1樓：華普體檢中心
便秘了華普體檢中心醫師提醒您注意：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果乙個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
不知道你這個問題多久了，希望你能早日**。
2樓：濺定天下
大便乾燥需要注意飲食調理，平時多飲水，多吃蔬菜水果及纖維素食物，應通過食療來調理，每天早晚各1包穀益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物，潤腸通便。
可以腹部按摩，每天兩次，每次10分鐘左右，可以有效緩解便秘症狀，養成每天定時排便習慣，多運動。
規律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。
3樓：痔瘻知識問答
1、適量進食含纖維素高的食物
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
2、多飲水及果汁軟化糞便
晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫公升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
3、攝入適當的堅果
多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。
便秘的原因:
1、飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足：如果食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。
2、不好好排便：便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘。
3、不愛運動、喝水不夠：運動過少會使得結腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便乾硬。
4樓：中停鄭畫
便秘應該多吃一些含膳食纖維豐富的食物，幫助腸道蠕動才能更好排便，如香蕉，紅薯，芹菜，白菜等，還可以多喝暢拉水果酵素，純水果發酵，膳食纖維豐富，還有高濃度活性酵體，比單吃水果蔬菜通便效果更明顯，一般當天就能排便；另外，還要多喝點水，注意飲食，早睡早起，不能久坐，保持良好的作息習慣，也能很好預防便秘。
5樓：匿名使用者
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、**作用的**方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學製劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。
防治具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。
每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。
經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。
平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
大便乾燥拉不出來怎麼辦快速方法
6樓：勿忘心安
解決方法:
1、適量進食含纖維素高的食物
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
2、多飲水及果汁軟化糞便
晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫公升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
3、攝入適當的堅果
多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。
7樓：
用開塞露空瓶灌香油，自來水也可以，插進硬死球中心，反覆衝幾次，主要是瓶口插在硬死球中心，用力擠壓瓶體，讓水的壓力把硬死球沖碎(注意不要傷到岡腸，最好有人協助操作，不要學我，去請教醫生，)
8樓：愛州能子
便秘是因為缺少水分，便便缺水就會變硬變得乾燥起來，直腸不夠潤滑，所以才出現拉不出的現象。平時要多喝水，可喝一杯暢拉酵素，有通便作用，經常飲用可以改善便秘，而且不會拉肚子，平時多吃蔬菜水果。
9樓：
去醫院開藥，我以前也是這樣的。
10樓：素靖員運潔
這個問題不難!便秘不是病，確比任何常見疾病恐怖得多；只要我們一天以上不啦大便，在37度的體溫下（如夏日37度高溫一樣），我們的宿便會產生40餘種有害毒素，並重新被動吸收到我們的血液循微循體系中，毒害我們相應的肌體器官，產生上百種疾病症。怎樣讓便秘遠離我們的健康呢？
良好的生活習慣和健康的飲食習慣是**的唯一訣竅。病從口入，現在我們所處的環境，疾病進入我們身體是無孔不入。用科學的膳食方法管住我們好吃或亂吃的嘴，讓我們的肚子真正成為我們身體獲取全面均衡營養物質的營養基地。
第一,在飲食上,多吃粗纖維食物,比如芹菜,蒜薹,蘋果等等,總之,多吃蔬菜少吃油膩性的食物.第二,養成早起早睡的好習慣,保持每天心情愉快.第三,多飲水,特別是多喝酸奶,含雙歧桿菌的酸奶能平衡腸道的細菌.
每天起床1－2杯約500毫公升優質的礦物質水，有助於腸的蠕動；同時，食物殘渣必需含潤足夠的水份才能從結腸排出去。
我們目前講究吃的精白公尺、精白面等一切精製的食物，讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態，把吃糙公尺、玉公尺、粗麥等原生態的五穀雜糧當成我們的一種健康常識來重視，並養成一種飲食習慣，對我們的身體健康是有大有益處的。重點推薦的還有類豆，如黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等等；它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素；其中大豆中還有十分豐富的低聚醣，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
任何食物纖維都是有益菌的食物；目前在所有可食用的植物中，車前草殼（另名：西蓮殼）的單位可食用纖維含高達86%；與相應食物配合吃入肚後，在腸道內會與水結合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。
第四種食物**：酸奶 它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害。
第五種食物**：海藻類 海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通；黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成；海帶、裙帶菜、羊栖菜等海菜最為有用。
第六種食物**：蘋果 既治便秘，又可治腹瀉；蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處；不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。
第七種食物**：一切富含寡糖的食物 寡糖的食物就是含低聚醣多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
上述是管住我們嘴的科學飲食食物，在一日三餐中，多吃此這類食物，會讓我們的腸道處於健康的狀態中；要不，還是我們肚子飽飽的，而我們的全身細胞的營養卻處於極度不全面不均衡的狀態中，便秘就會像疾病一樣破壞我們的肌體。最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!
多年使用過的水裡面的汙染物最主要的就是二次汙染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。隨著我國工業化發展加快，有機汙染物越來越多，目前我國的水源水質汙染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致**暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡,影響新陳代謝。
可以用美國的搤歐恪使用後很快就有效果的也專業，越用越好。我是乙個例子了。就是**高。
你不妨試試。
11樓：特一丶
飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。
建議喝穀益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
12樓：痔瘻知識問答
1、適量進食含纖維素高的食物
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
2、多飲水及果汁軟化糞便
晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫公升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
3、攝入適當的堅果
多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。
便秘的原因:
1、飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足：如果食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。
2、不好好排便：便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘。
3、不愛運動、喝水不夠：運動過少會使得結腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便乾硬。
13樓：young餜槉餜槨
便秘一定要多吃水果蔬菜，保證每天的喝水量，嚴重者可以喝暢拉酵素，很多老鐵詳解過，膳食纖維和酵素含量特別高，對便秘特好。另外，保持心情愉快，適度運動也很重要！
14樓：
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
15樓：匿名使用者
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、**作用的**方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學製劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。
防治具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。
每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。
經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。
平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
大便乾燥解不出來怎麼辦啊，大便乾燥拉不出來怎麼辦
可以多喝點水，吃點香蕉，或者每天喝一袋果聚糖，都行。建議 1 食香蕉，數小時內見效的。2 食芝麻湖。3 食南方的番署葉。4 蜂蜜 芝麻粉 5 如是太難受的話，可到醫院找醫生診治開藥服食啊！如你不想去醫院，也可到藥店購買 果導片服食，其藥品上有具體說明的。一般正規的藥店均已按規定配有專業藥師的，你說明...
大便拉不出來怎麼辦，大便拉不出來怎麼辦
早晨起床後空腹喝2杯涼白開。平時多喝白開水，每天7 8杯。還可以多吃些西紅柿。再有就是晚上睡前吃個蘋果。吃香蕉不管用可以用這個方法，但不提倡 不要久坐，適當的運動，及時補充水分。吃點牛黃解毒片就好了 經濟又好用 一定要吃 先檢查下是不是痔瘡。建議用藥，比如說開塞露 是痔瘡，先 去藥店買專門的要塗一下...
小孩大便幹拉不下來怎麼辦，大便乾燥拉不出來怎麼辦啊？
來一支開塞露.大便乾燥拉不出來怎麼辦啊？應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫公升，其效極佳。首先是飲食，如果每天吃25克到30克膳食纖維的話，就不會便秘，但大多數人每天飲食中膳食纖維的量能有上述標準的一半就不錯了。要多吃全穀食物和水果蔬菜，如...
小孩拉屎拉不出來怎麼辦，兒童大便拉不出來怎麼辦
一 首先要排除有沒有器質性的病變引起的大便拉不出來，像腸梗阻，可以拍個腹部立位平片來明確診斷，如果是腸梗阻引起的大便拉不出來，要到外科去進行 必要時需手術 二 大多數寶寶大便拉不出來考慮功能性的，也就是我們常說的便秘，是由於寶寶胃腸道的功能發育還不完善，寶寶腸道相對比較狹窄，大便容易積存在腸道內，大...
大便解不出怎麼辦，拉屎拉不出來怎麼辦
傷寒久而未癒，大便乾結，脈弦遲，應用仲景大承氣湯 大黃 酒洗 45克，厚朴30克，枳實30克。張錫純醫案中曾有一婦人，因生氣兩肋痛，外感風寒，大便乾結，服用大承氣湯無效，張氏隨補入柴胡10克，生麥芽50克，熬水喝，便立通。大便不通，必須要注意兩個問題，第一，在這之前是不是感冒一直沒好。第二，是否有生...