1樓：大招哥時尚日記
1.蘋果可以幫助您控制體重：很多人都希望控制體重。你知道蘋果可以幫你嗎？蘋果富含纖維。富含纖維的飲食可以使您的胃部快速起來，而又不會消耗太多卡路里，從而控制了體重。
2.蘋果可以增強您的免疫系統：研究表明，槲皮素是蘋果中的一種抗氧化劑，可以增強和改善免疫系統。蘋果還富含維生素c，有助於改善免疫系統。
3.健康的口腔和牙齒：蘋果刺激口腔中唾液的分泌。由於唾液是酸性的，因此會大大降低細菌在口腔中生長和繁殖的能力。蘋果的抗菌特性還可以保持口腔健康。
4.保護您的心臟：蘋果中的抗氧化劑可減少脂質的氧化並中和血管中的脂肪。蘋果中的可溶性纖維與脂肪結合，導致膽固醇水平低和心臟健康。另外，蘋果中的槲皮素可減少血管發炎。
5.蘋果降低患糖尿病的風險：血糖水平控制對患有糖尿病的人很重要，而蘋果中的多酚能夠做到這一點。
多酚可減少人體對碳水化合物的吸收。多酚還會降低我們消化道中葡萄糖吸收，並刺激胰島素從胰腺中釋放出來，這對於控制血糖水平也是必要的。
6.幫助抗擊癌症：蘋果是抗氧化劑的良好**，事實上，它們僅次於藍莓。
最外層的**對於這種益處最為重要，因為這是大多數抗癌抗氧化劑存在的地方。一些研究甚至證明「每天乙個蘋果可能使大腸癌陷入困境」。
7.蘋果促進大腦健康：蘋果增加了大腦中乙醯膽鹼的含量，這與提高注意力和記憶力有關。
8.蘋果可以**哮喘：蘋果具有很強的抗炎特性，對哮喘非常有效。在蘋果最外層的**中發現的槲皮素可增強免疫系統並抵抗炎症。
9.蘋果可以預防膽結石：
膽汁中膽固醇過多而無法保持液態時，就會形成膽結石，從而使其固化。由於蘋果富含纖維，可防止過多的膽固醇積聚，因此最終可以預防膽結石。
10.它們使肝臟排毒：肝臟負責從體內清除毒素，但是許多毒素會在體內積聚。儘管有很多排毒藥物，但是乙個簡單的方法就是吃蘋果。
11.**護理：蘋果含有維生素c，有助於膠原蛋白的形成。在頭皮上塗抹蘋果汁可防止
頭皮屑，並使其具有光澤外觀。
2樓：你真的很好嗎
首先蘋果可以補充身體所需要的維生素和營養物質，而且還可以加快腸道蠕動，幫助消化，所以對身體會非常的好。
3樓：有點懵的老乾媽
每天吃蘋果可以增強身體抵抗力，降血壓血脂 ，還可以預防結腸癌 ，對預防感冒還具有一定的效果，所以我們最多多吃蘋果，有利於身體健康 。
4樓：匿名使用者
開胃健脾，增進食慾，潤滑腸道，促進消化，美容養顏，延緩**衰老，提高身體免疫力，預防癌症。
5樓：雪寶定製
蘋果可以補充維生素，可以提高免疫力，而且還可以起到乙個通便排毒的作用。蘋果能夠補氣血，能夠抗衰老，因為裡面含有維生素e效果是比較好的，每天吃乙個蘋果，營養成分就可以補充到。因為蘋果裡面是含有多酚，可以控制癌細胞的生成，所以有防癌的乙個作用。
但是如果平時血糖比較高，糖尿病人是不適合吃蘋果，蘋果還可以降脂降壓。
堅持每天吃蘋果有什麼好處
6樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
7樓：匿名使用者
「一天一蘋果，醫生遠離我。」這句古老的英國諺語今天仍可作為健康生活的指導方針。英國醫學專家說，50歲以上的人每天吃乙個蘋果，可有效減少心血管疾病的發病風險。
蘋果富含礦物質和維生素，其營養價值早就為人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助保護心血管健康。英國牛津大學的研究人員在新一期《英國醫學雜誌》上報告說，他們利用數學模型推算出，如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃乙個蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發的死亡。
這個效果已經接近服用藥物的效果。分析顯示，如果這些中老年人每天服用他汀類降膽固醇藥物，一年也不過減少9400例相關死亡。研究人員同時指出，相關結果並不意味著正在服藥的心血管疾病患者可以停止服藥只吃水果，而只是說明多吃水果的健康益處。
8樓：匿名使用者
蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩 [1] 。
據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每10
0克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
9樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
10樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
11樓：邗揚鮑珠軒
補充維生素c，蘋果還能防癌，防鉛中毒。潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。減輕孕期反應。最關鍵關鍵的是
還可以**哦。、
12樓：yu一生相伴
唱《小蘋果》更有感覺
13樓：忻聽芹
健康常識就這些：
有一種水果，一年四季都能吃到，它物美價廉，全球各地都能買到。它含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，它因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少各種癌症的形成。
它對我們的大腦、肺、**、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是「全方位的健康水果」。你猜出來是什麼了嗎？它就是蘋果。
1、蘋果具有降低癌症發生率的功效和作用，每天至少吃乙個蘋果，可以降低口吃和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率，故大力提倡、建議人們多食用蘋果。
2、蘋果含有大量的多酚類天然抗氧化物質，具有高效抗氧化功效。乙個100克的蘋果(完整的蘋果)相當於1600毫克維生素c的抗氧化效果，這種物質可以幫助我們提高免疫力，增強身體的活性，預防癌症。
3、蘋果含有豐富的果膠，它是一種可溶性額纖維，這種纖維能幫助我們有效的降低血糖、血壓和膽固醇，具有預防心臟病的功效和作用。它對於我們的心腦血管有非常好的好處，能有效地降低心腦血管疾病的患病機率。故大力提倡有心臟病的人們，養成常吃蘋果的習慣，可以緩解、**您的心臟病，這不失為一種簡單、易行的得力舉措。
每天吃蘋果的好處
14樓：nm牛虻
1、降低血脂：蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。
另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
2、降血壓：蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
3、抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素c的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
4、強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
5、維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
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注意事項
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等情況，嚴重時可能出現昏迷。蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。
需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃對健康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至**中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。「有毒蘋果」的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。
過量使用催紅素、防腐劑會傷害肝臟。
3、吃蘋果不宜過快
蘋果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
15樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
16樓：乍暖
1、補充營養
人體經過一夜睡眠，身體內的各種營養物質都處於消耗殆盡的狀態。蘋果中主要含有醣類、果膠、有機酸、多種維生素和礦物質以及多酚類、三萜類等功能成分。晨起若是吃乙個蘋果，其中的醣類可以為機體補充能量，有利於緩解人體的飢餓感。
2、促進排便
蘋果中含有豐富的有機酸和果膠，這兩種物質能夠加快腸道蠕動，促進腸道中廢物和糞便的排洩，減少有害物質對人體的傷害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃乙個蘋果，有利於及時排出宿便，能幫助我們預防或改善便秘。
3、幫助**
通常來說，每100g蘋果水分86g、碳水化合物13.5g、膳食纖維1.2g、維生素c5mg、維生素e2.
12mg、脂肪0.2g、蛋白質0.2g、鉀119mg、磷12mg等。
乙個中等大小的蘋果可食用部位約為160g，大概產生78大卡熱量，並不算高。而且蘋果中的果膠含量豐富，它吸水後會膨脹，能夠增加人的飽腹感，進而減少進食量，從而達到**目的。此外，蘋果中含有的維生素c和有機酸還可以促進腸胃消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，同樣有利於**。
4、抗衰老
蘋果還被稱為「美容果」，這是因為蘋果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素c、維生素e、多酚類及類黃酮等，這些物質能夠有效清除身體裡面的自由基，在一定程度上延緩**的衰老，讓自己看上去更年輕。另外，蘋果中的有機果酸可以增進上皮細胞新陳代謝的速度，促進細胞更新，使毛孔通暢，讓**更加光滑、細膩有彈性。
每天吃兩個蘋果有什麼好處，每天吃兩個蘋果有什麼好處
幫助消化，補充營養及水分，排毒。每天吃兩個蘋果有什麼好處 30 最直接的好處是你不會擔心發胖，一般能吃兩個蘋果都不會爆飲爆食，有句話叫，每天吃蘋果，醫生遠離我，科學定理是一天乙個蘋果是足夠了的，就像一天乙個雞蛋一樣，吃多了說不好聽是浪費，說好聽是你永遠不感覺餓 只說一條，通便。對身體好 最好連皮一起...
每天吃蘋果的8大好處有哪些，每天吃蘋果有什麼好處？
1 蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。2 蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血 寧神安眠作用。3 降低膽固醇 保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。4 防癌抗癌 減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血...
吃蘋果有什麼健康好處，每天吃乙個蘋果對身體健康有什麼好處啊？
減壓補氧，防治心腦血管疾病 現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈 酸性 酸性體液不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多醣 鉀離子 果膠 酒石酸 枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。...
每天吃蘋果有利於健康嗎，每天吃乙個蘋果有利於健康嗎？
俗話說得好每天吃個乙個蘋果，醫生遠離我！這可不是順口溜，的確是有科學依據的。每天吃個蘋果可以讓你受益匪淺，下面來看看每天吃蘋果的五大原因吧 1.預防癌症 很多項研究都表明吃蘋果可以預防多種癌症的形成，包括乳腺癌 肺癌 結腸癌和肝癌。2.有助於肺部健康。蘋果 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，...
每天吃生山楂果有什麼好處，每天吃3個生山楂果有什麼好處
山楂具有健脾開胃的功效，每天吃三個生山楂果，能夠促進食慾。山楂藥性酸 甘，微溫，歸脾 胃 肝經，屬於消食藥，具有消食化積 行氣散瘀 化濁降脂等功效。此藥在臨床上可以用來 肉食積滯導致的食積氣滯等症狀。還可以用來 氣滯血瘀導致的胸脅作痛 惡露不盡 痛經 經閉等症狀。此外，還可以用來 高脂血症。臨床應用...