內組織發育異常等眼病。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣，酸性鈣是人體無法吸收的。
因此在進食鈣類食品時，不要再同時進食酸類食品，烹調也要注意不要將兩者混在一起烹調。
含鈣質較豐富的食品有各種奶製品、各種豆製品、含蛋白質較多的食品及各種魚製品。
少吃甜食
甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麼害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素b1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素b1缺乏，可導致眼睛的視神經系統出現異常。
過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又可使眼球結構異常，出現鞏膜彈性減弱、眼球變形等症狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長發育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。
平衡體內酸鹼度
正常人的體質酸鹼度基本上是平衡的，有時稍呈弱鹼質。如果酸性食物攝取過多，就會使人體內的鹼度下降，酸度相對增加。而酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增強產生患近視眼的機會。
幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都屬於弱酸性食品，長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質，這對孩子的正常發育及成長會有一定的不良影響。因此，對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性、鹼性食物都進食。
鹼性食物多為各種豆類和豆製品、綠色蔬菜、蘿蔔、芝麻及海帶等各種海菜食品。
酸性食物多為醣類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。
3樓：匿名使用者
一、藥養：
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來**。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。
二、食養：
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
三、水養：
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
薰眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但薰的時間一定要保證在10分鐘左右，並要堅持做，每天至少薰一次。
四、動養：
讓眼球運動，使之得以鍛鍊。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。
瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
吃什麼能讓眼睛變得明亮有神
4樓：
有益於兒童眼睛的一些食物
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張；營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾。長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**幹眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量，希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**幹眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
5樓：煙博士說健康
吃什麼讓眼睛明亮動人？補充3種維生素
6樓：貧僧法號嘀嘟
吃海藻油吧,我身邊的一位剛剛生完寶寶的媽媽說的,她三十多歲了,生的寶寶特健康,眼睛又黑又亮,她就一直在吃海藻油.
7樓：駒方
京劇演員都喜歡練眼，所以他們的眼睛炯炯有神。其中有乙個很重要的方法，就是每天多看看活動的物體，比如桌球，眼睛隨著球而轉動，這樣的話，眼睛會比一般人更明亮有神。試試吧，挺管用的。
8樓：悉嵐
應該是豬肝吧，我家以前就養過乙隻小狗，我媽就買豬肝給它吃，眼睛本來不亮的，吃過之後就亮的像溜子兒一樣，我也吃，所以不光對眼睛亮有幫助，還不會近視呢，我就不帶眼境@-@哦！！！試試吧，好麼？
9樓：匿名使用者
魚肝油,還有各種紅色水果,如胡蘿蔔.西紅柿等.
10樓：
枸杞泡水可以明目，動物肝臟也不錯啦
11樓：匿名使用者
擦亮你的眼睛，世界更美好！！
12樓：匿名使用者
呵呵 用閃亮滴眼露啊！
吃什麼保健品或是食物能夠使眼睛更加明亮清澈！
13樓：敖鵾支爾陽
宜多吃有利於眼睛的食物，例如魚類、肝臟、橙汁等。
維生素a
維生素a不用多說，素有「護眼之神」之稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。
維生素b
:維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子;枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：1、枸杞子加公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；
2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；
3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子:決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
吃什麼食物能讓眼睛更明亮，視力更好
瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和 幹眼病，長期缺乏維生素a的時候，消...
吃什麼能讓眼睛變得明亮，吃什麼可以讓眼睛變得明亮？
有益於兒童眼睛的一些食物 眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏 精神極度緊張 營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛 前額部發脹 眼睛發乾。長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退 工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，也...
吃什麼可以讓眼睛更明亮
魚肝油我從小就開始吃,到現在真的很清澈眼睛,而且視力特別好 吃動物肝，什麼豬肝，羊肝了都可以。可以喝菊花茶,或者決明子茶 好喝還不會變胖哈哈 是看上去明亮，還是視力好？如果是看上去，多補充蛋白質，適量滴眼藥水。明亮的感覺來自角膜，初生的角膜透明度最好，隨著年紀的增大，角膜蛋白質逐漸變性，透明度變差，...
吃什麼食物能讓眼睛變好，吃什麼食物，能讓眼睛，變得既黑又亮
有維生素a的食物對眼睛有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退。維生素a的最好 是各種動物的肝臟 魚肝油 奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔 莧菜 菠菜 韭菜 青椒 紅心白薯以及水果中的桔子 杏子 柿子等都含胡蘿蔔素。此外，鈣粉對眼睛是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類 綠葉...
吃什麼東西能讓牙齒變白，吃什麼能讓牙齒更堅固
1 檸檬 蘋果 醋檸檬中的菸酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1 1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可生效！2 大口嚼芹菜 法國健康專家讓 吉格推薦的護牙食品是芹菜。他認為，在你大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了一次大掃除。芹菜...